「目標体重を達成したい！」あるいは、単に活動的で健康的でありたいと思っている人にとって、K-POPスターのワークアウトは素晴らしい刺激となるかも？
韓国や日本だけでなく世界中で、その才能、魅力、そして美貌で賞賛されるKポップスターは、実は体のケアに関してとても気を配り、並々ならない努力をしている。
今回は、K-POPスターが、ステージ準備のためのトレーニングに加え、厳しいスケジュールとライフスタイルに対応するための体力と持久力を高めるために続けるワークアウトをご紹介。
K-POPスターのような体形に憧れる人、またスタミナをつけたい人などは参考にしてみて。
1.Rosé (BLACKPINK)×ピラティス
K-POPガールズグループBLACKPINKは、K-POPスターの中でも圧倒的なダンススキルで大人気。スラッとした4人のメンバーが踊るダンスはパワフルそのもの。
中でもメンバーのRoséは、引き締まったウエストの持ち主で、その体形に憧れるファンも多いはず。
彼女のウエストはピラティスを取り入れたトレーニングで支えられているよう。
ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢と柔軟性を向上させる。また激しい運動をするための持久力をつけるのにも役立つため、彼女のダンスパフォーマンスに大きく役立っているのかも。
Roséのルーティンには、エクササイズボールを使ったサイドエクステンション、ハイショルダーブリッジ、レッグエクステンションなど、さまざまな動きやポーズが含まれる。
紹介している動画の06:00から、2018年当時、Roséがピラティスコーチとトレーニングしている様子が流れるのでぜひチェックしてみて。
2. Lisa (BLACKPINK)×ボクシング
名だたるハイブランドのグローバルアンバサダーとして、またBLACKPINKのメインダンサーとして、BLACKPINKのLisaが常に多忙を極めていることはファンの間ではお馴染みのはず。
そんなLisaは体重を“増やす必要がある”タイプ。多くのKポップスターが食事制限や運動でダイエットをしている中で、Lisaにはこれといったダイエット計画はないけれど、Lisaのスケジュールはダンスリハーサルが中心なので、彼女にとってはこれがワークアウトの一環であることは言うまでもない。
また、Roséのピラティス動画が含まれた『Blackpink House』では、ボクシングのトレーニングでストレスを解消していることも紹介されている。
体重を増やさないといけないタイプの人は、Lisaのようにボクシングワークアウトに挑戦してみてはいかが？
3. Solar(MAMAMOO)×ポールダンス
90年代後半にエクササイズとして人気を博したポールダンスは、K-POPアイドルのワークアウトとしても今人気のワークアウトなんだとか。
キュートな外見とは裏腹にバキバキの腹筋の持ち主であるMAMAMOOのSolarも、ポールダンスを実践する一人。Solarは2018年に発表された『Egotistic』ミュージックビデオのためにポールダンスの練習を始め、その後も追求しているよう。
ポールダンスは、ダンスとエアロビクスを組み合わせた芸術的なエクササイズで、体力、スタミナ、柔軟性など、全身を鍛えることができる◎。
Solarは自身のYoutubeチャンネル『Solarsido』の中で、ポールダンスの練習風景も公開しているのでぜひチェックしてみて。
ちなみにSolarはデビューして間もない頃、今より10kg太っていたことは有名。バラエティ番組『私たち結婚しました』の中で、食事制限をしてダイエットに励んだというエピソードを話している。ソラはダイエットに悩んでいるファンに「死にそうですが、絶対死にません」とエールを送ったという逸話も。当時は「現実的な助言」と話題になった。
あの美ボディは努力の賜物のようだ。
4. Momo(TWICE)×ロープランク（動くバリエーション）
The Chosunilbo JNS//Getty Images
TWICEのメインダンサーであるMomoは、その圧倒的なダンススキルと美ボディーで有名。
Momoは数年前に「ヒップディッププランク」または「ツイストプランク」と呼ばれるものでロープランプの動くバリエーションをトレーニングに入れていると公言し、ネットユーザーはその強さとスタミナを賞賛した。
Momoは、このエクササイズを1日3回、50回繰り返すことをおすすめしている。クランチやバイシクルキックなど、他のエクササイズと組み合わせるとより効果的。
体力に自信のある人や上級者の人は、ぜひトライしてみてはいかが。
5. Karina(aespa)×エアリアルヨガ
aespaのKarinaはスタイル抜群で独特な魅力を持つ人気者。「生きるマネキン」なんて呼ばれることもあるKarinaは、抜群のスタイルを維持するために自分に自信を持つことを大事にしているんだとか。
彼女は、常に自信を持てるように自分の体形を逐一チェック。もし「緩んだかも」と気づいたら、ワークアウトするようにしているとのこと。きちんと体形を管理をするために努力していることが伺える。
そんなKarinaは、ハンモックを使ったエアリアルヨガをワークアウトにとりいれているよう。aespaの公式Instagramでは、Karinaの美しいシルエットが話題を呼んだエアリアルヨガの練習風景を公開している。
エアリアルは「空中の」といった意味を持つ英語で、文字通りエアリアルヨガは「空中で行うヨガ」という意味。一見「難しそう」と思われがちだけど、初心者でも本格的なヨガのポーズが体感できるのでおすすめ。ハンモックを使ってヨガのポーズを行うことで、関節や筋肉が硬い人でも、比較的簡単にヨガのポーズを実践していくことができる。
マットの上でのヨガに苦手意識がある人や、「続かない」という人はぜひ試してみて。
