もしあなたが、630万人のフォロワーを持つペネロペ・クルスのインスタをフォローしているなら、彼女が自身のフィットネス習慣について投稿する人ではないことを、よく理解しているはず。2児の母である48歳の彼女は、今まで以上にパワフルで健康的でイキイキと輝いて見える。レッドカーペットに登場したペネロペの写真を見れば、それはもう一目瞭然。彼女が自分のためにやっていることは何であれ、うまく機能しているという十分な証明となっている。そんなわけで我々イギリズ版ウィメンズヘルスは、彼女のウェルネス習慣について徹底的なリサーチを開始。彼女のこれまでのインタビューでの発言をまとめてみると、彼女がプライベートでやっていることがたくさん見えてきた。詳しく見ていこう。
1．クラシックバレエをやっていた
ニューヨークタイムズ紙によると、ペネロペは子供の頃にクラシックバレエを学んでおり、1日に4時間も練習する日々を送っていたとか。「足の指から血が出てひどい痛みを感じていても、最後まで笑顔でやり抜く。この経験が今の私に生きている」と、ペネロペ。
2．ワークアウトは、筋トレと有酸素運動を組み合わせている
『Elle Canada』誌によると、今ではバレエが中心ではなくなったけど、筋トレと有酸素運動をやっている。「私はクラシックバレエを17年も学んでいた。この経験から得られたものは、計り知れないほどたくさんある。今はレジスタンストレーニングと、有酸素運動を少しやっているだけ」と、ペネロペ。
3．定期的に運動するけれど、やりすぎることはない
『Elle Canada』誌との同インタビューで、筋トレか有酸素運動を「1時間、週に3、4回程度」やっているとシェアしている。
4．ビクラムヨガをしている
他にはどんなエクササイズをしているのかと聞かれると、ホットヨガの一種である「ビクラムヨガ」をやっていると答えている。
『InStyle』誌のインタビューに対し、「ビクラムヨガをしている。体がかなり変わったわ。やっている最中は汗びっしょり。90分のヨガなんだけど、60分を乗り切ることができれば、あとの30分はラクになるわ」と、ペネロペ。
さらには、ビクラムヨガでエネルギーレベルが格段に上がったと話している。「以前の私は活気がなかった。今ではものすごくエネルギッシュでいられている。魔法みたい。でのその魔法は、自分でつかみに行かなきゃならないものだけどね」
5．朝一で運動をする
『Elle Canada』誌とのインタビューで、ペネロペは次のように話している。「起床するのは、朝の7時半頃。毎日7、8時間の睡眠が必要だから。仕事のない日は朝からエクササイズをしている。それから家族と朝食を食べて、子供たちが学校のある日は学校に行く準備をさせるわね」
6．体だけでなく、心も鍛えている
リラックスするためにしていることは？ 「睡眠と運動、超越瞑想、それから、たまに長時間のマッサージを受けたりする」と、ペネロペ。
7．ダイエットはしない
『Elle Canada』誌によると、彼女はたくさんのオーガニック野菜と果物、そしてフリーレンジ（放し飼いの家畜）のお肉やお魚、キヌア、パスタ、玄米、ココナッツシュガー、ステビア、チョコレートをいつも冷蔵庫とパントリーに常備している。
「健康的に食べることが好き。ダイエットはしない。でも、オーガニックでヘルシーな食べ物が好き。私の子供たちも同じ食事をしているわ」と、ペネロペ。
『People』誌とのインタビューでは、ベジバーガーにハマっていることも話している。
「ベジタリアンのハンバーガーを作るんだけど、本当においしいのよ。材料はダゴスティーノで買っている。私のお気に入りのスーパーよ！」
8．ヘルスハックが大好き！
ペネロペは以前、司会者のジェームズ・コーデンに、奇妙な食習慣があることを打ち明けている。彼女はなんと、塩を間食しているらしい。「血圧がとても低いから、そうするように医師に言われたのよ」と、ペネロペ。
9．アルコールを制限している
『InStyle』誌とのインタビューでペネロペは、「お酒はほとんど飲まない。数年前にやめたわ。今でも飲みたいとは思わない」と話している。
10．パーソナルトレーナーをつけていたことがあった
今現在もパーソナルトレーナーをつけているのかは不明だけれど、以前はパーソナルトレーナーのグンナー・ピーターソンを雇っていた。彼は、ジェニファー・ロペスやアンジェリーナ・ジョリー、カーダシアンのトレーナーとしても知られる世界トップのセレブ専属トレーナー！
11．サプリメントで栄養を補っている
『Vogue UK』誌によると、ペネロペは、プロバイオティクス、酵素、ビタミンを組み合わせて毎日摂取している。そのサプリとは一般的なマルチビタミンではなく、かなり高品質で特定のものを選んでいるとか。
彼女は年に2回専門家に会って、どの栄養素が不足気味かをきちんと調べるために、健康診断を受けているそう。
12．ドライブラッシングをしている
美容の面では、ドライブラッシングをするのが好きだというペネロペ。「毒素を排出してくれるから」
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: BRIDIE WILKINS Translation: Yukie Kawabata
