ウォーキングのダイエット効果は実際のところどのくらい？　ウォーキングの消費カロリーをチェック

米国南メソジスト大学の研究チームが、過去40年にわたって最も頻繁に利用されてきた方程式を詳しく分析してみたところ、驚きの結果がわかった。

まず、この方程式を作り上げる基準となった被験者数が少人数であったこと（1つの実験にたった6人）、しかも男性しか対象としていなかった。
さらには、被験者の体格が異なれば、そのエネルギー消費率も異なるという事実を考慮せず算出。（例えば、体重の多い人は体重の少ない人よりも一定距離を歩いた時のカロリー消費量が少ない）。そして研究チームがこの2つの要素を考慮に入れてテストした結果、実に97%ものケースにおいて算出される推定カロリー消費量が低すぎることが分かったそう。

幸いなことに、研究チームはこの問題への解決策も提案。成人のカロリー消費量を2～3倍も正確に見積もることが出来る新たな方程式を開発したとのこと。はるかに多い被験者数からのデータをベースにしているだけでなく、多様な身長、体重、そして歩くスピードにも考慮して作られた方程式だ。

南メソジスト大学の運動能力研究所長で生物力学教授のピーター・ウェヤンド博士は、
「体重59kgで平均的な身長の女性が、1時間に4.6kmという標準的な速度でウォーキングをした場合、1マイル（約1.6km）あたりに消費するエネルギー量は約81kcal」だと言う。

古い方程式で算出してみると、燃えるのはたった68kcal。
「より速いペース（1時間あたり6.5㎞の速度）で歩いた場合、消費カロリーは1マイル（約1.6km）あたり、95kcalまで増加する」という。

しかし、この新たな方程式が広範囲で導入されるかどうか（もしくは次のアクティビティトラッカーのアップデートに加わるか）はまだ不明。
当面は、車移動を避け、友達や大切なあの人との仕事帰りの一杯を、景色の良い場所での散歩に変えるなどして、少しでも多く歩く習慣を続けよう。

ウェヤンド博士はこう語る。「体の全体的な健康のために、ウォーキングは非常に有効なエクササイズ。ほとんどすべての人に出来るし、最も重要な心臓血管や筋骨格系への利益が歩くことで得られるんだ」

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