理想のボディースタイルはある？　「女性らしいボディーラインを作るのに、ピラティスはおすすめです」とピラティスインストラクターのYuukiさん。今回は、初心者にトライしてほしい動きをご紹介！

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【自宅で2分】ピラティストレーナー Yuukiの おうちで簡単、お疲れケア「初心者向け」
【自宅で2分】ピラティストレーナー Yuukiの おうちで簡単、お疲れケア「初心者向け」 thumnail
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  1. あおむけに寝て、膝を立てる。足幅は拳一個分に。
  2. 骨盤を後継方向に傾けて、背骨を下から順番に剝がす。
    お尻を体が斜め一直線の位置まであげる。
  3. 上の背骨から順番におろし、最後に骨盤が床に着くようにする。
    繰り返す。
  4. 体が斜め一直線でキープ。体を変えずに右足を持ち上げて呼吸をする。
  5. 足をおろし、左足も同じ動き。

仙骨(骨盤の後ろの骨)と腰椎(5本)、胸椎(12本)の背骨が順番に滑らかに動くように意識する。

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Yuuki
ピラティススタジオ「PILATES CORE STUDIO（港区白金）」オーナー

“触りたくなるカラダづくり”をモットーにした独自のメソッドは女性らしいボディラインを作り上げてくれる、と幅広い年齢層の女性から支持されている。YouTube「Yuukiピラティス」では、自宅でできるエクササイズ動画を配信中。
 instagram：@yuuki.pilates