おうち時間が長くなり、昼夜逆転生活を送っていない？ 夜、寝ようとしても、なかなか寝付けないという人もいるはず。「睡眠の質が落ちるのは自律神経の乱れが考えられます。ピラティスは自律神経を正常に整えてくれるエクササイズです」とピラティスインストラクターYuukiさん。今回ご紹介するエクササイズを寝る前に行うことで、ぐっすり眠れて朝はすっきり起きることができるので、トライしてみて！
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
- あぐら座で座る
- 右手を上げ左に体を倒す
- 体を戻す
- 左手を上げ右に体を倒す
交互に続ける
倒した時にお尻が浮かないように坐骨を床に置いておく
- 体を前に倒し、背中を丸める。ゆっくり体を起こしてくる
深い呼吸を続け、背中をストレッチ
- あぐら座で座り、両手を上に持ち上げる、手のひらは内側にセット
- 肩甲骨を上げる、下げるを繰り返す
- 右の肩甲骨を持ち上げ、おろす。
左の肩甲骨だけ持ち上げ、おろす。
交互に繰り返す
背骨が一緒に動かないように注意
Yuuki
ピラティススタジオ「PILATES CORE STUDIO（港区白金）」オーナー
“触りたくなるカラダづくり”をモットーにした独自のメソッドは女性らしいボディラインを作り上げてくれる、と幅広い年齢層の女性から支持されている。YouTube「Yuukiピラティス」では、自宅でできるエクササイズ動画を配信中。
instagram：@yuuki.pilates
