背中はまっすぐ！ お尻は下がらないように意識して！
Sets
3セット
Time
5分
※分数は、3セット行ったときの合計です。
Instructions
1. 両手を肩幅に開いて肩の下に置き、プランク状態になる。足の幅は拳２つ分を目安に開く。
2. 右手を床から離して右へ半円を描くように動かし、指先を天井へ。骨盤も胸も右へ向くように体幹をひねり、1へ戻る。12回行い、左側も同様に。2〜3セット行う
Rumi’s Comment
「背中が丸まらないよう背筋をまっすぐ、お尻が下がらないよう高さをキープして行います。プランクの時は目線を前へ、指先を天井へ向けた時は目線は指先に。指先を上へ向け体を左右に向けた時、足はかかとを倒してOKですが、足指の付け根で床をしっかりと押しましょう」
丁寧にゆっくり行うと、かなりきついけど確実にコアに効くワークアウト。憧れのくびれを手に入れてこらからの季節をむかえよう！
佐々木ルミさんのウォーキングレッスン開催！
「歩きでカラダを整える～機能美ウォーキング～」
日時：6月29日（土）10時半から11時50分
場所：Kimiko Date Sports Studio (スポル 品川大井町）
内容：カラダを機能的に使って歩くことで内側から整え、魅力的なボディラインを作る「ウォーキング法」を手に入れる80分のベーシッククラスです。
料金：3500円
撮影協力: メガロス ルフレ 恵比寿
国内外でファションモデルとして幅広く活躍後、ボディーメイクトレーナーとしての活動を開始。モデルとトレーナーという2つの観点から時代に左右されない健康美を追求し、エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動とクリーンな食生活で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に｢キレイをかなえるデトックスウォーター｣(宝島社)、｢イルミネートボディ ダイエット｣(サンマーク出版)がある。 ・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー
