ウェルネスエイジングを体現する、Fit Foodies、佐々木ルミさんのボディメイクレシピ。今回は、栄養豊富なスイーツをご紹介。
- 出来上がり量:
- 12 カップ
- 合計時間:
- 5 時間
作り方
- Step 1ストロベリーをトッピング用にスライスして残し、それ以外はダイス状に切る。
- Step 2ボウルを2つ用意し、ギリシャヨーグルト、蜂蜜、レモン汁、バニラエクストラクトを2等分に分け入れ、2つともよく混ぜる。
- Step 3トッピング用以外のブルーベリーとストロベリーを別々のボウルに入れて混ぜる。
- Step 4カップケーキライナーやお弁当カップを12個用意し3を均等に入れ(1〜2cm)、トッピング用のフルーツをのせヘンプシードを散らす。
- Step 54を冷凍庫に入れて冷やす。(最低4時間)
- Step 6食べる前には室温で1〜2分ほど置いてからライナーから取り出す。(形のあるうちに召し上がれ)
小腹が空いた時に簡単に食べられるヘルシーなおやつを用意しておくことも美ボディメイクには必要。特に、重要な栄養素なのに不足しやすいタンパク質やビタミンミネラルなどの栄養が豊富なスナック菓子がおススメです。
今回は蜂蜜をアカシア蜂蜜にして低GIにこだわりました。ヨーグルトはタンパク質多めのギリシャヨーグルト。
美肌や美髪、美ボディメイクに役立つフローズンスイーツ、ぜひお試しください。
美肌&美髪メイクに!プロテインフローズンヨーグルト
Text & Photo : Rumi Sasaki
国内外でファションモデルとして幅広く活躍後、ボディーメイクトレーナーとしての活動を開始。モデルとトレーナーという2つの観点から時代に左右されない健康美を追求し、エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動とクリーンな食生活で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に「キレイをかなえるデトックスウォーター」(宝島社)、「イルミネートボディ ダイエット」(サンマーク出版)がある。 ・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー