Text & Photo : Ayary
現在、食生活、健康習慣のアドバイスをしながら整顔セラピストとしてサロンを運営。前職では美肌へ導くために、毎月70人超のお客様に施術し、美容業界に10年以上携わる。
スキンケアだけでは美肌にも限界があると感じフィットネストレーナーや、栄養士が集まる栄養学セミナー等に多数参加。自身もパーソナルトレーニングを受けながら体と向き合う意識を高めている。
フィットネスのある生活を送るFit Foodies、Ayaryさんがワークアウトの後に食べたいおやつとして作っている、砂糖不使用、グルテンフリーの甘酒シリアルバーのレシピをご紹介。
大豆粉 100g
米糀の甘酒 100g
卵1個
バナナ 1本
レーズン 20g
エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
オートミール 10g
シナモン、カルダモン、ジンジャーパウダー 各少々
くるみ、アーモンド、キヌアなど お好みで
ワークアウトのあとに糖質、たんぱく質は欠かせません。
大豆のプロテインは、ゆっくり身体に吸収されるので、長時間にわたり筋肉作りのサポートをしてくれます。
お米を甘酒にすることで、吸収や消化もよく、甘味が増すので健康作りの甘味料としても重宝します。美肌にも最適な甘酒を是非取り入れてみてください。
Text & Photo : Ayary
現在、食生活、健康習慣のアドバイスをしながら整顔セラピストとしてサロンを運営。前職では美肌へ導くために、毎月70人超のお客様に施術し、美容業界に10年以上携わる。
スキンケアだけでは美肌にも限界があると感じフィットネストレーナーや、栄養士が集まる栄養学セミナー等に多数参加。自身もパーソナルトレーニングを受けながら体と向き合う意識を高めている。