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アーマを見過ごさないで!
アーマとは、知らないうちに体に溜まっていくもの。良いと思って吸収しても、体に溜まり続けたら、悪いものになってしまうというのがアーユルヴェーダの考え方。デトックスという概念を生んだと言っても過言ではないアーユルヴェーダの見識から、溜まった量のチェック方法、日々の暮らしのなかでデトックスしていく方法もご紹介いたします。
アーユルヴェーダでは、何かを足す、ということよりも引くことが重要と考えます。
栄養たっぷりのものや体に良いものをたくさん食べても、それを消化できずにいつまでも体内に残っていたら、そこからジワジワと毒素を排出して、弱った箇所から病気として発症する、と考えるのです。
だからこそ、プラスするよりもマイナスしていく方を優先するのです。
この毒素のことをアーユルヴェーダではアーマと呼びます。
「人の不調はアーマが溜まりすぎたことが原因」ということを紀元前から発見し、デトックスする方法を実践していたなんて驚きですよね。
消化しきれないものは食べ物だけではありません。
人間関係や自分を責める気持ち、罪悪感、過去のトラウマなど、“モヤモヤ”という通りスッキリとできず、いつまでも心に残ってしまっているものも、溜まることで悪い影響を及ぼします。
1.普段からあまりお腹が空かず、食べることに意欲がない
2. 食べても味をあまり感じない
3.舌に苔が溜まっている
4.口内炎、歯槽膿漏、肌湿疹が起きやすい
5.便秘または下痢しやすい
6.おならや体臭、口臭が強い
7.嫌いな人が多い
8.変化を受け入れられない
9.肯定よりも否定の方が多い
10.忘れられない嫌な思い出が多い
多いほどアーマが溜まっている、ということになります。
アーマは普通に生きていたら溜まっていくもの。
あることが悪い、と考えず、日常のなかでストレスなく排出していくようにするようにしましょう。
白湯は何も排気を出さない車のように、体を軽く循環させてくれるもの。
できれば数日の飲み物をすべて白湯に変えてみて。
頑固な便秘にも効いてくるはず。
普段なら朝と晩だけでも十分効果が出てきます。
1日のうちで、お昼ごはんをたっぷり食べるようにしてみましょう。
夜はなるべく早めの時間に、軽めがおすすめ。
そして夜に食べすぎた翌朝は、朝食を抜いても大丈夫。
ジンジャー、ブラックペッパー、クミン、コリアンダー、ターメリックなど
体内を活性化し、消化を促進してくれるスパイスを意識して多めに摂ってみましょう。
ただし肌荒れや口内炎があるときは唐辛子やニンニクは控えめに。
無色透明のごま油を乾いた肌にすり込むアーユルヴェーダのオイルマッサージ、“アビヤンガ”。
皮膚から吸収させてそのあと熱いシャワーを浴びることで毛穴が開き、血管まで浸透する、と考えられています。
体内に溜まったアーマを押し出す、と言われているので頭、耳、脚だけでも続けてみて。
瞑想は脳の筋トレとも言われ、ついつい固執してしまう感情を手放すのに大きな味方になってくれる、とますます注目を集めています。
まずは5分から、できれば15分くらいまで毎朝瞑想を始めてみましょう。
ひとつひとつのことにとらわれにくくなっていき、心が楽になるはず。
「パンチャカルマ」という究極のデトックス法もありますが、それは断食したり、食生活を根本から見直したり、などとても時間がかかるもの。
できれば日々の習慣からデトックスしやすい体を目指していきましょう。
元コピーライター。南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「ARYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。ARYURVISTから、毎日のクレンジングで角質ケアまで叶う“オイルピール クレンズ”新発売!
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