むくみやカラダの重さ、やる気が出ない...... 春に起こりがちなトラブルを、アーユルヴェーダ・ハーブで解消しませんか？ 春は水のエネルギー、カパが強くなるシーズン。停滞感や体重の増加などを感じやすくなる時期です。アーユルヴェーダのハーブを味方につけて、軽やかに過ごしましょう。
デトックスに「トリファラ」
春は太りやすくなる季節。それは、冬に旬を迎える甘みが強く、脂肪をたっぷりと蓄えた野菜や肉を食べることで、知らないうちに未消化物が体内に溜まってしまっていくから。
アーユルヴェーダの三大果実！
トリ＝「３つ」、ファラ＝「果実」のこと。アーユルヴェーダの三大果実を同量合わせたミックスハーブを “トリファラ ”と呼びます。
「これさえ摂取していれば、たとえ母親がいなくても大丈夫」と言い伝わるほど絶大な信頼を得てきたハーブ。様々な素晴らしい効果が認められていますが、主に整腸効果が素晴らしく、便通改善やダイエット効果、アンチエイジングにも有効と言われています。
抗うつ・ストレスに「アシュワガンダ」
サンスクリット語で “馬”という意味を持つアシュワガンダは、その名の通り馬のようにパワフルになれると言われているハーブ。
また朝鮮人参のように滋養強壮の効果があるため “インドニンジン”と呼ばれることもあります。
ストレスに対する抗体力・適応力を高める“アダプトゲン” と呼ばれるハーブのなかの代表的な存在。さらに、体力も高めてくれるので、元気がないときにも思い出したいハーブです。
花粉症・鼻水対策に「トリカトゥ」
ドライジンジャー・ブラックペッパー・ロングペッパーを同量ミックスしたスパイス。
体内の水分にアプローチ
トリ＝「３」、カトゥ＝「辛い」の意味。それぞれちがう辛さのスパイスを掛け合わせたもので、ロングペッパーはヒハツ・ヒバーチとも呼ばれ、沖縄でも採ることができます。
生ハチミツに混ぜて食べたり白湯に入れても。また、炒め物やパスタなど料理にもおすすめです。
1日小さじ1杯くらいの量を取り続けると、鼻水や花粉症に。そして体内の余分な水分排泄にも効果を発揮するので、むくみ対策にもおすすめ。
免疫回復・美肌に「シラジット」
主に3000m級のヒマラヤ山脈の岩の亀裂で採れる、鉱物と植物の間のようなもの。植物などが微生物に分解される過程で作られる天然物質です。
アーユルヴェーダでは「無敵の岩」を意味し、主要な有効成分はフルボ酸。老化防止、寿命を伸ばし、免疫を強化して美肌を育成すると言われています。
抗酸化作用と抗炎症作用があるため痔に悩む人にもおすすめです。
サプリになっているものも多いので、ぜひ気軽に試して、その効果を実感してみてくださいね。
