この時期気になる冷えに頭痛、疲れ。少しずつ溜まっていって気づけばカラダがずっしり重い……なんてことありませんか？
今回は5分で解消できる、各部位のマッサージ法をご紹介。
服から出ている部位なので、仕事中に、テレビを見ながら、いつでも気軽に試してスキッ！と軽くなりましょう。
頭痛、頭の重さを緩めるマッサージ
冷えからくる頭痛はヴァータ（風のエネルギー）が上がって起きるトラブル。
マッサージしたら肩甲骨の間に温熱シートを貼る、などカラダを温めるようにして。
コーヒーは冷やすので、ジンジャーティーなどがおすすめです。
1． 耳の上こぶし1個分の部分を、手のひら全体で圧をかけながら円を描く。
2． 生え際〜頭頂部へ向かって指先で手ぐしをかけるようにマッサージ。
3． 頭頂部のツボ★（少しへこんでいるところ）をゆっくりと押す。
目の充血と眼精疲労、クマやむくみにも！
ドライアイや充血、目の疲れはピッタ（火のエネルギー）が上がって起きるトラブル。
集中しすぎることも原因になるので、一度遠くを見たりお茶を飲んだり、ふっと気を緩めることも大切です。
1． 上まぶた：目頭からこめかみまで、くぼみに沿って薬指で特に優しく流す。
2． 下まぶた：目頭からこめかみまで、頬骨の上に沿って薬指で特に優しく流す。
3． 目頭★、眉頭の下★、目尻★を軽く押す
緊張や不安に。神経をなだめるマッサージ
ネガティブな気持ちにとらわれて、心配事が限りなく頭に上がってくる。
プレゼン前の緊張や、ドキドキはヴァータ（風のエネルギー）が上がっている証拠です。
ゆっくりと息を吐いて、根拠のない不安は消してしまいましょう。
耳のマッサージは自律神経を整えるのにとても有効。
しばらく続けると、ポカポカと温まってくるのを実感できるはず。
1． 人差し指と中指で耳を挟むようにして、耳の前後を上下にさする。
2． 耳の側部を指でつまむようにして、上から順にマッサージ。
3． 耳珠の前のツボ★を軽く押す。首や肩のコリの緩和にも。
どれも日中に気軽にトライできる場所ばかり。
ちょっとの時間で効果を実感できるマッサージ法、ぜひ今日から試してみてくださいね。
