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朝起きたら顔がパンパン、夕方には脚がひと回り太くなって靴が入らない。気持ちまでどんよりと落ちてしまう“むくみ”は春から初夏にかけてはさらに起こりがちな不調です。この季節もスッキリとしたカラダとマインドで過ごすためのアドバイスをご紹介します。
春はカパ（水のエネルギー）が高まる季節
アーユルヴェーダでは、春から初夏にかけてのシーズンはカパ
（水のエネルギー）が強まると考えられています。
カラダや気分も重くなり、むくみを引き起こすと言われているのです。
カパの特徴は、「重い」・「冷たい」・「油っこい」・「遅い」・「粘着」・「停滞する」。これらをケアすることで、むくみ知らずのカラダに整えることが可能です。
現代理論から見ると、人間の体内の6割以上と言われている水分。この水分うちの“細胞外液”は、ふだんは細胞や血管を行き来しているのですが、これが細胞の間に溜まってしまう事でむくみが起きる、と考えます。
対処法はアーユルヴェーダでも現代理論でも一致しているので、今日からトライしてみましょう。
むくみケア①日中こまめにカラダを動かす
同じ姿勢で長くいると血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れて細胞の間に溜まってしまいます。これは座りっぱなしの事務仕事でも、立ち仕事でも同じこと。
脚を上げる、腰をひねるなど軽くカラダを動かして、血流の流れを良くすることを心がけて。
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むくみケア②塩分を控えめにする
カラダは体内の塩分濃度を一定に保つ機能があります。そのため、塩分の多い食事をするとカラダの水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとするのです。
また、自然由来の岩塩や海塩なら、カラダから塩分を排出するカリウムや血管を緩めて血圧を下げるマグネシウムが含まれているためむくみは起こりにくいのですが、精製された塩化ナトリウムのみの塩だと血圧が上がりやすくなり、むくみが起こりやすくなるのです。塩分は控えめに、摂るなら自然由来の塩を使いましょう。
アーユルヴェーダでは、岩塩がいちばんカラダに良いとされています。
むくみケア③マッサージの習慣化
下半身のむくみが気になるなら、脚の付け根のそけい部とふくらはぎ、顔などのむくみが気になる時は脇周りのリンパを流すマッサージを習慣にしましょう。
少し強めに、リンパ液を押し流す気持ちでマッサージ。
お風呂上がりにボディクリームを塗りながらもいいですし、洗いながらオイルマッサージができるアビヤンガボディウォッシュもおすすめです。
マッサージには、ガルシャナ手袋がオススメ！
アーユルヴェーダでは、カパ（水のエネルギー）が上がっている時はガルシャナをすすめています。ガルシャナとは、絹の手袋で行うマッサージ。
乾布摩擦の起源と言われています。
お風呂に入る前に、首回りや腕、ウエスト周り、脚をマッサージ。
力は入れず、優しいタッチでリズミカルに行ってみてください。お肌もしっとりと輝きを帯び、柔らかになっていくのを実感できるはず。よどんでいたカラダも気持ちもシャキッ！としてくる変化を感じてみてください。
柔らかなガルシャナ専用の手袋は、千円ほどで手に入るので気軽に試してみてください。
ギフトにもきっと喜ばれますよ。
