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PCやスマホを一日中見つめる現代社会では、ますます目に頼った生活になり、慢性的な眼精疲労に悩んでいない？ 1日の終わりに、入浴やマッサージで体を温めてリラックス。ついでに、目を温めてほっと一息。なんて人も多いのでは？ でもそのケア方法にちょっと待った！ アーユルヴェーダの視点から、目のケア方法をお伝えします。
アーユルヴェーダでは、目は温めてはいけない部位
前に「人はそれぞれの体内エネルギーの強さ、バランスが違う」とお伝えしました。
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風、火、水とエネルギーの質は3つに分かれるのですが、これは体内にあるそれぞれの器官にも宿るエネルギーが変わる、とアーユルヴェーダでは考えます。この体内器官に宿るエネルギーは万人に共通して言えること。
目はピッタ、火のエネルギーが司る部位。
ドライアイ、視界がぼやける、目の炎症などはピッタが高まって引き起こるトラブル、と考えます。
大切なのは、ピッタを鎮めること。つまり、優しくクールダウンすることが大切なのです。
そこで、アーユルヴェーダ式の眼精疲労ケアをいくつかご紹介します。
1. ひんやり機能のついたアイマスクを使う
ひんやりと冷やしてくれる機能のついたアイマスクを、5分から10分間。
つけている間は目を閉じて、瞑想の時間にあててみましょう。
眉間にしわを寄せず、力を抜いて、呼吸に集中。
10分後にはクリアな視界に驚くはず。
2. きゅうりパック
昔ながらのきゅうりパックも、クールダウンしてくれるので効果があります。
きゅうりは肌の熱を吸収する性質を持つだけでなく、肌を引き締め潤いを与える美肌効果もあり、さらに“キュウリアルコール”と呼ばれる独特の青い匂いは、ストレス解消の働きまで。
手軽に輪切りをそのまま乗せてもいいですが、さらに効果を実感するにはきゅうり1/2本をすりおろし、はちみつ小さじ1を加え、小麦粉を適量入れて固さを出してペーストパックにするのがおすすめ。
3. ギーを使う
アーユルヴェーダで最高のオイル、と言われているギー。
ギーには冷やす力があり、目のケアにも最適なんです。
アーユルヴェーダのサロンで、目の周りに練った小麦粉で土手を作り、目にギーをひたす背術の様子を見たことがある人も多いはず。
なかなかひとりではできないので、手軽に殺菌したアイカップや水中メガネなどを使ってケアしてみてはどうでしょうか。
人肌くらいに温めて、ギーの中で目をパチパチ。ぐるぐると目を回したり、上下左右を見るようにしたり。
終わったらコットンで優しく拭き取れば、しばらく視界は曇りますが、そのあとは白目も透き通り、ドライアイなどでしばしばしていた目が冴えた感覚になるはず。
目周りの肌のケアにもなるので、ぜひ時々トライして。
面倒な時は、ギーをコットンに浸してアイパックするだけでも効果がありますよ。
4. ホットアイマスクの後、クールダウンも行う
人気のホットアイマスクも、NGという訳ではありません。
眼精疲労で目周りの筋肉もこわばっている感覚がある時は、ホットアイマスクで優しくほぐして、血流を良くするのもおすすめです。
ただ温めたまま眠らず、その後化粧水のコットンパックや濡れタオルを置く、などしてクールダウンするのを忘れずに。
そしてドライアイや目の充血に悩む人は温めず、冷やすだけにしましょう。
様々な情報が溢れて、ますます視覚を使う私たち。こまめに冷やして、瞳をいたわる習慣を身につけましょう。
