自宅で気軽にサウナができちゃう「サウナブランケット」、本当に効果あるの？

知っている人は知っているはず。スパやジムを訪れる醍醐味のひとつは、サウナで過ごす時間だということを。特に、サウナの科学的に実証された健康効果を知ると、その素晴らしさが実感できるはず。

一方で、ここ数年ソーシャルメディアを賑わせているサウナブランケットは、自分の家でくつろぎながら暖かさとリラクゼーションを感じることができる優れもの。特別な部屋を増設したり、高級なフィンランド式サウナを輸入したりしなくても、サウナブランケットに潜り込むだけで、すぐに幸せな場所に連れて行ってくれる。

サウナブランケットは、寝袋のようなデザインが一般的だ。従来のサウナが熱で周囲の空気を温めるのに対し、サウナブランケットは赤外線で直接体を温める。赤外線パネルから発生する熱は、温められた空気よりも人体組織に浸透しやすく、より深い効果をもたらすなんて言われることもある。サウナブランケットの温度は100〜140度（製品によりけり）で、結構な量の汗をかくけれど、従来のサウナのような息苦しさがないのは特徴と言えるだろう。

結論から言うと、サウナブランケットが安全でないという証拠はない。一方で、使用前に意思や専門家に相談する必要はあるかも。

絶対に使用を避けるべきなのは、妊娠中の人。また、心臓疾患のある人はサウナ療法を避けたほうがよいという話もある。これは、熱と湿度が心臓血管系を圧迫するからだと考えられている。

加えて、子どもは大人よりもサウナブランケットに入る時間を短くしたほうがベター。2021年の研究によると、6歳未満の子どもは大人ほど熱と汗の調節がうまくできないため、オーバーヒートの危険があるとして、サウナ療法を完全に避けるよう勧告されている。

従来のサウナもそうだけど、万人がトライできるものではないということは覚えておいた方が良いだろう。

そして、最大の疑問は、効果のほどがいかがなものかということだろう。

2019年の研究によると、「血液循環の改善」「新陳代謝の改善」「解毒の促進」「カロリー消費と脂肪燃焼の促進」の効果が期待できると示唆さてている。

また、赤外線サウナ毛布は血液循環と代謝を良くする効果を示唆する研究もある。

気に留めておきたいのは、サウナブランケットに関しての研究はまだはじまったばかりで、まだ実験が必要なフェーズであるということだ。上記で紹介した以外の研究もいくつか存在し、それらは気分を高揚させる、血圧を下げる、血行を促進するといった効果を支持しているものも見られるが、その多くは少人数のグループに対して実施されている。

しかしながら、サウナブランケッド愛用者の中には研究で示唆された効果を実感している人や、「すぐに汗がかけて気持ちいい」「ストレス解消になる」「肌改善に役立った」「ダイエット効果があった」なんて声もちらほら聞かれている。

どう？　あなたは、試してみたいと思う？　次からは、日本でも手に入るサウナブランケットをご紹介する。気になるものがあるか、ぜひチェックしてみて。

● SANUKKU
「寝ながらサウナ」がコンセプトの「SANUKKU(サヌック)」は、日本生まれのブランドだ。合金の遠赤外線ヒーター線は、断線に強く、コンパクトに折り畳めるので、自宅はもちろんコンセントがあれば、出先でも体験可能なんだとか。

● 岩盤浴サウナラップ
「岩盤浴サウナラップ」は、遠赤外線だけでなく、ラジウム鉱石、トルマリン、ゲルマニウム、テラヘルツ鉱石、麦飯石、黄土という6種類の岩盤浴によく使われている鉱石を使用し、体の芯から温めてくれるアイテム。サウナだけでなく、岩盤浴もこれ一枚で体験できちゃうのは嬉しいポイント。

● WILLOWYBE
シンプルで使いやすさがウリの「WILLOWYBE」のサウナブランケット。価格も比較的リーズナブル。更に、コンパクトに折りたたみが可能なので、収納にも困らないため人気。ちなみに、WILLOWYBEでは、家庭用サウナボックスが（かなりリーズナブルな価格で）販売されているので、気になる人はチェックしてみて。