これまで、サウナは睡眠の質の向上やダイエットに効果的であり、健康にさまざまなメリットをもたらしてくれるということを、医学的観点から紹介してきた。今回は、東京から好アクセスなイチオシの施設をご紹介。サウナ初心者も、サウナー（サウナ愛好家）のあなたもチェックしてみて。
※緊急事態宣言の発令に伴う営業時間・定休日・その他お知らせに関しては、各施設の公式ホームページを必ずご確認ください。
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医学的にも証明！ 今話題のととのい（整い）スポット、サウナが美肌に効果的な理由とは
①改栄湯
2020年11月にリニューアルオープン。”下町のラグジュアリー銭湯”と呼ばれ、きれいで清潔感あふれる浴場では常にジャズミュージックが流れる。女性用では珍しい100度を超える高温サウナと贅沢な高濃度軟化水の水風呂で、格別のととのい体験を味わって。
住所／東京都台東区三ノ輪2丁目10-15
Tel／03-6897-2824
kaieiyu.business.site/
②東京染井温泉Sakura
桜で有名な染井吉野発祥の地に2005年に開業。高級旅館をコンセプトに、落ち着きのある和モダンの空間は、まるで小旅行に訪れた気分に。大都会にありながら都会の喧騒を忘れられる、癒やしの施設。フィンランド式サウナで有名な自動のロウリュ式サウナと、体全身を包み込む水深1mの水風呂が好評。
※ロウリュ：高温のサウナストーンに水やアロマ水をかけて水蒸気を発生させることにより、体感温度を上げて発汗作用を促進する。フィンランドに伝わるサウナ風呂の入浴法の一つ。
住所／東京都豊島区駒込5-4-24
Tel／03-5907-5566
www.sakura-2005.com
③東京新宿天然温泉 テルマー湯
新宿の歌舞伎町にある都内最大級の日帰り温泉。天然温泉、高濃度炭酸浴のほか、岩盤浴やエステ、マッサージもあり、女子会にもおすすめ。アメニティも充実しており、パウダールームには高級ドライヤーも完備。また、サウナでは熱波師による「ロウリュ」を毎日実施。力強い仰ぎによる熱風とアロマの芳香で、優雅にリラックスしながら発汗できる。
※現在、ロウリュサービスは感染症予防のため停止中。
住所／東京都新宿区歌舞伎町1-1-2
Tel／03-5285-1726
thermae-yu.jp/bedrock-bath/
④タイムズ・スパ・レスタ
ここは低温45度の塩サウナ。いきなり高温のサウナは……と考えているサウナ初心者の方はこちらからトライしてみて。設置している「フィトメールの泥パック」混合の塩とサウナのダブル効果で美肌美人に。露天スペースで外気浴ができるのもうれしいポイントだ。ラウンジには女性専用スペースがあり、サウナ以外にも、のんびり映画を見たり、美容家電を体験したり、くつろげるコンテンツが多いので、1日ゆっくり満喫したいという人にはおすすめ。
住所／東京都豊島区東池袋4-25-9タイムズステーション池袋10階～12階（フロント11階）
Tel／03-5979-8924
www.timesspa-resta.jp/
⑤スパ ラクーア
東京ドームシティの中にある「スパ ラクーア」は、後楽園駅前でアクセスも良好な大型温浴施設。館内のところどころに広い休憩スペースがあり、長居したい人にはおすすめ。女性用サウナは3種類あり、定番のフィンランドサウナの他に、中高温と低温ミストサウナもあるので、熱さが苦手な人は交互に楽しんでみて。
住所／東京都文京区春日1-1-1 東京ドームシティLaQua5〜9F(フロント6F)
Tel／ 03-3817-4173
www.laqua.jp/spa/about/
⑥ルビーパレス
「ルビ―パレス」は日本で数少ない女性専用のサウナ。スタッフも女性だけなので、安心して利用できる。高温でしっかり汗をかけるフィンランド発のロウリュサウナの他に、低温でも体の内側からしっかり温まる麦飯石サウナや、ベッド式のイスでくつろぎながら楽しめる遠赤サウナ、高温の蒸気によって気持ちのいい発汗ができるよもぎスチームサウナなど、サウナの種類が充実している。
住所／東京都新宿区大久保1-12-2
Tel／03-5272-0080
www.rubypalace.com/
⑦「両国湯屋 江戸遊」
江戸東京博物館からほど近い場所にたたずむ「江戸遊」。和モダンで洗練された外観（日本空間デザイン賞2020銅賞を受賞）が特徴。多様化する働き方のトレンドに合わせ、「湯ワーク」というワーキング空間も新たに誕生。温度90度前後の本格フィンランド式ドライサウナの他に、香り高い天然アロマオイルを使用したスチームサウナも人気。
住所／東京都墨田区亀沢1-5-8
Tel／03-3621-2611
www.edoyu.com/ryougoku/
⑧黄金湯
墨田区太平、「オリナス錦糸町」の近くにある銭湯。 国産ヒノキのセルフロウリュサウナはコンパクトながらも、しっかりとした温度と湿度を体感できる。青空の下で外気浴を楽しみたいなら、毎週水曜日の男女風呂入れ替えの日を狙ってみて（テラスでの外気浴ができるのは現在男子風呂のみ）。お風呂上がりはエントランスに設置されたビアバーでおいしいクラフトビールを楽しんで！
住所／東京都墨田区太平4丁目14−6 金澤マンション 1F
Tel／03-3622-5009
koganeyu.com/
⑨文化浴泉
昭和3年の創業。平成23年には全面的なリニューアルを行い、”昔ながらの銭湯”を残しつつ、癒しと快適さを追求した”近代的な銭湯”へと生まれ変わった「文化浴泉」。長年にわたり、多くの人に愛され続けている。約90度の遠赤外線のドライサウナでは、室内でのジャズ音楽と、リラックス効果を高める週替わりのフレグランスを満喫できる。
住所／東京都目黒区東山3−6−8
Tel／03-3792-4126
www.bunkayokusen1010.com/
⑩ソロサウナtune
2020年の12月に東京・神楽坂にオープンした「ソロサウナtune」。従来のサウナ施設と違うのは着替え・サウナ室・冷水・休憩の全てが「個室」で完結すること。誰にも邪魔されずに自分のペースで楽しめるのが特徴。完全プライベート空間で楽しむ新感覚サウナで、極上の「ととのう」感覚を体感してみて。
住所／東京都新宿区天神町23−1（UNPLAN Kagurazaka1F）
www.solosauna-tune.com/
⑪南青山 清水湯
ファッションビルが立ち並ぶハイエンドな街のど真ん中で100年以上続く老舗の銭湯。コンパクトながらも、清潔感のあるオシャレ銭湯は、表参道駅からも好アクセス。青山でのショッピング後に立ち寄り湯としても、仕事帰りの一風呂にも利用しやすい。湯上り後は、カフェのようなロビーでドリンクやアイスクリームを楽しんで。生ビールやベルギービールが味わえる銭湯は、東京ではここだけかも?!
住所／東京都 港区 南青山3丁目12-3
Tel／03-3401-4404
shimizuyu.jp/
⑫金春湯
昭和25年創業の銭湯。大崎駅のビジネス街から少し歩いた住宅街の中にある。あえて、テレビやBGMを排除し、照明も抑えたサウナの空間は、集中しやすい環境で、瞑想にもぴったり。また、サウナ・水風呂・休憩用ベンチの完璧な導線もコアなサウナーから評判だ。ホームページでは随時、サウナの空き具合をリアルタイムで知ることができる。
住所／東京都品川区大崎3-18-8
Tel／03-3492-4150
kom-pal.com/
⑬改良湯
渋谷駅・恵比寿駅近くにある銭湯「改良湯」。創業100年を超える老舗の銭湯で、今までに何度も改装してきたが、2018年12月、平成の終わりとともに、また、装いを新たにリニューアル。目を引くのが、建物の外壁に描かれているクジラのアート。スタイリッシュなデザインの館内は、心地よい音楽と照明のおかげで居心地がいい。ジャズ系ヒップホップが流れる高温サウナと13度とキンキンに冷えた水風呂で、バチっとととのって。
住所／東京都渋谷区東2-19-9
Tel／03-3400-5782
kairyou-yu.com/spa/
⑭天然温泉 仙川 湯けむりの里
東京調布にあり、12種類の湯船、岩盤浴の他、リラクゼーション施設、お食事処なども充実したスーパー銭湯。街中にいることをついつい忘れてしまう、開放感のある施設。タワータイプの広々としたドライサウナは上段と下段で温度が異なり、熱いのが苦手な方も無理なく利用できる。サウナ後は、露天風呂で天然温泉を堪能して。
住所／東京都調布市若葉町2-11-2
Tel／03-3309-4126
www.yukemurinosato.com/sengawa/
⑮草加健康センター
広さが自慢の4段サウナは温度88℃ながら体感はそれ以上の高温タイプ。ブロワーで風速80ｍの風を届ける「爆風ロウリュ」や、毎週木曜日のレディースDAYに開催される「スペシャルロウリュ」など、ロウリュ好きにはたまらないお楽しみコンテンツがたくさん。
住所／埼玉県草加市北谷2-23-23
Tel／048-941-2619
www.yunoizumi.com/souka/
⑯江の島アイランドスパ
「江の島アイランドスパ」、通称「エノスパ」は、都心から約1時間。その時間を気軽に思わせるほど極上のリゾート気分を味わえる場所。大浴場 “富士海湯”から見えるオーシャンビューはまさに大パノラマ空間。保温、保湿にすぐれた天然温泉や、女性に人気の高濃度炭酸泉もある。特にサンセットは絶景。温泉エリア内にあるドライサウナに入った後は、海や富士山を見ながら、ゆったりとリラクゼーション。日頃のストレスから心身共に解放させて。
住所／神奈川県藤沢市江の島2-1-6
Tel／0466-29-0688
www.enospa.jp/
⑰スカイスパYOKOHAMA
横浜駅直結の「スカイスパYOKOHAMA」。地上14Fの絶景と、ヨーロッパ・スタイルの本格的スパ。サウナでは、30分に1回、アロマ水のロウリュを行うことにより、適度な湿度が保たれ、快適に汗をかくことが可能。壁にはヒマラヤの岩塩が埋め込まれており、サウナ室内で蒸発することでマイナスイオン効果も期待できる。
住所／横浜市西区高島2-19-12 スカイビル14F
Tel／045-461-1126
www.skyspa.co.jp/
⑱万葉俱楽部
みなとみらい駅徒歩5分の、温泉郷、万葉俱楽部。屋上の展望足湯庭園からは、みなとみらい21地区のロマンティックな景観が一望でき、天気がよければ富士山を臨めることも。ハーブサウナ・ハーブスチームサウナ・塩サウナ、と低温から高温まで充実した3種のサウナがあるので、その日の体調に合わせて楽しんで。
住所／神奈川県横浜市中区新港2-7-1
Tel／0570-07-4126
www.manyo.co.jp/mm21/
⑲8HOTEL CHIGASAKI
2020年7月、茅ヶ崎にグランドオープンしたホテル。サウナは、水着着用で、男女共有で入れるので、家族や、パートナーとも楽しめる。サウナ→シャワー→プール→ととのえ部屋orプールサイドでチルを繰り返せば、心身ともにリラックス。
住所／茅ヶ崎市幸町18-35
Tel／0467-55-5175
chigasaki.8hotel.jp/
アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、最近はランニングとボクシングにも夢中。座右の銘は“一日一幸”♡
