片頭痛はなるべく早く鎮めたいだろう。頭の片側または両側がズキズキし始めたら、痛みが消えるのを待つしかない。片頭痛の主要因はストレス、睡眠パターンの変化、ホルモンバランスの崩れ、カフェインの取りすぎだという。また、チョコレートや熟成チーズ、MSGと呼ばれるグルタミン酸ナトリウムを含む食べ物、硝酸塩、添加物が片頭痛を引き起こすこともあるという。原因は人それぞれなので、悩む人は多いだろう。今回は片頭痛が和らぐ、おすすめの方法をご紹介。
片頭痛薬を提供するヘルスケアカンパニー『Cove』のメディカルアドバイザーで、頭痛に詳しい神経学者のサラ・クリスタル医学博士によると、「片頭痛は遺伝によるところが大きいですね。人によって引き金が違うので、万人に効果的な治療法はありません」という。
特効薬はないようだが、市販の薬や処方箋に加えて、自然な療法を試してみるのもおすすめ。例えば、ペパーミントのエッセンシャルオイルを使ったマッサージ。クリスタル博士によると、このオイルの有効成分であるメンソールは、頭痛を和らげる効果が期待できる。事実、神経学専門誌『Frontiers in Neurology』に掲載された2015年の論文は、メンソールベースのオイルなどを塗ると頭痛がかなり軽くなることを示した。
あなたも次の方法で片頭痛マッサージを試してみよう！
1．ココナッツオイルなどにペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴入れて薄める。
2．ミックスしたオイルをこめかみやおでこに塗布し、人さし指と中指でクルクルとやさしく塗り込む。
3．このマッサージを1分続ける。
マッサージが痛すぎる場合には、ティッシュにペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴垂らして、その香りを深く吸い込む。冷水でタオルを湿らせ、オイルを数滴垂らしてからおでこに当ててもいい。クリスタル博士によると、片頭痛に効果的なエッセンシャルオイルを配合したロールオンタイプの商品もあるそうで、そういったアイテムを活用するのもおすすめだそう。
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Tiffany Ayuda Translation: Ai Igamoto
