グーグルに「ヨガの効果」を尋ねると、22,800,000件もの検索結果が表示される。柔軟性の向上から心臓の強化まで、ヨガをするべき理由には、いまでも十分終わりがない。そして今回、神経学専門誌『Neurology』が発表した研究論文によって、ヨガは片頭痛にも効果的であることが判明した。
全インド医科大学神経学部が行った同研究には、18～50歳の114名が参加した。参加者はみな片頭痛を経験したことがあり、この研究の中で生活習慣（睡眠、食生活、運動など）を改善するためのカウンセリングを受けた。
また、研究チームは参加者を2つのグループに分け、1つ目のグループには薬だけ、2つ目のグループには薬と共に週3回のヨガレッスンを1ヶ月間提供した。2つ目のグループは、その後2ヶ月間にわたり、週5回のヨガを続けた。
その結果、どちらのグループにも片頭痛の症状の改善が見られたけれど、ヨガをしたグループでは、片頭痛の頻度と痛みの強さが半減しただけでなく、片頭痛が日常生活に支障を来たすことも、薬に頼ってしまうことも少なくなったというから驚き。
一方、薬を飲んだグループは、片頭痛の頻度が12%低下しただけだった。
この論文の著者で教授のロヒト・バティア医学博士が『ランナーズワールド』に語ったところによると、片頭痛持ちの約半数は薬で症状を抑えている。「薬を飲まずに片頭痛を抑えたい人にとっては、ヨガが有効な手段かもしれません。薬を飲んでも頻度が減らない、痛みの強さが変わらないという人に対しても効果が期待できそうです」
まずは、オンラインのヨガレッスンを試してみては？
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Lucy Bode Translation: Ai Igamoto
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
