ヘルスコーチのAYUMIさんによる食の連載。テーマは「EatBeauty」……“感情で食べない美のレシピ”。今週は、ルイボスジンジャーラテのレシピをご紹介! ホリデーシーズンに食べ過ぎた人は、朝や夕方の間食をこのドリンクに置き換えてみて。
- 出来上がり量:
- 1 人分
- 合計時間:
- 3 分
材料
・ルイボスティー …1カップ
・アーモンドミルク…1/2カップ
・シナモン…小さじ1
・カルダモン…小さじ1/2
・すりおろししょうが…小さじ2杯
・ハチミツ…少々
オプション:お好みのプロテインパウダーを追加して
作り方
- Step 1あたたかいルイボスティーを作り、ブレンダーに入れ、シナモン、カルダモン、すりおろしたしょうが、アーモンドミルク、ハチミツを加えて10秒ほど回して完成! 最後にシナモンをふりかける。
冬は、寒い気候の中カラダをあたたかく保つためにも、より多くのエネルギーを蓄えようとより空腹になり、他の季節よりも食べすぎる傾向にあるにもかかわらず、解毒、デトックスを行うのは難しい季節になります。
しかし冬に正しくデトックスを行うことで、過剰な食欲を抑え、カラダをリセットし、健康でヘルシーな体と心をキープすることができるようになります。それは体が整うだけでなく、臓器が正しく機能し、免疫システムを高めることにつながりますよ。
冬の一番のデトックス方法は『体の中をあたためること』!
具体的なポイントは以下の3つ。
1.オーガニックコットン、ウールのショーツ、洋服、靴下をはく。肌の呼吸と発汗を可能にします。
2.飲み物はハーブティーを選び、食事にも温かいスープを追加して体を冷やさないようにする。
3.温かいお風呂に入って12時前に就寝する。免疫力を高めるためにも冬は30分から1時間ほど長めに寝るのがGOOD!
今回のレシピは“不老長寿のお茶”とも言われ、ストレス緩和や、抗酸化作用も高いとされるルイボルティーに、しょうが、カルダモン、シナモンなど体を内側から温めてくれる、代表的スパイスを入れました。体をあたため、デトックス効果を高めるホットドリンクです。
クリスマスやホリデーシーズンに食べ過ぎた方は、朝や夕方の間食をこのドリンクに置き換えてみて。
1食を置き換えるだけでも臓器は休まりデトックス力が強くなります。美味しく食べた次の日はしっかり臓器を休めて、体をエネルギーで満たし、2021年もヘルシーライフを送る準備を整えましょう!
【きれいのポイント】
AYUMI
朝に飲む場合、お好みでプロテインパウダーを入れて、プロテインにシェイクにしてもOK。より満足感がアップします!
NYの栄養学校にてホリスティックヘルスコーチの資格を取得、栄養指導者として女性たちの人生向上をサポート。世界100種類以上の食事理論、ライフスタイル、文化に精通する経験から、個人カウンセリング、企業プログラム、商品企画、など多方面で活躍中。プログラム後は「人生が変わった」「食の悩みがなくなった」「パートナーや周囲との関係が良くなった」との声も。センスあふれるSNSにファンも多い。■スクール「MISS FITホリスティックスクール」■Instagram @ayumi_missfit