溜まったストレスをリセット！ 気軽に参加できる瞑想スポット
忙しい日常からエスケープできる、初心者歓迎の瞑想スポットをピックアップ！
忙しい日常からエスケープできる、初心者歓迎の瞑想スポットをピックアップ！
多くのビジネスパーソンやアスリートたちが取り入れている“瞑想”。ストレスマネジメントに効果的とされ、目まぐるしい日々を過ごす女性たちにぜひとも実践してほしいものだけど、どうやってやったらいいかわからないという人も多いはず。今回はそんなビギナーが気軽に参加できる瞑想スポットをご紹介。ゆったりとした時間を過ごして、心と体のバランスを取り戻して。
Text:Saeko Okuya
静かな庭園で心を丸ごと洗浄
都会の真ん中にある静かな庭園の和室でたまったストレスを解消するのはいかが？ マインドフルネス＆ヨガ講師で心理カウンセラーの山口伊久子さんがレクチャーする瞑想会は、目白駅の近く、都会の真ん中とは思えない穏やかな庭園の和室で行われる。どんな人でも参加できる平日夜1時間半の「マインドフルネス瞑想会」を毎月3回、その他土日や昼も行っている。1日をフルに使ったリトリートでは、“音を聞く”ということに意識を向ける「音の瞑想」や、“食べること”、“五感を使って味わう”ということに意識を向ける「食べる瞑想」などさまざまな視点で瞑想タイムを堪能できる。
「都心の建物内は冷暖房などを使用し、一見人間にとって快適な環境のようですが、人に合わせた空間作りは効率を求められることが多く、それがストレスになっていることも。自然を感じ、自然に合わせることや自分の思い通りにいかない自然そのものを感じてもらうために静かな庭園の和室を会場に選びました」（代表・山口さん）
マインドフルネス＆ヨガネットワーク
「マインドフルネス瞑想会」12/19（火）19：00～20：30 参加費 ￥2,000
「日曜マインドフルネス会」12/23（土）18：30～20：30 参加費 ￥2,000
「実践中心のリトリート」12/23（土）10：00～16：30 参加費12/21までの申し込み、支払いで￥9,500（昼食・お抹茶付き）
ビギナーOKのグループセッションを開催
年末の忙しさにストレスを感じたら、仕事帰りでも気軽に参加できる青山の瞑想サロンへ。「誰でも簡単に深い瞑想状態に入ることのできるテクニックを伝導しています」とスタッフの浅子さん。瞑想会やセミナー・ワークショップ、豊かな自然の中で瞑想する季節開催の宿泊瞑想リトリートなどさまざまなセッションを実施している。毎月開催しているセミナーでは、集中力の続かない人でも簡単に続けられるコツや、普段の生活に瞑想を取り入れる方法などを細かく指導。瞑想の質を高め、どのように実生活に生かすのか、より深堀りして瞑想の効果を高めてみて。
瞑想スペースAOYAMA
「体験型！効く、瞑想ワークショップ 〜瞑想で、心願を成就する〜」12/17（日）15:00-17:00 参加費 ￥5,000
「体験型！効く、瞑想セミナー 〜瞑想には、質がある〜」12/21（木）19:00-21:00 参加費 ￥3,000
東京都港区南青山2-9-5 MAISON UNO 3F
問い合わせ 03-3408-3554
カフェ感覚で参加できる“座禅”
“禅”と聞くと作法や所作などを気にしがちで、一気にハードルが高くなってしまうような……。そんな禅初心者におすすめなのが東京・表参道のダイニングテラスで開催されている「ZEN Cafe in表参道」。臨済宗妙心寺派・東京禅センターが定期的に開催している、いわば座禅の体験会。僧侶が椅子で行う座禅の方法について丁寧に説明してくれる。「足が痛くなる本格的な座禅は自分には無理！」と尻込みしている人でも、カフェ感覚で気軽に参加できる。
座禅中は線香の専門家がその日の雰囲気に合った香りをチョイスしてくれるので集中度もアップ。「背筋を伸ばし、ゆったりと呼吸をして静かに座る時間、心に気持ちの良い時間をお過ごしください」と東京禅センターの中山さん。心を開放するセッションで、日頃の忙しさからちょっぴりエスケープしてみては？
東京禅センター「ZEN Cafein 表参道」
12/7(木) 15:00～約1時間、2018/1/25(木) 15:00～約1時間 参加費 ￥1,000（ワンドリンク付き）
炭火ダイニング 豊和 テラスルームにて開催
問い合わせ 03-5779-3800
ビギナーもエキスパートも満足できる瞑想サロン
オシャレなカフェが立ち並ぶ表参道の一角にあるサロンで瞑想講座を開催している「BODY MIND SPIRIT（ボディ マインド スピリット）表参道サロン」。瞑想は複数人数で行うとさらに深まるという特徴があるため、グループ瞑想ができる「瞑想会」を定期的に行っている。今まで一度も瞑想をしたことがない人には、瞑想のやり方を一からレクチャーしてくれるので心配無用。また普段の瞑想会の他に、月のパワーを借りて行われる「新月の日の瞑想会」や「満月の日の瞑想会」も実施。月の満ち欠けのエネルギーは地球にも影響していると言われるため、新月や満月の日は瞑想にふさわしく、より効果的とのこと。椅子に座って行うセッションで“何も考えない”時間をたっぷりと味わって。
BODY MIND SPIRIT（ボディ マインド スピリット）表参道サロン
「瞑想会」12/16(土)17:00～19:00、12/18(月)16:00～18:00、12/19(火)10:30～12:30、12/23(土)15:00～17:00 参加費 ￥3,000
東京都渋谷区神宮前3-6-8 エルズ神宮前A-3F
問い合わせ 03-6768-3051
http:// www.bodymindspirit.co.jp
