【Women’s Health Beauty Camp】体にも着実に変化が! メンバーのインスタで振り返り

14 March 2019

【Women’s Health Beauty Camp】体にも着実に変化が! メンバーのインスタで振り返り

3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。今年1月からスタートしている自分改革企画は早くも最後の一カ月に突入し、いよいよラストスパート。今回はメンバー5人が週2回アップしているインスタグラム投稿を通して、トレーニングや食事、メンタル面で彼女たちが新しく学んだことや感じた変化をまとめてお届け。FLUX CONDITIONINGSとヘルスコーチのAYUMIさんが教えてくれる「なりたい自分」に近づくメソッドは、どれも生活に取り入れやすく、参考になるアドバイスばかり。

日々成長を続けるメンバーの記録は、インスタグラム「#WHBeautyCamp」でチェックして!


【トレーニング面】スタートから2カ月。当初の気になるパーツに変化を感じてきたメンバーたち

週2回の合同トレーニングを始めて2カ月ちょっとが経過した今、メンバーたちの仲も深まり、お互いを刺激しあえる関係になってきている様子。運動の強度はどんどんアップし、メンバーを追い込むような内容に。そのうえ、自宅でもそれぞれの悩みに合わせてカスタマイズされたトレーニングや食事での課題が。でも、とことん自分磨きに集中する生活を2カ月送ってきたことで、当初気になっていたパーツも確実に引き締まっており、結果を実感し始めているメンバーも。

View this post on Instagram

‍♀️ ‍♀️ ‍♀️ #whbeautycamp Vol.17 . 最近はトレーニングの強度が上がってる中で 出来ることも増えてきてとっても充実 . でもまだまだ出来るよねと @uskbkrm ちゃんと話しております ❤️ . 追い込み期と言われている来月が今から楽しみです . 真ん中のお方はお世話になっているリーダーの先生 ‍ 厳しくも面白くて優しいのです 他にも @flux.conditionings さんには そんな先生が沢山いらっしゃいます ✨ こんな素敵な施設を使わせて頂けて本当に感謝です ‍♀️ . #womenshealthjp #運を動かす#newbalance #ワークアウト#フィットネス#ダイエット#l4l

A post shared by @ cakao_kacao on

 
View this post on Instagram

【#WHBeautyCamp vol.16 】 トレ日 Hip Thrust 一週間ぶりの高重量 でもまだ50kg 15×3set 回数上げるとなるとこの重さ以上はキツイ はやく70kgまで戻したい トレ前にDebt liftやらなんやらやったら集中力切れちゃってトレ中若干バテ気味でした 素早く動く体力をつけなくちゃいけないです〜 皆んな写真を撮ってくれてるのに私はすっかり忘れてたし @sariii630 @aimto42195 ごめんなさい ‍♀️ リリースをきちんとする集中力もなく、お家でやりましたww 明日は有酸素地獄の日 #womenshealthjp #WHBeautyCamp#運を動かす #bodymake #トレーニング#bodymake#ボディメイク#womenshealth #葉野菜を食べる#呼吸を整える#腹圧#グラマラスボディ#gym#gymlife #ヌルッと卒業#目指せ逆三角形#後ろ姿美人#nomoreぬらりひょん #美尻 @ayumi_missfit @flux.conditionings @womenshealthjp

A post shared by Mai (@mmaimilk) on

 

2月の合同トレーニングで行われたエクササイズは、ヨガ。ストレスとうまく付き合うためのコツの一つは、ヨガやストレッチなど穏やかな動きを行うことだと教えてくれたAYUMIさん。それも心を落ち着かせるのに必要なのはたったの10分だとか。前回の合同トレーニングの様子はここからチェックして。

View this post on Instagram

* 【#WHBeautyCamp vol.19】 ㅤ 先日の合同トレーニングDay ‍♀️ 普段なかなかみんなで集まることはないから楽しかった〜♡♡♡ ㅤ 今回はヨガを教えていただきました ‍♀️ しなやかな身体を目指すために必要不可欠 あとは足首をクルクルと回すこと! これはO脚の私はマスト! 歯磨きと同じくらい当たり前にできるように☺︎ ㅤ @ayumi_missfit さんからストレスについて教えていただきました ストレスも身体を作ること上でとっても関係のあること! 少しでもストレスから解放してあげることが大事! ㅤ ストレスフルなんて良くないね〜 セルフケアを大切に❤️ ㅤ #womenshealthjp #womenshealth #fluxconditionings #newbalance #workout #運を動かす #ボディメイク #トレーニング #トレーニング女子

A post shared by Sari_Yamanaka♡ (@sariii630) on

 

【食事面】継続は力なり。ヘルシーな習慣も気付いたら生活の一部に

「葉野菜を増やす」「ジャンクフードを控えるようにする」。言うのは簡単でも、実行し継続するのがなかなか難しい、食習慣の改善。最初のうちは「なかなか生活に取り入れられていない」というメンバーもいたものの、ここ最近では体が必要とする葉野菜やタンパク質、水をしっかりと補うことで、ジャンクフードや不健康な間食から遠のいているという声が続出。

そんな自分の食事における「癖」は、AYUMIさん手作りの「ビューティーダイアリー」に書き込むことで、気づけるように。

View this post on Instagram

#whbeautycamp Vol.15 . 2ヶ月目からつけ始めた"BEAUTY DIARY"♥︎ . 毎日の食事と生活習慣について記入するのですが ただ書き込むという単純な作業だけれど 証拠に残ると思うと意外と意識させられるものです . 夕食後に振り返ってみると毎日自分の偏食さにビックリ . さらに○○は大丈夫で○○は食べ過ぎないと考え始めると どんどん食事が偏ってしまって苦戦中です . 食べることが大好きなのに楽しくなくなってしまわないように 次回の個人面談でアドバイスを頂いてこようと思います ‍♀️ . #womenshealthjp#運を動かす#newbalance #ワークアウト#ダイエット#l4l

A post shared by @ cakao_kacao on

 

Moemiさんはポテトチップスやカップラーメンなどを定期的に欲していたものの、気付いたらその欲求がなくなっていたそう。タンパク質も毎日AYUMIさんが教えてくれた90gを摂取し、間食も激減!

View this post on Instagram

【#WHBeautyCamp Vol.16】 Beauty Diaryで食事を見つめ直してから、「野菜食べたい 」と良く思うように。身体がアルカリ性になりたがっている証拠とのこと! ・ 炭水化物も自然と減っていってるし、変化を感じられるように ・ @ayumi_missfit さんがいつも言ってくれることは、「我慢が一番良くない」ということ。気をつけるべきは、量とどんな気持ちで食べるか! ・ 我慢出来なくて何か余計な物を食べちゃって後悔する事ってダイエット中沢山あるけど、後悔するんじゃなくて、素直に「美味しかった〜 」って思う事が大事 ・ そういった気持ちの余裕を持つ事が、無理なく続けられるキーに✨ ・ #womenshelthjp#WHBeautyCamp#newyearnewme#training#workout#fit#2019#運を動かす

A post shared by ランニング日記 Tokyo (@aimto42195) on

 

Sariさんは毎日手作りのお弁当に葉野菜をプラス! 葉野菜をもっと増やす簡単な方法も彼女たちのインスタグラムから発信中。

View this post on Instagram

* 【#WHBeautyCamp vol.19】 ㅤ 1ヶ月半前に"葉野菜を食べること"と @ayumi_missfit さんに教えていただいて、正直最初は全然できなかった! 嫌いではなかったけど、食べる習慣があまりなかった ㅤ そこから、サラダ合うシーソルトやオリーブオイル、お皿まで買ってサラダへのモチベーションを高めました ㅤ それが今となっては"サラダが食べたい"と自ら葉野菜たちを欲するように ㅤ 少し前の自分では考えられなかったな〜 昼も夜も葉野菜たっぷり ㅤ 葉野菜はケールやグリーンカール 鶏胸肉や豚ロース、サーモンを入れて アボカド、卵、ひよこ豆、くるみ、トマト、生ハム、ツナ、椎茸etcを入れてます! 気がついたらお弁当に詰めすぎてパンッパンッになることも サラダのトッピングでおすすめあったら教えてください ❤️ ㅤ #womenshealthjp #womenshealth #fluxconditionings #運を動かす #サラダ #サラダごはん #サラダ好き #サラダボウル #サラダ大好き #サラダ生活 #サラダレシピ

A post shared by Sari_Yamanaka♡ (@sariii630) on

 
View this post on Instagram

【#WHBeautyCamp vol. 19】 お休みの日 ジムに行って ご飯を食べて ゆっくりお風呂に入って なんだか充実。一週間分の疲れもoff 今まではベッドでゴロゴロしていたけどよっぽど疲れが取れます 週末は少しバタバタ それでも、ブルーDay終わりは筋力アップするんだって⤴️ 意識的にジムに行きたい サラダランチもすっかり定番 本日は クレソンのリンゴ酢ドレッシング トマトのオリーブ和え 鶏胸肉の生姜焼き お豆 目玉焼き 味噌汁 @ayumi_missfit @flux.conditionings さんで教えて貰った事をきちんと実行する。 それもまた快感だと気がつきました✨ セロリをたくさん買ったのでどうしようか思案中 残り1カ月 I can do it.Just do it. #womenshealthjp #WHBeautyCamp#運を動かす #bodymake #トレーニング#bodymake#ボディメイク#womenshealth #葉野菜を食べる#呼吸を整える#腹圧#グラマラスボディ#gym#gymlife #ヌルッと卒業#目指せ逆三角形#後ろ姿美人#nomoreぬらりひょん #美尻 @ayumi_missfit @flux.conditionings @womenshealthjp

A post shared by Mai (@mmaimilk) on

 

知らぬ間に定着していた「何も考えずに食べる」という行動を、AYUMIさんの指導により「おなかがすいたら食べる」「自分に必要なものを選んで、食べる」という考えにシフトできているよう。


【メンタル面】考え方次第でセルフイメージはどんどん変わる

できていないことのほうが目立って見えたり、素敵な長所を短所だと思い込んでいたり……でも考え方を少し変えるだけで、自分をもっと愛せたり、自信が持てたりするもの。そこでメンバーたちはAYUMIさんが2回目の合同トレーニングで提案した、「思い込む」という方法を継続。ネガティブなセルフイメージをポジティブに変えて、それをひたすら脳に擦り込む。そうすることで物事をポジティブにとらえる脳に変わっていくそう。

View this post on Instagram

【#WHBeautyCamp Vol.15】 先日、ヘルスコーチ @ayumi_missfit さんの2回目セッションでした! ・ 「出来なかった事より、出来ている事にフォーカス」意識できるようになったけど、Ayumiさんは、私の"出来ている事"をさらにいっぱい気づかせてくれました ・ 頑張ってる自分に気付いて・認めて・褒めてあげないとな!ついつい出来なかった事を気にしすぎちゃって、出来た事を見失いがちに... ・ セッションの終わりには、なりたい自分のハッピーなイメージ像が湧いてきました✨あの温かいイメージの自分で結婚式を迎えられたらいいな〜 ・ #womenshelthjp#WHBeautyCamp#newyearnewme#training#workout#fit#2019#運を動かす#自分を愛することを許す

A post shared by ランニング日記 Tokyo (@aimto42195) on

 
View this post on Instagram

. 【#WHBeautyCamp vol.15 ❤︎】 . 先日、ヘルスコーチ @ayumi_missfit さんとの2回目のセッションがありました! . 今までの私のパターンとして、 忙しいと過食してしまうと思い込んでいるところがありました。 でも、それはただの思い込みで 忙しいのは幸せなこと というmindに変えていこうという @ayumi_missfit さんからのアドバイスがありました . あと、実家暮らしなので 家にあるからたべるということを今までしてしまっていたのですが、 自分で食べるものを選ぶ! 食べるものをシンプルにすると思考もシンプルになっていくよ ということを教えていただきました ‍♂️ . 今年の夏にかっこいいカラダでビキニを着たい! ‍♀️ という目標をモチベーションに まずは3月末まで全力でがんばっていきたいと思います . . Everything is gonna be alright It's gonna be a good life . . #womenshealth #womenshealthjp #gym #fitness #health #cooking #workout #running #newbalance #newyearnewme #運を動かす #ジム #トレーニング #サラダ #フィットネス女子 #トレーニング女子 #料理

A post shared by kurumi (@uskbkrm) on

 

ビューティーキャンプも残すところあと2週間! 最後の数週間は、FLUX CONDITIONINGSよりさらなる追い込みがかかる予定。当初の目標をしっかりと達成するため待ち受けるのは、よりハードなトレーニングと食事制限。最後までやり抜けるのか? 奮闘し、成長する彼女たちのラストスパートを見届けて。

【Women’s Health Beauty Campメンバー】
Kaoruさん @cakao_kacao
Kurumiさん @uskbkrm
Sariさん @sariii630
Maiさん @mmaimilk
Moemiさん @aimto42195

衣装協力/ニューバランス

米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん
10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信。自然と周りの女性から相談されることが多くなり、より専門的な知識を得るために渡米。ニューヨーク栄養学校で「Institute for Integrative Nutrition」の認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。以降、ヘルスコーチとして女性の人生を向上させるためのセッションに従事。「生き方が変わった」「人間関係が好転した」「悩みが軽くなった」などの声も。そのセンスの良いSNSにファンも多い。
サイト: 「MISS FIT
Instagram: @ayumi_missfit

■FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所:東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
電話番号:03-3780-5553
公式URL: https://www.flux-conditionings.com/
Facebook: https://facebook.com/fluxconditionings/
Instagram: https://www.instagram.com/flux.conditionings

Photo: Tomoko Meguro

RECOMMENDED ウィメンズヘルスのおすすめ