ヘルスコーチのAYUMIさんによる食の連載。テーマは「Eat Beauty」……“感情で食べない美のレシピ”。今週は、「緑茶スムージー」をご紹介。全ての材料をブレンダーに入れて混ぜるだけの簡単レシピ!
- 出来上がり量:
- 3 人分
- 合計時間:
- 3 分
材料
・緑茶1カップ…200cc
・ほうれん草…1カップ分
・ロメインレタス…2、3枚
・きゅうり…1/2本
・リンゴ…1/2個
・バナナ…1本
作り方
- Step 1全ての材料をブレンダー、ミキサーでよく混ぜて出来上がり!
スムージーに緑茶を追加しましょう! 緑茶にはポリフェノールや、天然の抗酸化物質であるカテキン、ミネラルなどの要素が含まれているだけでなく、脂肪燃焼を促進させると言われています。
緑茶に含まれるカフェインと、抗酸化物質であるカテキンの化合物の両方が、代謝をスピードアップし、カテキンパワーで余分な脂肪を分解するのに役立つとされています。
朝に今回の緑茶入りスムージーを飲むことで、たくさんの食物繊維により便通が良くなり、脳の活性化、エネルギー、代謝アップにつながる一石二鳥、三鳥にもなるレシピです!
作り方は緑茶をカップ1杯分作って、全ての材料をブレンダーに入れて混ぜるだけなので、忙しい朝にも簡単にできますよ。
たっぷりの容量ができるので、一気に飲んでもいいですが、少しずつ時間を置きながら午前中いっぱいかけて飲むのもいいですね。
新しい朝の習慣にトライして!
【きれいのポイント】
AYUMI
このスムージーに、お好みのプレーンタイプのプロテインパウダーを入れるとタンパク質もしっかり取れる、運動後の補給、朝食にもなるスムージーになりますよ!
NYの栄養学校にてホリスティックヘルスコーチの資格を取得、栄養指導者として女性たちの人生向上をサポート。世界100種類以上の食事理論、ライフスタイル、文化に精通する経験から、個人カウンセリング、企業プログラム、商品企画、など多方面で活躍中。プログラム後は「人生が変わった」「食の悩みがなくなった」「パートナーや周囲との関係が良くなった」との声も。センスあふれるSNSにファンも多い。■スクール「MISS FITホリスティックスクール」■Instagram @ayumi_missfit