抜け毛や薄毛の原因を見つけることって、結構難しい。人間は通常1日50-150本は毛髪を失うと言われているが、もしいつもよりヘアブラシに絡まる髪が多いと感じているなら、その原因を突き止めるのに少し時間がかかるかも。ホルモンの変化やビタミン不足、遺伝などが考えられるが、原因がなんであれ早急に対処したいところ。アメリカ版ウィメンズヘルスより詳しく見ていこう。

市場には、育毛や髪のボリュームをアップさせる商品がたくさん出回っているけれど、その中から豊かな髪を約束してくれる商品を絞ることは容易ではない。こういったヘアケア商品は、髪を太く、健康的に見せる効果があるが、真の髪の健康とは内側で起こるもの。そこで葉酸の出番。赤ちゃんの成長をサポートするために妊婦さんが処方されるビタミンだ。妊娠という枠を超えて、葉酸にはどんなメリットがあるのか、皮膚科専門医に話を聞いてみた。

葉酸って？

ニューヨーク市の公認皮膚科医のジョシュア・ツァイヒナー医学博士によると、葉酸は体が赤血球を生成するのに使用するビタミンBの一種。

「一般的に貧血の患者の治療のためにサプリメントとして用いられます」とツァイヒナー医学博士。「また、胎児の適切な神経系発達を助けるために、妊婦にビタミンとして投与されます」たとえ妊娠していなくても、葉酸には新たな細胞の生成を促進し、その結果、髪や爪の成長に貢献するので、そのメリットを得ることができる。

葉酸の髪への効果は？

抜け毛や薄毛の根本的な原因は、遺伝やホルモン、医学的要因などさまざまだが、多くの場合これらの髪の問題は、ビタミン不足に起因する。

「葉酸の欠乏は、貧血や髪の乾燥、爪のもろさ、薄毛と関連している可能性があります」とツァイヒナー医学博士。「葉酸がこれらの兆候に直接関連しているのか、それとも貧血に関連した結果として起こる問題なのかは明確ではありません」

残念ながら、ツァイヒナー医学博士は葉酸サプリメントが確実に髪の成長に影響するという実際のデータはないと指摘するが、博士によると「貧血が一般的に薄毛の原因となる」ことを示す研究は十分にあるとのこと。

もし1日に正常な50-150本以上の抜け毛がある場合、ぜひ試してみよう。煩わしい髪の悩みを引き起こしている原因不明の貧血を治すことができるかもしれない。

葉酸はどう使えばいい？

葉酸の使い方といっても、毎日サプリメントを飲むつもりなのであればかなり簡単。最初に知っておくべきことは、葉酸の摂取量。アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、毛包の生成を助、健康で豊かな髪を作るために、毎日400マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取することを推奨。また、安全なビタミンとはいえ、新たな薬やビタミンの服用を始める前に、かかりつけ医師に相談することを、ツァイヒナー医学博士は推奨している。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

Text: Taylor Lane Translation: Asami Akiyama