リバースケアでツヤ髪を手に入れる！　その効果とやり方を髪のプロが解説

日々のダメージが重なって、パサついたりうねってしまったりする髪。気になりつつも、「コロナ禍で美容室に行くのが億劫」と感じている人も多いはず。そこでおすすめしたいのが、自宅で簡単にできる「リバースケア」。毎日のシャンプー前にひと手間プラスするだけで、ツヤ髪が手に入るんだとか。そんなリバースケアの効果ややり方について、All Aboutヘアケアガイドで美髪アドバイザーの田村マナさんに伺った。

リバースケアってそもそもなに？

なんとなく聞いたことのあるリバースケアという言葉。実際、どんなケアなの？
「リバースケアとは、"逆にケアをする”という意味。通常、シャンプーをしてからトリートメントやコンディショナーをすると思います。しかし、リバースケアはその順番を逆にして、トリートメントやコンディショナーを使ってからシャンプーをする。シャンプー時のダメージから髪を守るケアなんです。濡れた髪はとてもダメージに弱く、シャンプー時に傷めてしまう人がとても多い。髪は一度傷んでしまうと修復するのがとても難しいので、リバースケアで日々ケアしておくことが重要です」

リバースケアはどんな人におすすめ？

「リバースケアは、髪のパサつきが気になる人、うねってしまう人、まとまりがない人、猫っ毛な人、ツヤがない人におすすめです。また、カラーをしている人にも効果的ですね。カラーをした直後にリバースケアをすることで、色落ちを防ぐこともできます」

髪のツヤが出るだけではない！　リバースケアの効果は？

①シャンプー時のダメージを防ぐ

「髪が傷む原因のなかでも、意外と多いのが“シャンプー時の摩擦”。シャンプー中にゴシゴシしすぎてしまっていたり、二度洗いしてしまっていたりすると、摩擦によってキューティクルが傷む可能性が高いです。そんな摩擦によるダメージを防いでくれるのもリバースケアの特徴の一つ。“シャンプー時のキシミが気になっている”という人はぜひ取り入れてみてください」

また、熱いお湯で髪を洗っている、洗浄力の高いシャンプー剤を使っているという人も髪が傷んでいる可能性大。ぬるま湯で髪を洗うことや洗浄力の弱いシャンプーを選ぶなど、見直してみて。

②指通りが良くなる

「水分含有量が11〜13％であることが、髪にとっていい状態。この水分量を一定に保つために重要なのがキューティクル。キューティクルが閉じている状態を維持することで、髪の水分量をコントロールすることができます。キューティクルは乾燥や紫外線で開きますが、ダメージヘアの人はとくに開きやすくなる。日々のリバースケアでキューティクルが健康な状態を保ってあげることで、指通りが良くなり、絡まりにくくなります」

③ヘアカラーの色落ちを防いでくれる

「リバースケアはカラーをしている人にもおすすめ。とくにカラーをした直後は、リバースケアを集中的に行うことで、カラー抜けを防ぐことができます。カラーをしてから1週間、毎日行うとより効果的です」

④髪の立ち上がりが良くなる

猫っ毛の人がリバースケアをすると、コシが出て、髪の立ち上がりが良くなるんだとか。「髪の毛そのものが軽くなると、根元の立ち上がりが良くなります。とくに猫っ毛が気になる人は、最後のトリートメントをはぶいてもいいかもしれません」

リバースケアのデメリットは？

「リバースケアにとくにデメリットはないですね。しいていえば、まったく髪が傷んでいない人には必要がないかな、という程度です。トリートメントやコンディショナーの減りが早くなってしまうのでは……？　と気にされる方もいらっしゃいますが、リバースケア時に使用するコンディショナーは安価なものでもOK。流してしまうものなので、ドラッグストアなどで販売しているような、安いものを使えばコストは最小限で済みますよ」

リバースケアにかかる時間は1分もかからないので、忙しい人でも大丈夫。デメリットが少ないケアなので、ぜひ取り入れてほしい。

今日からできる！　リバースケアのやり方

①ブラッシングをする

まずはブラッシングを軽く行い、髪の汚れを浮かそう。髪の毛の汚れはブラッシングとお湯洗いでほとんど落ちるので、ここが重要なステップ。

②髪にコンディショナーまたはトリートメントをつける

髪をお湯で湿らせ、コンディショナーまたはトリートメントをつける。ここで、時間を置く必要はなし。すぐに流そう。

③シャンプーをする

いつもどおりシャンプーをして、シャワーで洗い流して。

④コンディショナー・トリートメントをする

ダメージが気になる人はさらにここでトリートメントをしよう。最後にしっかり洗い流して。

⑤タオルドライ＆ドライヤーで乾かす

シャワールームから出たら、タオルドライをして。タオルドライの際、こすらないことが大切。やさしく水分を拭き取ろう。タオルドライが終わったら、なるべく早めにドライヤーを。

リバースケアをする頻度は？

「髪のダメージ具合にもよりますが、毎日行っても問題はありません。髪が傷んでいると自覚のある方は、頻繁に行いましょう」

ダメージヘアには「オイルパック」もおすすめ！

もっと髪をケアしたい！　という人には、オイルパックがおすすめ。

「オイルパックはとくにダメージが強い人、うねりがきになる人におすすめです。リバースケアと同様、シャンプー前にひと手間加えるケア方法。やり方は簡単。まず、乾いた髪に100％天然のオイルをたっぷりとつけて、10分以上放置する。放置する時間が長ければ長いほど髪にオイルが浸透して、ツヤ髪に繋がります。放置した後は、いつもどおりシャンプーするだけ。このケアは頭皮の保湿にもなり、定期的に行うと髪も健康になるので、ぜひやってみてください。オイルは椿油が一番おすすめ。ホホバオイルや化粧用のオリーブオイルなどでもOKです」

このケアはとにかくたっぷり髪にオイルをつけることが重要なので、お手頃なオイルを購入して行ってみて。コロナ禍でなかなか美容室に頻繁に行けないという人も、自宅でのケアで髪は見違えるようにキレイになるので、ぜひトライして！

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田村マナ

All Aboutヘアケアガイド ／美髪アドバイザー／毛髪診断士

田村マナ美髪研究所代表。20代〜90代までの約2万人以上が体験したオリジナルメソッドで、白髪や薄毛といった深刻な悩みを改善する。著書に、『大人の「品」は艶髪で作られる（ワニブックス）』、『38歳からなりたい髪（すばる舎）』、『美髪バイブル（講談社）』、『リカバリー美容事典（朝日新聞社）』など多数。
田村マナ美髪研究所：www.mt-hairlab.com/ 

Kaoru Sawa

ウィメンズヘルス・エディター

美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、2021年までウィメンズヘルス編集部に在籍。