ポーランド出身のモデル・アレクサ（ @alexa_luczak ）。 大学では環境学を専攻し、食生活はヴィーガン、私生活ではヨガインストラクターの資格を持つなど、自分にも地球にも健やかな生活を追求し続けている。今回はそんな彼女が、PMSとの向き合い方について教えてくれた。（以下「」内・アレクサ）
「私は、かなりひどいPMS症状に悩まされているの。だけど同様に、約90％の女性が月経までの1～2週間を通して、身体的にも精神的な負担を経験しているもの。月経前症候群（PMS）の最中はさまざまな感情を経験することがあるわ。悲しみのプールに飛び込んだように惨めになったり、突然ハルクに変身したかのように感じるかもしれないわね。でも、それらについて詳しく知ることで、自分に負けない効果的な解決策を見つけることができるの。また、日々を穏やかに過ごすのにも役立つはずよ。今回は私がPMSの症状を乗り切るのに役立ったいくつかのヒントを紹介するわ」
1．かわいいアイテムで心を癒やす
「生理前の週に吹き出物が出ると、気が狂いそうになるわよね（笑）。家に閉じこもってシーツの中に埋もれたい。顔のど真ん中にできた巨大なニキビが、鏡の中の私を見つめているようだわ......。
去年、アメリカ旅行でこのかわいいニキビ・ステッカーを見つけ、試さずにはいられなかったの。今では、生理前のひどいニキビを紛らわすための、私のお気に入りのアイテムになったわ。生理中は精神的に疲れることが多いから、この小さなかわいいステッカーで気分を上げているわ」
2．ハーブの力に頼る
「このヨーロッパの伝統的なハーブミックスは、生理周期を整え、生理痛を和らげるのに効果的だったわ※。水で薄めて毎日飲んでいるの。チェストツリー、ドンクワイの根、ショウガ、タンポポのエキスがミックスされているわ」
※個人の感想です。
3．マグネシウムを補給する
「体調をよくする最善の方法は、体が私たちに伝えようとしていることにただ耳を傾けることだったりする。間違いなく、生理前の女性の多くは、チョコレートが食べたくなるものよね。ココアにはマグネシウムが豊富に含まれているから、生理痛の症状を和らげてくれるわ。ダークチョコレートやヴィーガンチョコレートなど、糖分の少ないチョコレートを探してみて」
4． シンプルでエコな製品を選ぶ
「ゼノエストロゲンは、体内でエストロゲンを模倣する内分泌かく乱物質のこと。これらの一般的な発生源は、プラスチック、合成香料、化粧品、そして従来のタンポンやナプキンなどよ。ゼノエストロゲンは、天然ホルモンを模倣し、体にさまざまな影響を及ぼすの。
合成香料、プラスチック、食品添加物、有害なスキンケア製品など、ゼノエストロゲンを含むものはやめましょう。家庭内の有毒化学物質の原因は、柔軟剤、ドライヤーシート、芳香剤、キャンドルなどよ。これらをできるだけ天然の代替品に切り替えてみるのもオススメよ」
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日本とハワイを拠点に活動するモデル。両親ともにポーランド人で、ポーランド語・英語・日本語を話すトリリンガル。抜群のプロポーションと明るい性格で注目を集め、最近はフィットネスを日々の習慣としたライフスタイルや、ハワイでのナチュラルな過ごし方が同世代の女性から共感・人気を得ている。
アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、2023年はサーフィンにも挑戦する予定。座右の銘は“一日一幸”♡
