皮膚科医が伝授！　頭皮の角質ケア方法

米国立医学博物館によると、顔の皮膚と同じで、頭皮にも皮脂を分泌する皮脂腺がいっぱい。この皮脂は、柔らかく、健康で輝く髪をキープするのに役立つ。
でも、米マウントサイナイ・アイカーン医科大学臨床皮膚科学准教授のゲイリー・ゴールデンバーグ医学博士によれば、皮脂がコントロールされなくなると、皮脂腺が詰まって皮脂が頭皮に蓄積し、フケ、かゆみ、炎症、髪の乾燥を引き起こす。「そのせいで髪が切れたり、もろくなったりします。炎症が頭皮の深部に及ぶと、髪が抜けることもありますよ」
ドライシャンプー、ヘアスプレー、ムースのようなヘアスタイリング商品を根元に使い続けていると、毛包が詰まり、髪に生気がなくなってくる。髪を洗わず、ドライシャンプーで済ませる習慣がある人は特に注意。
ゴールデンバーグ博士いわく頭皮の角質ケアの目的は、古い角質と余分な皮脂を取り除いて皮脂腺を開き、皮脂が自由に流れるようにすること。

頭皮の角質ケアが向かない人もいる。ゴールデンバーグ博士が言うように、長引くかゆみ、切れ毛や抜け毛、乾癬（かんせん）や湿疹がある人は、角質ケアで皮膚のダメージが悪化しないよう、まずは皮膚科を受診して。
フケがある場合も「ただ角質ケアをするよりも、問題の原因を探るほうが大切です」とツァイヒナー博士。フケの根本的な原因は酵母菌の過剰産生なので、角質ケアで解決することはできない。
でも、フケ以外の問題がないのなら、この方法で角質ケアを試してみて。

フケ用のシャンプーには酵母菌の蓄積を防ぎ、炎症を抑え、やさしく頭皮の角質を取る有効成分が含まれている。成分表でサリチル酸、コールタール、ピリチオン亜鉛、ケトコナゾールを探してみよう。
フケ用のシャンプーは頭皮にたっぷり乗せてから、しばらく放置するのがポイント。
「3～5分は頭皮に付いた状態にしてください」と話すゴールデンバーグ博士によると、薬用のシャンプーは髪の栄養にならないので、そのあとにスタンダードなシャンプーとコンディショナーを使うといいそう。
フケはないけれど、蓄積したヘアケア商品をやさしく取り除きたい？　炭パウダーやシーソルトなど、粒子の細かいエクスフォリエーターを含むシャンプーを探してみよう。

ゴールデンバーグ博士によると、シャンプーとコンディショナーの前に頭皮用のスクラブを使うこともおすすめしている。ただし、成分を皮膚科医に見てもらってからの方がいい。
「角質ケアには良くても、髪にダメージを与えることは考えられます」。迷ったときは、保湿成分配合の角質ケア商品を選んでみて。

ティージングブラシ（コームのようなブラシ）で残留物や蓄積物をほぐしてから髪を洗うという人もいるけれど、ゴールデンバーグ博士いわく、この方法には注意が必要。「頭皮には良くても、髪には悪いかもしれません」。ブラシを使う場合は、やさしく慎重に。
頭皮の角質ケアの頻度については？　
ゴールデンバーグ博士によると、蓄積物で本当に困っているなら、特別なシャンプーで週3回のケアがベスト。でも、頭皮と髪の反応に注意して。スクラブ派で週3回が多すぎると思うなら、週1回に減らしてみよう。
それでもフケが治まらなかったり、角質ケア後の頭皮の感じがおかしいと思うなら、皮膚科を受診して根本的な皮膚疾患がないことを確かめて。

※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。

Text: Korin Miller　Translation: Ai Igamoto

関連記事: フケの原因は頭皮の乾燥じゃないって知ってた？
フケ知らずの頭皮を手に入れるための「6つの方法」