お尻のセルライトを目立たなくする方法

お尻のセルライトが気になって仕方ない？　でも、これだけは分かっておいて。体のさまざまな部位にセルライトができるのは自然かつ正常なこと。

事実、セルライトは女性の約9割に現れると言われるくらい一般的なもので、そこかしこにあるからといって自己嫌悪に陥ったり自分を責めたりする必要は一切ない。

そもそもセルライトを取り除くことは不可能。でも、セルライトのせいで自分に自信が持てなくなっているから、できるだけ目立たなくしたいという人は、このまま読み進めてほしい。セルライトがお尻や太ももに現れやすい理由、セルライトを目立たなくするための施術や誰にでもできる工夫を専門家が教えてくれた。イギリス版ウィメンズヘルスから見ていこう。

セルライトはなぜお尻にできやすい？

女性はもともと、お尻に脂肪が付きやすい。これには女性ホルモンのエストロゲンが関係しており、その脂肪が皮膚の下にある結合組織を押し出すと、波状のセルライトが出現する。言うなれば、網タイツを通して風船が膨らむイメージ。

「ホルモンバランスの乱れは、セルライトの主要因の1つと考えられています。妊娠や閉経、ホルモン避妊薬の服用やホルモン補充療法は女性のホルモンバランを乱す可能性がありますね」と話すのは、美容皮膚科クリニックHealth and Aestheticのレカ・テイラー医師。年齢もホルモンに影響を与えるそうで、閉経が近づき「エストロゲンが減り始めると、血管と太ももの受容体が消失して血行が悪くなります」

「血行が悪くなり、その部位に送られる酸素と養分の量が減少すると、コラーゲンの産生量も減少します。その結果、脂肪細胞が大きくなってコラーゲンの網を突き破り、セルライトになるのです」

セルライトはどこにでも現れる可能性があるけれど、「お尻や太ももに現れることが多いです」と説明するのは、美容外科クリニックThe Private Clinicでマネージャーを務めるジョディ・ウッド。「私たちは1日の大半を座って過ごすので、お尻や太ももは血流と血行が滞りやすいんですね。女性の場合、お尻と太ももは一番脂肪が付きやすい部位でもあります」

じゃあ一体どうすれば、お尻のセルライトを目立たなくすることができるのだろう？

お尻のセルライトを取り除くには？

お尻の凸凹を一瞬で消してくれる特効薬は存在しないし、取り除こうとしたところで結果が出ずにガッカリするだけ。でも、厄介なセルライトを目立たなくすることはできる。

ウォーキングはセルライトに効果的？

残念ながら、ウォーキングでセルライトが消えることはないけれど、たくさん歩いているうちに、セルライトが目立たなくなる可能性はある。これは、ウォーキングを続けていると皮膚の結合線維が強くなり、セルライトが下から出てこられなくなるから。

スクワットはセルライトに効果的？

ウォーキングと同様、スクワットを続けることでセルライトが目立たなくなる可能性はあるけれど、どんなエクササイズをもってしてもセルライトを完全に取り除くことは不可能。

セルライトを目立たなくするために日常の中でできること

1．精製糖の摂取を控える

余分な糖が脂肪細胞に蓄積されると、脂肪細胞が大きくなってセルライトが増えてしまう。そのため「セルライトを減らしたいなら、砂糖で甘くされた食べ物や飲み物は避けたほうがいいですね」とウッド。

間食には肌を潤すフルーツを。特にスイカはリコピン含有量が高いため、循環器系（心臓や血管）に良いというエビデンスも存在する。

2．体を動かす

「できるだけ血行をよくしましょう。仕事によっては難しいかもしれませんが、1日中座らないようにしてください」とウッド。

「運動は重要です。定期的に運動をしていれば、セルライトが目立たなくなりますよ」

3．食卓塩を使いすぎない

塩辛い物ばかり食べていると、体内に余分な水がたまってセルライトが目立ってしまう。また、精製塩は肌を乾燥させて、セルライトを一段と目立ちやすくする。

でも、すべての塩が悪いというわけじゃない。悪いのは高度に精製された食卓塩だけで、ヒマラヤンソルトやシーソルトには有益なミネラルが含まれている。

4．ボディブラシを使う

ボディブラシは、浴室の棚でホコリをかぶっているアイテムの1つかもしれないけれど、お尻のセルライトを撃退したい人にとっては力強い味方となりうる。

「お風呂に浸かりながら、あるいはシャワーを浴びながらボディブラシを使ってみましょう」とウッド。「血流が増えて、血行が良くなります」

天然毛が密集したボディブラシによって血行が改善すると、セルライトの一因となる毒素が体から排出されやすくなる。

5．禁煙する

ウッドによると、タバコを吸うと血行が悪くなり、コラーゲンの生成が滞るのでセルライトが増加する。「既存のセルライトも目立ちやすくなりますよ」

6．ストレスを減らす

ストレスもセルライト形成の一因となる。

なぜ？　ストレスが増幅すると、体内のコラーゲンを分解するコルチゾールというホルモンが分泌される。コラーゲンは結合組織のもとになるタンパク質。そのため、コラーゲンが少なくなると皮膚が薄くなってハリを失い、セルライトが目立ちやすくなってしまう。

7．夜遅くまで仕事をしない

ずっと同じ姿勢でいると血行が悪くなる。

セルライトは血行が悪い部位に現れるので、座る時間はできるだけ短くしよう。ランチタイムには必ず散歩を。会社の周りをグルッと歩くだけでもいい。

歩き方を工夫すれば、ついでに腹筋も鍛えられる。

8．シルクのグローブを使ってみる

セルライトを目立たなくする商品としてカルト的な人気を誇っているのは、N°1 Illumeというブランドのグローブ。TikTokで290万回再生されて、売上が1057%アップしたというからスゴイ。

N°1 Illumeのグローブは100%シルクで作られており、1つひとつが人の手によって丁寧に編み込まれている。古い角質をキレイに除去してくれるので肌が明るくなるのはもちろん、埋もれ毛が減り、セルライトも目立ちにくくなる。

シルクのグローブは昔からトルコ式バスの「ハマム」で使われてきた。蒸し風呂とサウナのあとにシルクのグローブで全身をこすってもらうのが気持ちよいということで、ハマムはいまもトルコの首都イスタンブールに残存している。

セルライトに効く美容施術は？

もっとも有効なセルライト対策の1つは美容施術を受けること。著名な美容皮膚科医ソフィー・ショッター医師によると、『ヴィーナスレガシー』という美容用医療機器はマルチポーラ式ラジオ波とパルス磁場を採用しているため、特に効果が高いそう。

ヴィーナスレガシーを用いた施術では、皮膚に安全な熱を加えることで脂肪細胞を収縮させ、肌を引き締めるコラーゲンとエラスチンの生成を促進する。それと同時に強力な吸引機能で皮膚を引き上げ、セルライトに有効なエネルギーを皮膚の深部に浸透させる。

この施術は痛みがないどころか機械によるマッサージを受けているようで気持ち良い。ショッター医師によると、ヴィーナスレガシーのあとは『ボディバランサー』という別の機器で30分間の強力なリンパマッサージを受けるといいそうで、このセッションを10回ほど受けた頃から肌が滑らかになってくる。

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

Text: Perdita Nouril Translation: Ai Igamoto

Perdita Nouril

Beauty Editor

Perdita Nouril is the Beauty Editor for Women’s Health UK. She has worked in the beauty industry for 15 years since graduating from the University of Nottingham. Adept at exploring the colossal world of beauty, she loves to scratch beneath the surface to debunk the myths, decode the science and challenge traditional notions of beauty. You can always find her preaching sermons on the power of a red lip, extolling the virtues of a decent serum and championing the very best female beauty founders.  
You can find Perdita on Instagram on @perditanouril

伊賀本　藍

翻訳者

ウィメンズヘルス立ち上げ直後から翻訳者として活動。スキューバダイビングインストラクターの資格を持ち、「旅は人生」をモットーに今日も世界を飛び回る。最近は折りたたみ式ヨガマットが手放せない。現在アラビア語を勉強中。