リラックスするほど気分がよくなることは、言うまでもないこと。それが気分だけではなく肌にもいい影響を与えることが、最近の調査や研究によって改めて示されている。
コスメの会員制D2C（直販）ブランド、ビューティーパイ（Beauty Pie）が新たに発表した調査結果によると、リラックスできる音楽を聴きながらスキンケアをすることは肌の状態を改善し、酒さ（赤みやほてり、ヒリつきなどを伴う皮膚疾患）や吹き出物などを防ぐことにつながるという。
また、肌と脳の複雑な関係について研究する皮膚科心身医学の分野では、ストレスを感じると私たちの体内では炎症反応が起こり、皮膚のバリア機能にも悪影響が及ぶとの研究結果が示されている。つまり、リラックスすればそれとは逆の効果が得られるということになる。
そして、古くから言われているとおり、リラックスすることはより良い眠りにもつながる。十分な睡眠は肌の調子を整え、健康的にしてくれる。
プレイリストを徹底調査
ビューティーパイはデータサイエンスの力を借りて、「スキンケアのルーティーン」のために作られたものから「ウェルネス」「リラックス」をテーマに作成されたものまで、Spotifyで公開されている数々のプレイリストを分析した。
そして、それらのリストに含まれる140万曲以上について詳しく調べた結果、聴くと最もリラックスできるミュージシャンはテイラー・スウィフトであると考えられることを明らかにした。テイラーの曲は、1390以上のプレイリストに登場している。
テイラーに続く2位は、カナダのバンド、リトル・シンフォニー（Little Symphony）。自然音を取り入れた環境音楽を制作しており、彼らのくつろいだ気分になれる曲は、リストに1229回、使用されている。
3位はラナ・デル・レイ。15位までには、ザ・ウィークエンド、ドレイク、ハリー・スタイルズ、ビリー・アイリッシュなどの名前が挙がった。
また、「最も心が落ち着く曲」の1～3位は、アリアナ・グランデの『Moonlight』、シザの『Good Days』、フランク・オーシャンの『Pink + White』となっている。
ジャンル別の結果には、驚く人が多いかもしれない。最もリラックスできるのはヒップホップ、僅差の2位はポップミュージックだった。ヒップホップのミュージシャンで1位につけたザ・ウィークエンドは、全体のランキングでは5位に入っている。
ザ・ウィークエンド以外に名前が挙がったヒップホップのジャンルのミュージシャンは、ドレイク（全体での順位は8位）、フランク・オーシャン（同11位）、タイラー・ザ・クリエイター（同17位）、ドージャ・キャット（同18位）となった。
科学的な根拠がある？
ビューティーパイの調査に協力したイギリス・シェフィールド大学のマイケル・ボンショー博士（音楽心理学）はこうした結果について、次のように説明している。
「リラックスできる音楽は、身体的・心理的に、私たちの感覚に大きな影響を及ぼします」
「音を処理する神経経路は、情動反応や記憶、行動に関わる脳の大脳辺縁系に作用します。ですから、“リラックスできる”音楽を聴くことは、私たちの感情をコントロールすることに役立つのです」「心拍数や血圧を下げ、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量を減らします」
ボンショー博士によると、私たちをリラックスさせるのは、音楽のテンポ。1分当たりの拍数（BPM）が60～80前後の音楽が最も一般的とされている。それは、私たちの安静時心拍数（RHR）の範囲内に入る数値であることが理由とのこと。
また、ランキングの1位に入ったテイラー・スウィフトの曲は、これより早い傾向（平均108BPM）があるものの、私たちの体がリラックスしているときの「脈拍」に合っているため、リストに選ばれているとみられる。
そのほか、テイラーの曲はそれぞれにテンポが異なってはいても、歌詞が「心を落ち着かせる」内容のものが多いという。それらは肌を鎮静させ、リラックスさせる効果があり、結果としてリラックスするために“完璧な”音楽になっているという。
「記憶にある限り、私はずっとスウィフターズ（テイラーの大ファン）！」という人も、「何があろうとドレイクのファンであり続ける」という人も、スキンケアのルーティーンにリラックスできる音楽を取り入れることは、ツヤのある肌へのカギと言えそう。
いずれにしても、重要なのはポジティブな、継続できる習慣を身に付けること。「（テイラーの）『ラヴ・ストーリー（Love Story）』を聞きながら踊ればピーリングをする気になれる」というなら、ぜひ今後もそれを続けてみて！
ビューティーパイも、独自に作成した「スキンケアのためのプレイリストを公開している。気になる人は、チェックしてみて！
Translation: Ryoko Kiuchi From Women’s Health UK
Perdita Nouril is the Beauty Editor for Women’s Health UK. She has worked in the beauty industry for 15 years since graduating from the University of Nottingham. Adept at exploring the colossal world of beauty, she loves to scratch beneath the surface to debunk the myths, decode the science and challenge traditional notions of beauty. You can always find her preaching sermons on the power of a red lip, extolling the virtues of a decent serum and championing the very best female beauty founders.
You can find Perdita on Instagram on @perditanouril
