まだまだ油断できない日焼け対策！ UVケアの「正解」をあらためておさらい

「UVカット機能がついた帽子やサングラスは、紫外線対策にもちろん効果的ですが、守られるパーツが限られてしまいます。どれかひとつを選ぶなら、頭・顔・デコルテなど日焼けしやすいエリアを全体的にカバーできる日傘がいいでしょう。色選びで迷ったら、黒をチョイス。外からの紫外線だけでなく、地面や壁から照り返された紫外線も吸収してくれます。

ただ、照り返された紫外線が目に入ると、肌を守ろうと脳がメラニンを出すよう指令を送るため、シミがどんどん生み出されてしまうことに。サングラス＋日傘の二刀流で守るのが理想的です」（山屋先生）

同じSPF値でも、さまざまなテクスチャーのものが選べるようになったけれど、効果を狙うのではあれば、やはりシーンに合ったアイテムを選ぶことが重要。

「海やフェスなど、アウトドア系のレジャーならクリーム系を選びましょう。肌への密着力が高く汗で流れ落ちにくいため、効果持続時間が長くなります。

ランチや通勤など、短時間しか直射日光を浴びない日はジェルタイプを。クリームに比べるとやや汗に弱いためデイリー使いがベター。みずみずしく保湿感もライトなので、ストレスなく習慣にしやすいのも魅力です。

スプレータイプは、お直し用として使うのが基本。普段はジェルやクリームでケアをしておき、外出先で上からシューッと重ねづけを。手を汚さず塗り直したいとき、手の届きにくい背中や髪、頭皮もきちんとUVケアしたいときに便利です。

飲む日焼け止めもかなり定着してきましたが、これも単品使いではなく、塗る日焼け止めとのセット使いが基本。体の内側からメラニンを作りにくくしてくれるので、日焼けしにくくなったり、日焼け後のダメージを軽減してくれます」（山屋先生）

「紫外線を浴びると、体内で活性酸素が発生し、それがシミやシワといった老化スイッチをONにしてしまう原因に。活性酸素の害を防ぐためにも、日頃から抗酸化成分を積極的にチャージしておくことが大切です」（山屋先生）

美肌栄養素とも呼ばれるビタミンA・C・Eは、日々の食事やサプリなどでしっかり摂取を。特にビタミンCはできてしまったシミを還元する美白効果に優れている一方、水溶性で汗とともに流出しやすいため、少し多めに取るように心がけて。

すでに肌ダメージが気になっている状態なら、皮膚のダメージ修復に有効なビタミンB2もプラス。肌の新陳代謝をサポートしてシミの排出を促したり、バリア機能を維持するたんぱく質も併せてとるとさらに◎

「日焼け直後の肌の赤みは、やけどのようなもの。美白などの活性系のケアはさらなる肌荒れを引き起こしかねないので、まずは冷やして炎症をしっかり鎮め、保湿を徹底。肌の土台を健やかに整えることを優先しましょう。

日焼け後の保湿には、肌のバリア機能を助け潤いを与えるセラミドが入っているスキンケアがおすすめです。赤みが治まって、くすみが気になってきたら、美白ケアを投入。シミの表面化をブロックしましょう」（山屋先生）

「クリニックでのビタミンC点滴がおすすめです。直接血管からビタミンCを送り込むことができるので、食事やサプリメントよりも、高濃度に効率よくビタミンCを巡らせることが可能。ほてりや赤みがあっても積極的な抗酸化ケアができるため、ダメージからの回復スピードも早くなります」（山屋先生）

ランニングや登山など、アクティブな女性は紫外線を浴びる機会が多くなってしまうもの。夏の終わりから秋にかけても、まだまだ油断はできないから、日頃の日焼け対策を心がけて、健やかな美肌を目指して。