美肌のために！ 皮膚科医が説く、やめるべき8つの悪習

ある日頬に小さな吹き出物を発見し、よせばいいのについつい潰してしまい、コンシーラーでは隠し切れないことになってしまった……こんな経験をしたことがあるという人は、決して少なくないはず。

そんな失敗のない美しい肌を手に入れたいなら、まずはいくつかの悪しき習慣を見直し、断ち切る必要があるかも。

マイアミを拠点に、皮膚科医として40年以上も数多くの患者たちを診察してきたロレッタ・シラルド医師によると、今すぐやめるべき肌によくない習慣として挙げられるのは、以下の8つだそう。

1. ニキビをつぶす

ニキビ跡の原因の90％以上は、指で潰したことの結果だと考えられるそう。

シラルド医師がニキビ跡についてまず患者に覚えてもらうのは、「消えるまで放っておけば数日、最悪でも数週間。でも、潰してしまえば一生残る可能性も」という言葉だという。

2. 過度の角質除去

シラルド医師が覚えておいて欲しいというもうひとつの言葉は、「少ないほうが豊かである」。

スクラブなどの角質除去は、やりすぎれば肌を刺激し、肌の赤みや乾燥肌の原因になる。また、肌が失われた水分を補おうとすることから、皮脂が過剰に分泌され、吹き出物ができることにもつながってしまうそう。そこで、スクラブの使用頻度は週に1～2回に抑えること。そして、使う際はあくまで「とてもやさしく」を心がけること。

また、AHA（アルファヒドロキシ酸）やBHA（ベータヒドロキシ酸）を使ったピーリング美容液なども、つるんとした柔らかな美肌に導く効果があるという。

3. 睡眠不足

十分な睡眠（理想としては7～8時間）が取れていないと、肌のpHバランスが崩れ、乾燥して自然な輝きが失われるという。

シラルド医師は、「夜更かしした次の日の朝と、8時間眠った日の翌朝にセルフィーを撮って比べてみて。それだけで納得できるはず」と話す。

4. メイクを落とさず寝る

ダブルクレンジングをせずベッドに潜ってしまうのは、毛穴だけでなく、敏感なまぶた（特にしっかりアイメイクをしている場合）のためにもよくないこと。

シラルド医師は、疲れて寝てしまう前に、夕食を済ませたらすぐに洗顔することをおすすめしている。また、念のためにクレンジングシートをベッドサイドに置いておくことも推奨している。

5. 日焼け止めの塗り忘れ

長時間外出するわけではなくとも、日中は紫外線から逃れることができない。朝のスキンケアのルーティーンの一部に加えることで、日焼け止めの塗り忘れを防ぐようにすることが重要だという。

ティントモイスチャライザーからフェイシャルミスト、ファンデーションまで、日焼け止めの効果があるさまざまな化粧品は数多く販売されており、肌を紫外線から簡単にカバーする方法は、数えきれないほどあるので、自分に合ったものを見つけてみて。

6. 熱いお湯で洗顔する

シラルド医師によると、熱いお湯は肌への血流を増加させ、温まって赤くなった皮膚は、より敏感な状態になってしまうとのこと。

特に、吹き出物や酒さ（しゅさ＝慢性の炎症）がある部分は、熱いお湯に当たることで状態が悪化するという。特に顔を洗うときは、ぬるま湯か水にした方がベター。

7. 絶えず手で顔を触る

常に顔に触れていることが、吹き出物の原因かもしれない。触らないように気を付けるだけで、同じ場所に繰り返しできる吹き出物が、できなくなる可能性もある。

ハンドクリームや手指消毒剤に含まれる成分の多くは、手の皮膚には耐えられても、さらに薄い顔の皮膚には刺激が強い場合があるという。

8. 過剰なお手入れ

好きなコスメをたっぷり使ったり、いろいろな種類を試すのは気分がいいけれど、使いすぎはアレルギー反応を起こすきっかけとなる危険性も。そして、仮にそうした反応が出るようになった場合、原因を正確に特定するのは難しいとのこと。そのうえ、一度にたくさん塗りすぎても、肌はきちんと吸収してくれないという。

そこで、ラインナップを減らし、お気に入りの製品を3〜5個に絞ること、そして実際に効果を発揮しているかどうかを見極めるために、そのルーティーンを数週間続けてみるのがいいそう。

――上記の8つの行動を、あなたもついやってしまっていないか、いま一度見直してみて。

Photos: Getty Images From Women’s Health UK