筋トレBig3と言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスを取り入れたダンベルワークアウトをご紹介。自宅でできる動きもあるので、効率的に全身を鍛えて理想のボディを手に入れて!
ワークアウト内容
●ROUND1
デッドリフト×10~12回
ストップ(ポーズ)スクワット×10~12回
このセットを3~4回繰り返す
※必要なら30~60秒休む
●ROUND2
ベント・オーバー・ローイング×10~12回
ネガティブ・チェストプレス×10~12回
このセットを3~4回繰り返す
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。