【動画】効果を実感! 全身を鍛えるダンベルワークアウト

24 February 2018

【動画】効果を実感! 全身を鍛えるダンベルワークアウト

筋トレBig3と言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスを取り入れたダンベルワークアウトをご紹介。自宅でできる動きもあるので、効率的に全身を鍛えて理想のボディを手に入れて!

ワークアウト内容

●ROUND1

デッドリフト×10~12回

ストップ(ポーズ)スクワット×10~12回

このセットを3~4回繰り返す

 

※必要なら30~60秒休む

 

●ROUND2

ベント・オーバー・ローイング×10~12回

ネガティブ・チェストプレス×10~12回

このセットを3~4回繰り返す

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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