筋トレBig3と言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスを取り入れたダンベルワークアウトをご紹介。自宅でできる動きもあるので、効率的に全身を鍛えて理想のボディを手に入れて！
ワークアウト内容
●ROUND1
デッドリフト×10～12回
ストップ（ポーズ）スクワット×10～12回
このセットを3～4回繰り返す
※必要なら30～60秒休む
●ROUND2
ベント・オーバー・ローイング×10～12回
ネガティブ・チェストプレス×10～12回
このセットを3～4回繰り返す
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
