世界的に活躍しているブレイクダンサー、B-Girl AMIこと湯浅亜実さん。世界大会で２度の優勝経験を持ち、ブレイカーの頂点を狙う彼女が、5日間のグループ断食に挑戦した。
ファスティングを自分で試した際、かなりキツかったという苦い経験から、今回のグループファスティングではその経験を払拭するような出来事が多かったという。
「少し不安はありましたが、断食中は驚くほど快適に過ごせて、ファスティング後に続くメリットも多かったです」と話すAMIさんが伝えたい、“断食中と断食後に得られる効果”とは。（以下「」内・AMIさん）
「みんなでファスティング祭り」とは？
プロの断食指導士のサポート付きで5日間のファスティングを行うイベント。ファスティングに必要なアイテムがすべてセットになって届くから、申し込むだけですぐ始められる。また5日間の断食中には、ヨガや瞑想、腸活レッスンなどのオンラインクラスも受けられる。ウィメンズヘルスの人気No.1イベントとして、２ヵ月に1度のペースで開催している。
カフェインを抜いたら頭痛が！
ブレイキンAMI 
ブレイキンAMI
「ファスティング開始の一週間前からカフェインを抜き、小麦を控えた食事をしていました。
準備食期間（断食2日前）から、節々の痛みや頭痛などの症状があり、“体調が悪いから断食をしない方がいいのかな”と心配になって……。でも断食指導士が毎日送ってくれるLINEで、その症状が“カフェインの離脱症状”であることが分かったんです。毎朝コーヒーを飲むのが習慣だった私には、納得の症状でした（笑）。
この期間が私にとっては辛さのピークでしたね。でも、いつでも断食指導士が寄り添ってくれる環境なので、体に起こる反応にも納得でき、安心してスタートすることができました」
断食1日目：想像よりかはるかに楽かも
「カフェインの離脱症状は治まりましたが、初日は“眠さ”がありました。また、ブレイクダンスの練習中は水分を多くとるので、思ったよりも酵素ドリンク（ファスティング専用ドリンク）が飲めず、断食指導士がお勧めする“1日に必要な摂取量”にまったく届きませんでした。でも練習は普段通りにできたので、想像よりはるかに楽でしたね。練習帰りになにか食べたくなるという衝動はありましたが（笑）」
断食2日目：練習中にエネルギーを感じる
「初日に感じた空腹感はなくなり、練習ではいつもよりエネルギッシュに動けました。多分体が軽くなったので、パフォーマンスが上がったのかなと思います。また、酵素ドリンクを炭酸で割る飲み方にハマって（笑）。最終日までその飲み方がマイブームでした」
断食3日目：体の中からスッキリする感覚が
ブレイキンAMI
「 “3日目からは体力が切れてしんどくなるかも”と思っていたのですが、むしろアクティブに動いていました。ただ少し体が冷えやすかったので、サウナに行きました。
食事をしない分、時間を有効活用できるので、朝はゆっくりトレーニングをして、夜は散歩やストレッチをする時間に。
そして私が一番感動したのが、体の中からスッキリとした感覚があったこと。“おなかの脂肪が減っている”というより、“腸がキレイになったことで、おなかが凹んでいる”という感覚がありました。とても居心地がよかったです」
断食4日目：肌がキレイになってる！
「肌に潤いや透明感が出て、ニキビ跡などが薄くなりました。ツヤっと赤ちゃん肌になれたので、むしろ何も顔に乗せたくないと思うほど。また、ファスティングセットで送られてきた入浴剤を使ったら、汗がドバっとでました。断食に加えて、汗の効果でデトックスをさらに増進してくれた気がします」
断食5日目：朝の4時に便意が……
ブレイキンAMI
「朝の4時に便意で起きました（笑）。腹痛とかではなかったので、トイレ後はおなかもさらにスッキリしていい感じに。“このまま食べなくてもいいかも、その方が楽！”とさえ思ったのですが、翌日から始まる回復食の準備をしていたら、やはりウキウキしている自分がいて……。“やっぱり私は食べることが好きだ！”と思いましたね」
スッキリ大根の効果にびっくり
「回復食で初めに食べたのは、体をデトックスする“スッキリ大根”というもの。とても美味しかったのですが、思ったより食べきれず、ゆっくり時間をかけて完食しました。その後は何度もトイレに行き、スッキリ大根の効果に驚きました！ でも最後の仕上げとして、思いっきりデトックスができた気がします」
ファスティング後に感じた6つの効果
1.低気圧に強い体になった
「普段は、雨が降ると体調が悪くなることがあるんです。でもファスティング後は低気圧でも元気に練習をすることができました」
2. 便の回数が増えた
「もともと便秘体質ではなかったのですが、明らかに便の回数が増えました！ 腸内がキレイになったんだなと体感でき、うれしかったです」
3.軽やかに動ける体に
「練習時に“動きが軽くなったね”と言われたり、自分自身も体の軽さを実感。そのおかげで、体調も整っている感じがしました」
4.気持ちが穏やかになった
「普段から血糖値が上がりやすく、糖分を摂るとすぐに眠気や、気持ちが落ちることも……。そのため日頃から食べる順番には気を付けていました。けれどファスティング後も酵素ドリンクをこまめに取っていたので、血糖値が安定し、気持ちが穏やかになりました。また、空腹で一気に食べるということもなくなったので、今や酵素ドリンクは常備しておきたいマストアイテムです」
5. 肌のツヤツヤ感が続いた
「ファスティング中も肌の調子がよかったのですが、その後も肌のツヤツヤ感が続きました。久々に会った友達にも褒められ、すっぴんでも自信のある肌に生まれ変わりました」
6. 朝、スッキリ起きられる体になった
「もともと生活リズムが崩れている方ではなかったのですが、ファスティングにより生活リズムが整えられ、朝もスッキリと起きられる体になりました」
スタイル抜群のAMIさんだけれど、このファスティングで－1.5kgの減量。回復食後もわずか0.5kgしか戻っておらず、－1kgをキープしたまま。
「体重を落とす」ではなく「体の中をキレイにする」気持ちで参加を
「断食と聞くと、“ハードルが高い”と感じる方や、“自分にはできない”と思う人が多いですが、私も食べることは大好きです（笑）！ 人にもよりますが、私は想像するより100倍楽でした。私の場合、体重を落とすのを目的とした参加ではなく、 “体をキレイにしようとする気持ち”で始めました。
ダイエット目的で参加をしてしまうと、もちろん体重は落ちると思いますが、断食後にはその解放感からたくさん食べてしまいがち。結果、体重はすぐに戻ってしまうと思います。目的を“体内の洗浄”に変えることで、体重にフォーカスせず、体について学びたいという気持ちから知識が一気に増えました。また、断食後のドカ食いもなかったです。
ウィメンズヘルスの『ファスティング祭り』に参加する方には、ぜひ“断食をきっかけに体質改善をして、それが健康な体に繋がってくる”というマインドで始めてほしいです。
そして、私は断食後にも多くのメリットがあったので、皆さんにも“ファスティング後に起こる効果”をお楽しみに！」
埼玉県出身。2023年には『Red Bull BC One World Final』で２度目の優勝。日本を代表するB-Girlとして世界に活躍の場を広げる。
「みんなでファスティング祭り』の詳細はこちら
ウィメンズヘルスのコミュニティーリーダー。元ボクシングインストラクターの経験を持ち、ダンス・トレーニング・ランニングと様々なワークアウトに取り組み発信している。底抜けの元気さとポジティブエネルギーが強み。日々心と体をHAPPYにするため、まだ見ぬ境地へフルスピードで突進中。
