ハワイの自然の中に身を置き、ナチュラルな食生活やオーガニックな素材にこだわったコスメのプロデュースなど、ヘルシーなライフスタイルが注目を集める吉川ひなのさん。３児の母であり、40代となり年を重ねてなお魅力を増し続けるひなのさんが今回取り入れたのが、「５日間ファスティング」。ウィメンズヘルスの人気イベント「みんなでファスティング祭り」に参加し実際に感じた、ココロとカラダの大きな変化とは？ 本音で語ってもらった。
５日間も食べないなんて、本当にできるの？
今まで最大3日間のファスティングはしたことがあったけど、5日間って本当に達成できるのか未知でした。痩せ過ぎちゃったらどうしよう！ という不安もありました。
でも「みんなでファスティング祭り」は、断食指導士の指導をLINEで受けながら、参加者みんなで一緒にできるオンラインイベントだから、ひとりじゃないのは心強いなと思いました（吉川ひなのさん・以下同）。
腸活やメンタルの変化も期待！
普段から体質改善に取り組んでいて色々なアプローチをしているけど、とくに気にしているのが腸活と腎臓ケア、副腎ケアなので、ファスティングをすることで腎臓が休まり腸内が綺麗になることをすごく期待してました！
胃腸が弱いのを改善したいのと、メンタルはいつもポジティブな状態でいられるのが理想。
ファスティングするとメンタルも整うと聞いたので、楽しみだった。
準備食は「いつものご飯」って感じ（笑）！
「準備食1週間前からカフェインを断ち、小麦や乳製品は控えめに。ファスティング２日前からは、お肉やお魚、加工品は避けて」と指導される。
私は昔から定期的にグルテンフリーの期間を作っていて、ちょうど準備食の少し前から小麦抜きをしていたし、日頃からお肉も食べないから、準備食期間と言っても特別なことではなく、割といつも通りのご飯を食べてた感じ（笑）。
自分で漬けたぬか漬けや納豆、ピクルス、玄米、白米、キヌア、ココナッツヨーグルト、オートミール、ブロッコリー、アボカド、豆腐、みそ汁、海藻、ゴマ、お魚をちょっと。
これがとくによく食べているもの！ それといろんな野菜とフルーツ。
やると決めてからは、わくわくしていました。自分の体やマインドがいい方に変わっていくのは大好き。
【１日め】家族のぬか漬けが羨ましい（笑）！
ファスティング１日目。今日から野菜や果物を発酵させて作られたファスティング専用ドリンクと、天然塩と梅だけで作られた昔ながらの梅干し、ハーブティー、指定のサプリだけの生活がスタート。
規定量のドリンクを小まめに飲むことで空腹感は感じないという指導の通り、つらくてもガマンする”修行の断食”とは違う。
でも、朝ごはんに家族に出したぬか漬けが羨ましかった（笑）。私ってもともとそんなに食べ物に執着がある方ではないと思うんだけど、私にも「食べたい」って気持ちや、「咀嚼したい」って気持ちがあるんだなってことを感じて、なんだか自分が愛おしくなった（笑）！
【２日め】朝からスッキリ！ 早くもデトックス♡
2日目は朝からお通じが良過ぎて気持ちよかった！ ドリンクをしっかり飲めなかったらフラッとすることが何度かあって、血糖値を安定させるべく飲み方の研究を自分なりにしていました（ちゃんと指導を守れば、フラッとすることはなくなる）。
2日目から肝臓の解毒が始まって腰が痛くなるかもと聞いていたけど、確かに腰痛。腎臓が疲れたときとは違う場所が痛んだから、これは肝臓の解毒なんだと実感して嬉しかった♡
【３日め】次元の違うところの住人に（笑）
3日目は、すこぶる調子がよかった！ ちなみに1日目からずっと水便。おしっこしてても勝手に水便（笑）。
食べ物に執着のない方だと言ってもやっぱり、普段どれだけ食べ物にとらわれて生きているのかがよく分かった。「甘いもの食べたい」とか「パスタ食べたい」とか。「いくらグルテンフリーでシュガーフリーでもよくあんなに甘くてねっとりしたマフィン食べてたなー」と思ったり。
食べないと決まっているこの期間はある意味すごく楽で、3日目あたりから次元の違うところの住人になってた（笑）。家族のご飯は３食作っていたけど、「こんなに食べて大変だね〜」とねぎらいの気持ちが生まれてくるほど（笑）！
【４日め】びっくり！ カッピングで跡がつかない‼︎
4日目はちょうど、普段自分メンテで行ってるホリスティックのドクターの鍼とカッピング、アーシングの予約が入っていたの。
ファスティング4日目ということで鍼はいつもよりお手柔らかに施術してくれたけど、カッピングはかなり強くやってもほとんど跡がつかず、巡りの良さを表してた。
でも実はこの日はお腹が空いちゃって、理由は血糖値のコントロール（ドリンクを小まめに摂る）がちゃんとできていなかったから。
今までホルモンにはすごく注目してきたけど、ポジティブにいるために一番シンプルなケアは、血糖値を安定させることだなと実感！
【５日め】明日で終わりなんてさみしい……心地よさを味わう
5日目は、断食指導士のアドバイスを参考に、夜中に一度ドリンクを飲んだから、朝から血糖値が安定していてすごく調子がよかった。
子どもたちを学校に送り届けた後、自分の部屋で大好きなお香を炊いて、大好きな曲をかけて瞑想したら、やめられない！ ファスティングと瞑想の相性良過ぎる。
昔、オフグリッドの（電気のない）ジャングルにこもって3週間ヨガ修行してたときのような瞑想ができる。
いつも外に向いている目が自分の内側に向いている、この雑音のない状態が明日で終わっちゃうのかと思うと、少しさみしかった。
ちなみにファスティング中毎日ウォーキングしていたけど、ウォーキングの相性も良すぎで、気持ちよくて永遠に歩いてしまいそうだった！
【６日目】産後戻らなかったお腹が凹んだ！
５日間のファスティングが終了し、６日目の朝から回復食。ハワイではオーガニックの大根が手に入らなかったから、回復食でおすすめの、トイレとお友達になれるという「スッキリ大根」は作らなかった。でも1日目から最終日まで数えきれないほどの水便が出たから、充分かなと思ってる♡
ひなの'sカラダの変化は…
ゲッソリと痩せちゃうかと心配していたけど、そんなことなかった！ でも、3人目を産んで戻らなかったお腹が凹んだ（笑）！
ひなの’sココロの変化は…
メンタルは、とにかく血糖値に支配されてるんだってことがよくわかった。現代人は食べ過ぎていてそれは不自然なことだなと身を持って実感しました。そういうことが学べたのも大きなメリット。
「５日間ファスティング」は、本当に気持ちいい♡
同じタイミングで別次元（”食べない”という次元）に生きる仲間がいて、すごく楽しかった。みんなの悩みや疑問、感想がLINEグループで見られるのはすごく参考になったり、共感したりして、一体感がありました。
5日間のファスティングって聞くと、「ながっ！」と感じると思うけど、実際やってみると全然長くなくて、もし体質改善や別次元にいくためにファスティングをするなら最低でも５日間はやったほうがいいと思う。
どんどん雑音から解放されていく感じが、本当に気持ちよかったです（普段、雑音だとも気づいていなかったけど♡）
「みんなでファスティング祭り」最新回はこちら！
「みんなでファスティング祭り』の詳細はこちら
Profile／吉川ひなの
モデル・タレント・環境アクティビスト。日本での芸能活動を経て、2013年にハワイへ移住。ナチュラルなライフスタイルが注目を集める。ナチュラルコスメブランド「hinalea」「anelia natural」などをプロデュース。著書『わたしが幸せになるまで 豊かな人生の見つけ方』（幻冬舎）も話題に。Instagram:@hinanoyoshikawa
編集者として多くのメディアに携わったのち現職。健康オタク歴20年、趣味は"毒出し"で、体と心と部屋を効率よく整え、環境にもいい健康法を探るのがライフワーク。チアリーダー経験あり、勝手に人を応援しがち。仕事では「心から推せるものしか紹介したくない！」と目を血走らせ、常に情熱大陸に上陸中。
Instagram: @editor_kanna_purico
