ウィメンズヘルスの人気イベント「みんなでファスティング祭り」。断食指導士のサポートを受けながら大勢で5日間断食に挑戦するオンラインイベントで、「つらくない！」と評判を呼んでいる。オンラインで全国から集まる参加者とともに、美尻講師・ブラビッシモ薫さんも参加した。
「ワクワクしたり、興味があるものにはすべて挑戦すると決めているんです。だから迷うことなく参加したい！って思いましたね。勢いでトライしましたが、5日間ファスティングによる心と体の変化には驚きました」と話す薫さん。54歳からボディメイクに目覚め、現在58歳。自らと同年代の女性たちに愛を込めて「おば」と呼び、「世のおばたちを元気にしたい」をモットーに、美尻塾を主催している。インスタグラムでは捨て身の投稿が話題を呼び、笑いと勇気をもらえると多くのフォロワーが集まっている。
彼女のありのままの“実録体験談”をQ＆A式でお届け。
「みんなでファスティング祭り」とは？
プロの断食指導士が、準備食から回復食までの期間、LINEでみっちりサポートしてくれるグループファスティングイベント。また、ファスティングに必要なアイテムがすべてセットになって届くから、初心者でも安心して参加することができる。5日間の断食期間中に、オンラインでファスティングの効果を促進するヨガや瞑想などの特別レッスンのついたプログラムは、毎回大好評。ウィメンズヘルスの人気イベントとして、２ヵ月に1度開催している。
ファスティングの驚く結果とは？ ブラビッシモ薫さんに8つの質問！
Q1ファスティング前の食事は？
結構おやつを食べましたね～「ファスティングあるし」みたいな（笑）。気が緩んだのもありますが、どうなるのか知りたいという気持ちもあって、あえて食欲にブレーキは掛けませんでした。ファスティング一週間前から開始となる準備食のタイミングからはスイッチが入り「断食指導士から言われたことはすべてやろう！」と決めていたので、準備食前のカフェイン抜きなどはバッチリやりましたよ。
Q2 準備食はどうだった？
野菜中心で、グルテンフリーを意識したメニューにしていました。でも、1日1杯のコーヒーを楽しみにして生きてきた私にとって、カフェイン抜きはきつかったですね。
断食指導士から“カフェインを抜いたら頭痛になる人が多い”と聞いてはいたものの、内心「うそだあ、そんなコーヒー抜いたくらいで頭が痛くなるわけないじゃん」と思っていたんです。でもその通りに頭痛がやってきて、「体ってそういう仕組みなんだ！」と驚くと同時に、そういうことをひとつずつ実体験できるので、逆に面白いなとも感じましたね。
Q3 初日はつらかった？
もう4年ほど16時間ダイエットを続けていたのもあり、普段も昼の13時くらいまで食べないので、その時間まではいつも通り。ただ夕方頃から一気におなかが空いてきて……。というのも食事をとらないと食材の買い出しや料理、片付ける時間が省けるので、一気に自由な時間が増えるんです。生活に余裕ができたことに喜んでインスタグラムを見ていたら、流れてくる食テロにやられました（笑）。体重は準備食の段階から0.2kgずつ減って、初日の夜はすでに1.4kg減りました。
Q4 2～4日目は？
ブラビッシモ薫
2日目からは背中の痛みと頭痛が一気に消えました。3日目には体がふわりと軽くなり、ヨガのレッスンでも驚くほど軽くなったのを感じました。また柔軟性も一気に上がり、180°開脚ができたことは自分でも驚きました。
4日目は体が軽やかで動きやすかったため動画撮影をしたのですが、盛り上がりすぎて酵素ドリンクを飲み忘れたんです。そうしたら低血糖でふらついて、危うくケガをしそうになりました。酵素ドリンクをルール通りに摂ることって大切なんだなって痛感しましたね。
Q5 最終日はいかがでしたか？
翌日の回復食のためにと最終日は買いものに行ったのですが、それが結構きつかったですね～。
「久しぶりに体に入れるものは、添加物のないオーガニックなものを食べたい！」と思ってスーパーを何軒もはしごしたんです。
デパ地下の食材コーナーに行ったら、販売員の声がけと共に美味しそうな食べものがずらりと並んでいて……。
今の社会の在り方が、様々な手法を使ってどれだけ食べものについて宣伝しているのかということや、その宣伝に踊らされている自分自身に対しても腹立たしさを感じました。作った回復食は旦那に味見をしてもらいましたが、見ていてやはり羨ましいな～と思いましたよ（笑）。
Q6 体の変化は？
おなかの肉が減り、体全体が引き締まりました！ お尻の脂肪も少し減ってしまったのですが、それは覚悟の上だったので、ファスティング中もなるべくお尻のトレーニングはしっかりやろうと思っていました。その状態で脂肪を落とせば、筋肉でお尻が下がるのを阻止できるのかなと思ったんです。でもやはりおばだから、脂肪がなくなると皮膚に力がないので下がってしまいました。ファスティング後はマッサージをいつも以上に真剣にやり、皮膚に水分や油分を与えるようにして、今は少しずつ元のボリュームに戻ってきています。
体重はというと、トータルで3キロ減。ファスティングが終わった後はあっという間に2キロ戻りましたが、－1kgは今もずっとキープしています。それってすごいですよね。
Q7 58歳で断食、得たメリットは？
ブラビッシモ薫
便がびっくりするくらい変わりました。体の中がお掃除された感があって、イキイキと自分の内臓が働いているのが便から分かるんですよ！ だからこそ、体に入れるものは気をつけたいと再認識しました。
そしてこの年になると、自分の肌の変化に気が付きやすいんです。とくに洗顔したときや化粧をしたときなど「肌が変わった」と思いましたね。ツヤツヤで化粧乗りがよく、周りからも綺麗になったねと言われました。美しい人が健康なわけではなく、健康だから美しいんだと身をもって感じるいいきっかけになりました。
Q8 同年代がファスティングをするなら、どんなアドバイスをしますか？
おばになると守りに入って新しい挑戦をしなくなるんですよ。なんでもすぐ始めてみたほうがいいとは言わないけど、小さなチャレンジをたくさん重ねていって、いつかファスティングに挑戦できたらいいんじゃないかなと思います。プロの断食指導士がいて、ファスティングのセットはすべて揃っているので、トライしたい方はそういったサポートがしっかりついている環境でやってほしい。自己流でやろうとするのは危険だと思います。
そして私の場合、ファスティングで痩せることは大切ではなく、その後の自分の体がいかに快適になるかであったり、健康になるかに目線を向けていました。参加する方も、そんな気持ちで始めていただければいいなと思います。私はやってよかったなと思うし、またやりたいと思います。長年疲れさせてきた体をぴたっと休ませ、体本来が持っている機能をリセットさせると、まるで赤ちゃんの頃の臓器に戻ったように気持ちがいいですよ。
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ウィメンズヘルスのコミュニティーリーダー。元ボクシングインストラクターの経験を持ち、ダンス・トレーニング・ランニングと様々なワークアウトに取り組み発信している。底抜けの元気さとポジティブエネルギーが強み。日々心と体をHAPPYにするため、まだ見ぬ境地へフルスピードで突進中。
