材料:
プロテインパウダー 大さじ4 ※あるいは亜麻仁、ひまわりの種、あらびきアーモンドを混ぜたもの
カボチャの種やひまわりの種などの種子類 大さじ2
カカオ 大さじ1(お好みで)
アーモンドバター 山盛り大さじ2 ※他のナッツバターでも
チアシード 大さじ1
シナモン 小さじ1
ステビアパウダー 小さじ2から3
蒸留水 1/4から1/2カップ
ココナッツパウダー 1/4カップ(お好みで)
作り方:
1.ミキサーあるいはブレンダーでココナッツ以外の材料をなめらかになるまでよく混ぜる。水っぽい場合はプロテインパウダーを加え、硬いようなら水を加えて
2.お皿にココナッツパウダーをひろげる
3.混ぜ合わせたものをお好みの大きさに丸めて、ココナッツパウダーをまぶす
4.密閉容器に入れて保存。(7日以内に食べるように)
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Jessica Sepel Translation: Noriko Yanagisawa