人気のライフスタイルブロガーが教える、健康的に楽しく仕事をする7の法則

スタンディングデスクを探していたけれど、私の要求を満たすものは見つからなかった。どうしたかと言うと、「デスク」とは別のカテゴリーから、自分の理想とマッチした、白いバーテーブルを購入。自分の作業スペースをデザインするときは、型にはまらず、クリエイティブな発想を生かすべき。

通勤路をプチ・ワークアウトにする

探していたオフィスの立地条件は、近くにスポーツジムがあり、通勤時間にもフィットネスの習慣を取り入れられること。そこで私が見つけたのは、バス停から徒歩40分の場所。理想な条件を備えたオフィスが見つからないときは、職場で体を動かす方法を駆使すること。例えば、少し距離がある駐車場に車を止めたり、ランチを食べに歩いて行くとかね。

フィットネスに通う条件は自分で整える

ヨガ教室やピラティス、バレエスタジオがオフィスの近辺にあれば最高だけど、もちろんそんな条件に巡り会えないこともある。少し離れたジムに行くのをサボらないためには、職場のデスクに1週間分のジムウェアをしまっておくのも手。だって、わざわざ着替えに帰宅しても、ソファーを見た瞬間に行く気を失くすでしょ？

幸いにも、私のオフィスにはキッチンがあるから、ヘルシーなスナックをストックしているわ。スーパーに食材を買いに行く際には、家庭用と職場用の買い物リストを分けて作成している。ナッツやニンジン、グラノーラバーなどのスナックをオフィスにストックしておけば、小腹が空いたとき、選択肢が限られた自動販売機からアンヘルシーなスナックを買わなくて済むもの。

ワークアウト仲間を見つける

同じオフィスで働く女性について、こう考えたの。仕事だけでなく、健康でいるためのモチベーションを与えてくれる女性だといいなって。今一緒に働いている、定期的にジムに通う女性たちのおかげで、私は運動をサボることなく順調に続けられているわ。あなたがワークアウトをサボり気味なら、モチベーションが高い同僚を見つけること。職場からヨガ教室まで一緒に歩いて通えるような子だととても理想ね。

私は、デスクの上に必ず飲み物を置いている。朝はレモンウォーターにコーヒー。午後は必ず1杯は緑茶を飲むようにしている。毎日カフェで飲み物を買っていては費用がかさむし、1日中ラテを飲んでいては夜の睡眠の質に影響する。箱入りの緑茶ティーバックと、ラージサイズのマグカップをストックしておこう。カフェインが必要なときは、ラテに500円を費やすより緑茶を淹れる方が、経済的かつ健康的。

自分のスタイルを職場に反映させる

スタイリッシュなオフィスを持つことが、私の主な課題だった。あなたのスタイルが、あなたを取り巻く環境や持ち物に反映し、もっと頑張ろうという気になる。周りを見渡せば、笑顔になれる。それから、私の個人的な嗜好だけど、照明って物凄く重要だと思うの。あなたの性格とマッチしたランプを調達すれば、夜のオフィスでさえ気分が上がるものよ。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。