すっきりしたい！　足がむくむ「5つの理由」

米足治療医学会およびシューズブランド『Vionic』のスポークスマンで足病医のジャクリーン・ステラによれば、1日中立っていたり歩いたりしていると、下肢がむくむこともある。定期的に足を休ませてあげると同時に、足を心臓より高くして血行を良くしよう。ステラ医師が言うように、この手のむくみは寝ている間に解消するはず。

つま先の尖（とが）った靴やストラップ付きのサンダルは、かわいいけれど足の健康にあまり良くない。ストラップが足首に食い込んだり、足の指が狭い場所に押し込められたりすると、体液が流れにくくなり、だんだん足がむくんでくる。「靴選びでは、アーチサポート、クッション性、衝撃の吸収性の3点を意識しましょう」とステラ医師。

ステラ医師の話では、体重が増えると足が支えなければならない重量も増えるので、足がむくむようになる（残念ながら、体重を減らさないと足は元の大きさに戻らない）。これは妊娠中、特に第3期にも起こること。米国妊娠協会によると、胎児を支え、出産に向けて骨盤を整えるため、妊娠中は血液と体液の産生量が50%増しになる。その結果、足のサイズが大きくなることも。この場合には、それ以上足をむくませない履き心地の良いシューズを選び、ときどき足を高くする習慣をつけるといいそう。

ステラ医師によると、両足にむくみが見られ、上記3つが当てはまらない場合には、静脈瘤や静脈不全（静脈が心臓に血液を戻してくれず、血液が脚にたまってしまう病気）などの血流障害が考えられる。まれとはいえ、血栓の可能性もないとは言い切れないので、念のため医師に相談しよう。

ステラ医師によれば、足（または足の指の間）が細菌や真菌に感染すると発疹が出て、それが炎症に発展することもある。この場合は病院へ行き、感染症とむくみを抑える抗生物質をもらうのがベスト。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Jamie Hergenrader　Translation: Ai Igamoto