ドライブラッシングとは文字通り、石鹸も水も使わず乾いたブラシで体をブラッシングするもので、シーモスやウェイト付きフラフープ、アシュワガンダに並び今かなりの注目を集めている。でも、なにがそんなにいいのだろう？
簡単に言うと、ドライブラッシングはリンパの流れをよくして肌をツルツルにすることから、むくみやセルライトの改善にも効果的だと言われている。
むくみやセルライトの特効薬はないけれど、血流をよくすることで太もものセルライトが目立たなくなり、埋没毛を防ぐ効果もあるので、よりなめらかな肌を保てるようになることは事実（注: もちろん、セルライトがあろうとなんの問題もない。実際には90％以上の女性の皮膚に存在するもので、きわめてノーマルなこと。それでもセルライトの見た目を改善したいと思うなら、このまま読み続けて）
「ドライブラッシング（スキンブラッシングと呼ばれることもある）は、脂肪の蓄積を分解し、リンパ液の循環を助け、血行をよくしてくれるものです」と説明するのは、女性の健康を専門とする栄養学者のマリリン・グレンビル博士。
ドライブラッシングがセルライトに効果的な理由
「ドライブラッシングは、とくにセルライトを減らす効果があります」とグレンビル博士。「セルライトは、皮膚の真下にある代謝されていない脂肪や水分、老廃物の塊が、周辺の線維性結合組織を押し上げることで現れます。このような体内の廃棄物が硬くなると、皮膚の表面がボコボコして見えるようになるのです」
「結合組織への血流が悪いと、その結果として生じる腫れによって結合組織が引き伸ばされるため、結合組織の間から脂肪が突き出てしまいます」とグレンビル博士。ドライブラッシングは血流をよくすることから、セルライトの改善に役立つと考えられているのだそう。
「体内のリンパの流れが悪くなることもセルライトの原因ですが、水を十分に飲んでいないと、リンパ系（代謝されるべき老廃物を体外へ排出する組織や臓器のネットワーク）の働きが鈍くなることがあります」とグレンビル博士。
ドライブラッシングはこのリンパ系を刺激できるので、セルライトを減らす効果をさらに高めることができるのだとか。
ドライブラッシングはいつするのがいい？
グレンビル博士いわく、シャワーを浴びる前、つまり朝一番に行うべき。ただ、乾いたブラシが直接皮膚に触れるので、ごわつきや不快感を感じることもあるため気をつけて。
ドライブラッシングの正しいやり方
ゆっくり慎重に、肌がヒリヒリしてきた場合はすぐにやめること。「ドライブラッシングの正しいやり方は、とにかくやさしく、足先から心臓に向かってブラッシングを繰り返すことです」と説明するのは、リンパ排液マッサージ療法の専門家、フラビア・モレラート。
- 右足の裏をリズミカルにしっかりブラシをかけたら、足の甲から足首にかけてブラッシングする。次は、足首から膝にかけて下腿を全体的に、その次は、膝から太ももの付け根にかけて上腿を全体的にブラッシングする。その後でお尻から腰までブラシをかけたら、左脚でも同じ手順でリピートする。
- お尻のトップから肩にかけて、背中全体を上向きにブラッシングする。次に右腕全体を、脇の下の周りにはとくに注意しながら、左腕全体も同様にブラシをかける。最後は喉と首を優しくブラッシングする。
- 「朝一番にすると、1日のエネルギーを高めることができます。夜にする場合は、より入念に、よりゆっくりやさしくブラシをかけることで、自律神経を落ち着かせることができます。瞑想のような素晴らしいセルフケアの儀式にもなりますよ」とモレラート。
乾いた体と濡れた体では、どっちがいいの？
「中国医学ではカッサと似ていますが、ドライブラッシングはブラッシングをする方向によって気の流れを上向きに、あるいは下向きに誘導するメソッドとして使えるんです。熱いシャワーを浴びながらブラッシングをしては、肌の水分が奪われるリスクがあります。濡れた体にブラッシングするのであれば、こうしたリスクを避けるため、冷水かぬるま湯を使用してください」と説明するのは、レッドカーペットのエステティシャンであり漢方医のエイダ・ウーイ。
おなかはどの方向にブラッシングするといい？
「それは、あなたが達成したいことによります」とウーイ。「リンパの流れをよくしたいなら、時計回りに円を描くようにおなかをブラッシングします。その後、上向きのまま、後ろから前に向かってブラッシングしてください」
「理想的には心臓を北極星とし、足からスタートします。その後、足裏から踵、脚全体、そしておなか、というふうに、常に心臓に向かって上向きにブラッシングをかけていきます。腕や首に到達したら、心臓が中心となるため、ブラッシングする方向を心臓に向かって下向きに動かしていきます」
「疲れていたり、気分が落ち込んでいるときは、中国の医学的なアプローチを取り入れて“陽気”（陽性のエネルギー）を高めることができます。脇から足首にかけて体の横側を通る胆経に沿って小さく円を描くように下に向かってブラッシングをしてみてください」とウーイ。
冷え性やPMSがひどい女性は、足首から太ももの内側を上むきにブラッシングすることで太陰脾経を刺激でき、血行や消化が改善がされ、免疫力を高めることもできるそう。
週に何回くらいするといいの？
これは全身の角質除去であることを考慮すれば、毎日行う必要はない。週に1〜2回もすれば、肌を刺激することもなく、十分にプラスの変化に気付くことができるとか。夜にドライブラッシングをするときは、保湿オイルを使って肌を落ち着かせ、潤いを与えるようにするといいそう。
ドライブラッシングをした後は、シャワーを浴びるべき？
ウーイいわく、そうするのがベスト。「ドライブラッシングにより、死んだ皮膚細胞がたくさん剥がれ落ちるため、それらを洗い流す必要があるでしょう。ドライブラッシングをしたあとは肌がより敏感になるので、日中にする際は日焼け止めで肌を保護することが大切です」
ドライブラッシングをする4つのメリットとは？
セルライトを減らす以外にも、ドライブラッシングをルーティン化することで確実に得られる4つのメリットがこちら。
- 角質除去に最適
スクラブのようなアイテムが不要になり、古い角質を除去して新しい肌細胞と入れ替えることができる。 - 埋没毛の発生を防ぐ
この角質除去のおかげで毛穴がきれいになり、厄介な埋没毛ができる原因が少なくなる。脚に関してはとくに効果的。 - 肌の輝きが増す
ブラッシングをすると、新鮮で酸素をたっぷり含んだ血液が肌の表面に流れ込むため、肌がより明るくなってツヤが出る。 - エネルギーが向上する
朝シャワーを浴びる前にドライブラッシングをすると、活力が高まり、スッキリ目覚めることができる。最後に冷水を浴びれば一層シャキッとなり気分も爽快に。
ドライブラッシングは顔にもできる？
「顔には不向きです」と話すのは、美容医療の医師、ソフィ・ショッター医学博士。「顔の皮膚はより敏感で刺激を受けやすいので、顔のリンパを流すには、ドライブラッシングでなくカッサを使ってマッサージをするのがおすすめです」
ドライブラッシングの誤った使い方とは？
「ドライブラッシングをするときに大切なのは、肌をゴシゴシ擦らないことです。肌のバリア機能にダメージを与え、刺激や敏感さを招く恐れがあります。ブラシの毛先を長くやさしく撫でるようにしてブラッシングしましょう」と話すのは、スキンケアと美容専門家のニーナ・プリスク。
また、アトピー性皮膚炎や乾癬、ニキビ、日焼け、がん、イボ、開放性の傷など、その他の皮膚疾患によって影響を受けた皮膚をブラッシングするのは避けて。こうした症状をさらに悪化させてしまうから。
同様に、敏感肌の人は柔らかい毛のブラシを使用して、あまり力を加えすぎないようにすること。ドライブラッシングを頻繁にしすぎるのもNG。過度な角質除去は刺激や敏感さを引き起こす可能性があるので、ドライブラッシングは週に数回程度にしておこう。
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: PERDITA NOURIL Translation : Yukie Kawabata
Perdita Nouril is the Beauty Editor for Women’s Health UK. She has worked in the beauty industry for 15 years since graduating from the University of Nottingham. Adept at exploring the colossal world of beauty, she loves to scratch beneath the surface to debunk the myths, decode the science and challenge traditional notions of beauty. You can always find her preaching sermons on the power of a red lip, extolling the virtues of a decent serum and championing the very best female beauty founders.
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