セックスの最中に進んでハンドジョブ（手コキ）をする女子はまだまだ少ない。それは、ペニスの扱い方をまったく知らないからではなく、あまり魅力を感じていないからかも。
「ハンドジョブは間違いなく、男女の寝室で十分に行われていません」と話すのは、ロサンゼルス在住の認定セックスセラピスト、ヴァネッサ・マリン。「ハンドジョブはパートナーに喜びをもたらす素晴らしい方法なので、非常に残念です」。それに、自分の手で大好きな彼をイカせて興奮しない人なんているの？
次回のセックスから、あなたが彼にハンドジョブをオファーすべき理由は2つ。1つ目は、主導権を握るセクシーなパートナー（あなたのこと）を彼が見ることができるから。2つ目は、普段あなたがあまりしないなら、それは彼にとってとてつもなくセクシーに映るから。
「私たちの脳は、新しいことを切望するんです」とマリン。そこで今回は、ハンドジョブを上達させて彼に気持ちよくなってもらうための25のアドバイスを伝授！ やり方を忘れた人、普段しない人 、 シンプルにハンドジョブのスキルをレベルアップさせたい人は要チェック！ イギリス版ウィメンズヘルスから見ていこう。
1．普段のオナニーを見せてもらう
よいセックスとは、自分とパートナーが求めているものを知ることと、それについてお互いに話し合えること。ハンドジョブも例外ではない。
彼がどこをどんなふうに触ると気持ちいいかを知る一番カンタンな方法は、普段のオナニーを見せてもらい、彼のテクニックから学ぶことだと話すのは、AASECT認定のセックスセラピスト兼マリッジ・ファミリーセラピストの資格を持つホリー・リッチモンド博士。
動きや速さのイメージが大まかに掴めるだけでなく、あなたのエッチなスイッチも入りやすくなる。
「多くの人にとって、パートナーがオナニーしているところを見るのは、かなり性的に興奮します」とリッチモンド博士。ハンドジョブであなたも彼をイカせてあげたくなるムードになること間違いなし。
2．彼のペニスについて知る
人もペニスもみんなが異なるのはもちろんだけれど、ハンドジョブのプロセスとして、ペニスは大まかに2つに分けられる。
割礼を受けたペニス（皮が剥けているペニス）は、先端部が触れることに慣れているので、その部分に時間を費やすべき。一方で割礼を受けていないペニスは、普段露出していないので、先端部が非常に敏感な可能性がある。このタイプの場合は、ハンドジョブを始める前に、彼がペニスを握る強さや手を動かす速さを見ておくべき。皮を下に引っ張りすぎない男性もいるので注意して。
3．皮でプレイする
皮が剥けていないペニスの場合のハンドジョブでは、皮でプレイすることも忘れずに。
「亀頭（ペニスの先端）ほど敏感ではないですが、親指と人差し指で皮を少し引っ張ることによる刺激を楽しめるかもしれません」と話すのは、ミシガン州在住のAASECT認定セックスセラピスト、ジョー・コルト博士。
皮が剥けていないペニスの場合は、以下のヒントを参考に。皮を1/3ほど下に引っ張り、しっかりと元に引き戻しながら手を上下に動かす。皮を上に引っ張るときは先端を包むようにする。このプレイで亀頭を刺激するように意識すると気持ちよく感じてくれるはず。
4．乾いたままするか、濡らしてするかを決める
「ハンドジョブのクオリティを決めるのは、濡らしたほうがパートナーが気持ちよく感じられるかどうかを知ることです」とコルト博士。
乾いた手でされると不快に感じる人もいれば、その摩擦がよいと感じる人もいる。これも彼のオナニーを観察して学ぶか、シンプルにどっちが好きか聞いてみるといい。
乾いたままを好む彼には、濡らすことを避けて。コルト博士いわく、手をヌルヌルさせてしまうとかえって刺激が強すぎる場合がある。
濡らしたほうを好む彼には、まずは唾液でたっぷり濡らしたあとで、潤滑ゼリーを使ってみるといい。「ペニスを濡らすのに唾液を使えない理由はありません」とリッチモンド博士。ただ、唾液はすぐに乾くのに対し、良質の潤滑ゼリーは乾かない。この違いだけを頭に入れておこう。
だって、ペニスをずっと濡らしておくくらいの唾液を出すには、大変な努力が必要だから......。
5．潤滑ゼリーを使う
濡らしたルートを行くなら、手元に潤滑ゼリーを準備しておこう。
「自然に濡れている口や膣の代わりに手で行うときは、肌と肌の接触による摩擦を最小限に抑えるための潤滑剤が必要になります」とマリン。そうしたほうが、あなたにとってもハンドジョブがはるかにスムーズで簡単なものになり、彼にとってもはるかに気持ちいいものになる。
「亀頭を保護する包皮は陰核（クリトリス）の包皮に似ており、亀頭は乾燥した手に非常に敏感です」と話すのは、AASECT認定性教育者でありジャーナリストのボビー・ボックス。
6．スピードと強度を合わせる
あなたのパートナーは、ペニスをしっかりしごかれるのが好き？ それとも、優しく撫でられるほうが好き？ 彼がオナニーをするときに手を動かすペースは速い？ ゆっくり？
彼の普段のオナニーのスピードはどうであれ、その強度を模倣するべきだとコルト博士は言う。焦らしながらオーガズムを遅らせることも、お互いにとってはよい刺激になる。
「初めからエネルギーを使い果たさないように。彼らが言うように、これはスプリント（短距離走）ではなく、マラソンのようなものなんです」
7．圧を加えてみる
マリンいわく、男性は、ペニスを繊細に扱われすぎることに問題を感じているよう。女性のクリトリスは非常に敏感なため、女性は必要以上にそっとペニスを触る傾向にある。「あなたが思っている以上にずっと毅然としていられます」
もちろん、ペニスが変色するほど強く握ることだけは避けたい。ではどうするのがいいの？
ペニスが硬くなってきたら、手でペニスを包み徐々に圧をかけていこう。力が強すぎるときはパートナーに教えてもらうこと。
パートナーが本当に求めている圧の大きさには、きっとあなたも驚くはずだから。
8．亀頭を愛撫する
どこを触ればいいかわからないなら、亀頭にフォーカスしよう。ペニスの先端部分の亀頭は性感を得る神経が集中しているから。
手を上下に動かすときは、ペニスの皮を上げて包むようにして亀頭を刺激してみるようにコルト博士は提案している。
「ペニスの解剖学に関して言うと、亀頭部は神経終末に最も富んでいるんです。ハンドジョブをするときは特に亀頭に愛情を注ぐといいでしょう」とボックス。
包皮小帯、いわゆる「裏スジ」と言われる部分は先端部でもっとも感じやすい部分なので、特にここに集中するといいかも。
9．シンプルでいる
あなたのパートナーもきっと、単純に手を上下する動きでイクことに慣れているはず（多分、11歳くらいからそれを続けてきただろうから......）。
だからこそ、ハンドジョブはシンプルなほうがいい。マリンいわく、多くの人はテクニックが複雑になりすぎて、彼からすると少しトゥーマッチに思うこともある。
代わりに、1分毎にやり方を変えていこう。今していることを止めてまったく違うタイプのハンドジョブを始めるという意味ではなく、「少し圧を加えたり、速度を遅くしたり速くしたりといった変化をつけるのです」とマリン。
手を動かす方向やペニスの握り方を変えることもできる。「上に引っ張るより、下に引っ張るほうが感度が強まることもあります」とコルト博士。これが、彼を困らせずに感じ方に変化を与えられるシンプルな方法だとか。
10．テクニックを取り入れるなら、2〜3個までに
交互に使えるいくつかのテクニックを用意して、徐々に切り替えていこう。
例えば、ペニスの付け根を握った手のひらを上下に動かしながら、少しひねる動き（瓶を開けるときと同じ動き）をつけてみる。
次に、親指と人差し指で輪を作るようにペニスを握り（オッケーの手のサインを想像して）、より速いスピードで上下に動かしてみる。
ウォーターフォールテクニックを試すこともできる。まず片手でペニスを握り、上から下に動かす。ペニスの付け根に手を移動させたら、もう片方の手でペニスの先端部を握り、下へ動かして付け根を握っている手と合わせる。この動きを数回を繰り返す。「挿入しているかのような激しい感覚が得られます」 とボックス。
11．両手を使う
テクニックといえば、やっぱり彼をイカせる方法（腕が疲れてきたときのあなたのゴールでもある）。
男性がオナニーをするときは片手だけを使うことに慣れているはずなので、リッチモンド博士いわく、両手を使うと瞬時に興奮と刺激を与えられるそう。
さらに両手を使うということは、気持ちよくなってもらうために真剣に取り組んでいることを彼に示すこともできる。それが彼に伝わったら、それだけであなたのハンドジョブが愛おしいものになるはず。
12．ブロージョブと組み合わせる
ブロージョブ（フェラチオ）や濡らしたハンドジョブが好きな彼には、舌を使ってみるといい。
「ブロージョブは、勃起中に手を上下する動き、以上のものであることを理解しておいてください」 とコルト博士。ブロージョブをするときは、舌を動かしながらペニスの裏スジを舐めてみる。上下に、左右に、亀頭全体を舐めて刺激を与えること。男性によっては、強く吸われるのが好きな人もいれば、吸われるのは苦手な人もいる。
「重要なのは、彼の反応、あるいは無反応に耳を傾けることで、言葉では伝えてくれない彼の好みを知ることができます」
13．睾丸（こうがん）をプレイする
ハンドジョブは、ただ手を上下に動かすものだと思っているかもしれないが、本当に彼を気持ちよくさせたかったら、睾丸も責めてみるべき。
睾丸を触られるのが嫌というパートナーでない限り、マリンいわく、睾丸を放置するのはよくない。睾丸は非常にシンプルで、「片手でそっと包んであげるか、指で撫でるか、特に敏感な2つの睾丸の間を軽く摩ってあげる」というもの。
手を広げ、指で軽く揉むように愛撫してもいいかも（痛みを伴うこともあるので、ギュッと掴ることはしないように。彼が睾丸を触られるのが好きじゃないならなおさら）
14．肛門と睾丸の間あたりも
「睾丸と肛門の間にある会陰部には大量の神経終末が集中しています」とリッチモンド博士。
会陰部に触れることで、男性のGスポット（または前立腺）を外側から刺激することができ、激しいオーガズムにつながることも。ボックスいわく、シンプルに軽く圧を加えるだけで、球根状のものを感じられる。
アナルを刺激されるのが好きな人もいるけれど、それは最初に聞いてみること。憶測だけで絶対に始めないように。
15．いろんな部位を探求してみる
パートナーにとって忘れられないハンドジョブをするための秘訣の1つは、プライベートな部分以外も冒険し、体の他の部分の性感帯を刺激すること。
利き手でペニスを動かしながら、もう片方の手でペニス以外の他の部位を探ってみよう。触られると彼が熱くなるところはどこ？ 乳首をそっと（または積極的に）摘まれるのが好きな人もいれば、内股を軽く触れられるのが好きな人もいる。
胸元をさすったり、乳首を摘んだり、コート博士いわく、少し冒険好きなら肛門の外縁をいじってみるといい。どこを触るにしても「ソフトタッチの威力を過小評価しないでください」とコルト博士。
16．言葉に出す
パートナーがセックスで言葉を交わすことを楽しむタイプなら、エッチな言葉を使ってみて。声に出し、ペニスの大きさや、手にしたペニスの感触を彼に伝えてみよう。
伝えるだけで相手の自信を高められるだけでなく、エッチな会話を混ぜ込むことであなたのハンドジョブがもっと刺激的なものに。
17．アイコンタクトをとる
セックスをしているときも、普段会話するときも、見つめ合うことほどセクシーなことはない。ボックスいわく、ペニスをゆっくり撫でながらアイコンタクトをとるようにするといい。
ハンドジョブをしながら2人で見つめ合う時間はかなり熱いものになるだけでなく、相手の表情を見ることで、自分がうまくやれているかを確認する手がかりにもなる。
18．彼の合図にも注意を払う
どちらかが（またはお互いが一緒に）裸でいるときに、気持ちよくないことを相手に伝えるのは少しきまずいと感じるかもしれない。
でも、好きではないものを相手に伝えることは非常に重要であり、特にハンドジョブの場合は、気付かずに相手に痛みを与えてしまうこともある。
パートナーが不快に感じることや興味のないことをあなたに伝えてくれるのが理想だけれど、いずれにせよ、彼がどう感じているかを匂わせるボディーランゲージに注意を払うこと。例えば、幸せそうな）顔の表情だったり、あえぎ声や呼吸の荒さ、ペニスの硬さだったり。
19．あなたも性的に興奮していることを相手に伝える
彼があなたのハンドジョブで気持ちよさそうにしているなら、あなたもこの瞬間を楽しんでいることを相手に知らせることがベスト。
あなたにとって自然に感じられない行為をとる必要はないが（偽のあえぎ声など）、シンプルにエッチな言葉を交わしたり、褒め言葉を伝えたり、アイコンタクトをとったりしてみよう。気持ちいい？ どうしてほしい？ と相手の欲求を聞くだけでも、あなたの彼を喜ばせたいという気持ちは彼に十分伝わるはずだから。
信じて。大切なのは巧みなテクニックよりも、こういったこと。
20．ときには彼を驚かせる
もちろん合意の上で。
自分からペニスに手を持っていけば、相手の反応やボディランゲージを見ることで間接的に同意を求めることができる。パートナーも乗り気ならそのままさせてくれるだろうし、そうでないときは相手の反応を見ればすぐにわかる。あなたの手を押しのけることもあるかもしれない。でもこれは、「今は“その時”ではないが、後でなら」という意味かもしれない。
ハンドジョブの大きなメリットは、こっそりできること。もちろん人前でするのは危険だけれど、家でゴロゴロしたりテレビを見ているときなら、下着の中に手を忍ばせてもいい。
きっと彼は、あなたの積極性と特別な奉仕に感謝するだろうから。
21．心地よくいる
ハンドジョブをしているときは、足がつったり体勢がきつくなることを避けたい。あなたも幸せや心地よさを感じていれば、彼にとってもあなたがずっとセクシーに見えるはず。
不快さを避けるために、ハンドジョブをしているときは数分置きにポジションを変えてみて。二人で隣り合わせに座ってもいいし、彼が立ってあなたが跪いてもいい。彼が仰向けになり、あなたが彼に跨ってもラクチン（69も◎）。こんなふうに、選択肢は無限にある。
そうすることで、彼もいろんな角度からあなたを眺めることができる。
22．おもちゃを使う
おもちゃはセックスをよりよいものにする。
大抵は大人のおもちゃは女性向けに作られているようで、男性向けのオプションもたくさんある。例えばコックリング。種類もサイズも豊富なので試してみるといい。
「まずは大きめのリングから使い始めましょう。締め付けが少なく、シリコンのような柔らかい素材でできているものを選んでください」 とコルク博士。コックリングを使うと心地よい締め付けが得られるため、硬くて大きくなったペニスがより持続する。振動するリングであれば、いろんな振動を使うと彼がもっと気持ちよくなってくれるかも。
実際にハンドジョブの評判はあまりよくない。でも、「あなたが退屈なものにすれば、ハンドジョブは退屈なものにしかなりません。いくつかおもちゃを使ってみることをお勧めします。おもちゃは、人間ができないことをしてくれますし、斬新な感覚を得ることができますから」
23．彼がイキそうになときは一定の動きを保つ
ハンドジョブでは、さまざまなテクニックやリズムを使ってプレイするのはいいこと。でも、パートナーがイキそうになったら、一定の動きと速度と摩擦が必要になる。パートナーがオーガズムを感じられるように、最後まで同じペースを保って。
24．あなたさえよければ、あなたの上で射精させる
パートナーが、あなたのハンドジョブでフィニッシュを最高に迎えるためには、胸やおなか、顔など、あなたの体の上で精液を出させてあげること。もちろん、あなたさえよければ。
急いできれいにする必要もないし、あなたもどれほど気持ちが高ぶっていたかを彼に伝えてあげよう。
25．ハンドジョブから挿入へ
「ある程度ハンドジョブをしたあとは、ペニスを膣へ持っていき、ペニスで自分の膣に刺激を与えるようにするとお互いに気持ちよくなれます」とコルク博士。
「前戯としてでなく、セックスのメインとしてハンドジョブをすることは全然アリです」とリッチモンド博士。「私たちは皆触れられたいですし、新しいレベルの親密さを作れるきっかけにもなります」
あなたのハンドジョブが、彼にとって忘れられないものになるためのアドバイスはこれで以上。あなたのこれからのアダルトライフを充実させるために、ぜひ活用してみて。
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: MARISSA GAINSBURG AND NAYDELINE MEJIA Translation: Yukie Kawabata
Naydeline Mejia is an assistant editor at Women’s Health, where she covers sex, relationships, and lifestyle for WomensHealthMag.com and the print magazine. She is a proud graduate of Baruch College and has more than two years of experience writing and editing lifestyle content. When she’s not writing, you can find her thrift-shopping, binge-watching whatever reality dating show is trending at the moment, and spending countless hours scrolling through Pinterest.
