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マンネリ化も解消？ 究極のセックスの体位45選
脳は新しさを求めているみたい。
セックスライフに変化がなく、マンネリ化に悩む人も多いのでは？
認定セックスセラピストのヴァネッサ・マリンによると、新鮮なポジションに挑戦すれば、より刺激的な経験と大きな満足感が得られるのだとか。つまり、あなたの脳は新しさを求めているということ。特に女性の場合は、興奮や満足の度合いに脳が大きく関わっている。
だからこそ試してほしいのが、セルフプレジャーも含む45種類のセックスポジション。そこから得られる快感に、あなた自身もパートナーも満足できるはず。この内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
（注記：以下のインストラクションはパートナーが男性であることを前提に書かれているけれど、これらのポジションは誰にでも楽しめる）
1．ワインオープナー
How-To：ベッドかベンチの端で横向きになり、太ももをくっつける。パートナーは、あなたの後ろに立った状態で挿入。
おすすめの理由：両脚をピッタリ閉じているので膣が閉まる。
もっとホットに：パートナーに任せっきりにするのではなく、彼のテンポに合わせて自分のお尻を軽く突き出してみて。
2．フェイスオフ
How-To：パートナーは椅子かベッドの端に座り、あなたは彼の上に前向きで（顔を向き合わせて）座る。
おすすめの理由：このポジションなら、あなたが挿入時の角度や深さをコントロールできる。座っているので体がラクなのもあり、長時間のセックスにおすすめ。
もっとホットに：座った状態で自分やパートナーの性感帯に手を這わせれば、一段と盛り上がる。
3．バック
How-To：よつんばいになったあなたの後ろでパートナーが膝をつく。彼の上半身は真っすぐか、あなたに少しおいかぶさる。
おすすめの理由：パートナーが深く挿入できて、Gスポットも刺激しやすい。
もっとホットに：片手でクリトリスを刺激して。パートナーに頼んでもいい。
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4．プレッツェル・ディップ
How-To：体の右側を下にして横になる。パートナーは膝をつき、あなたの右脚にまたがる。あなたの左脚は、彼の体の左側に巻き付けて。
おすすめの理由：バックのように深く挿入しながらも、アイコンタクトを維持できる。
もっとホットに：パートナーにクリトリスを擦ってもらって。
5．ストレートアイロン
How-To：うつぶせで両脚を伸ばし、お尻を少し持ち上げる。
おすすめの理由：このポジションでは2人がピッタリくっつけるので、パートナーのペニスが一段と大きく感じる。
もっとホットに：息は深く、挿入は浅くすると長続き。
6．Gスポットの達人
How-To：あおむけになり、両脚をパートナーの肩にのせる。
おすすめの理由：脚を上げると膣（ちつ）が狭くなり、Gスポットに当たりやすい。
もっとホットに：あなたの体を左右または上下に揺らしてもらえば、ペニスがGスポットに直接当たる。
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7．騎乗位ヘルパー
How-To：パートナーにまたがって膝をつき、彼の胸を押しながら、太ももに沿って体を上下にスライドさせるのは普通の騎乗位と同じ。でも、このポジションではパートナーがあなたの太ももかお尻を掴み、挿入に合わせて腰を浮かせる。
おすすめの理由：パートナーがあなたの体重をいくらか支えてくれるので、脚が疲れにくく、オーガズムに達しやすい。女性主導のポジションは男性のオーガズムを遅らせるのでWin-Win。
もっとホットに：浅い挿入と深い挿入を交互に繰り返すと、膣内の色んな場所が刺激される。
8．手押し車
How-To：手と足をつき、パートナーに骨盤から下を抱えてもらったら、あなたの太ももで彼のウエストを挟む。
おすすめの理由：あなたの腕が鍛えられるだけでなく、男性も深く挿入できる。
もっとホットに：テーブルかベッドの上で腕を休めて。
9．馬跳び
How-To：これはバックに修正を加えたもの。よつんばいになり、お尻を突き上げたまま、頭と腕をベッドに寝かせる。
おすすめの理由：パートナーは深く挿入できるし、あなたは枕の上で一休みできる。
もっとホットに：自分の手でクリトリスを刺激して。
10．立ちバック
How-To：2人とも立った状態で、あなたは前かがみになり、彼は後ろから挿入。
おすすめの理由：膣（ちつ）が締まるので、挿入時の摩擦が強くなる。
もっとホットに：パートナーにクリトリスを触ってもらうか、シルクのスカーフで両手を軽く縛ってもらって。
11．騎乗位
How-To：パートナーにまたがって膝をつき、彼の胸を押しながら、太ももに沿って体を上下にスライドさせる。彼の太ももに寄りかかれば、彼の骨盤に体重がかかりすぎることもない。
おすすめの理由：女性優位のポジションなので彼のオーガズムが遅れ、あなたのオーガズムが強くなる。
もっとホットに：膝を広く開いて彼の体に近づけると、これまでにない刺激が得られる。
12．背面騎乗位
How-To：パートナーはあおむけになり、あなたは彼にまたがって、彼の足の方を見る。
おすすめの理由：あなたが好きなペースとリズムを彼に教えてあげられる。
もっとホットに：あなたの膝とすねを彼の太ももの下に入れると、てこの作用が強くなる。
13．カウボーイ
How-To：今度はあなたがあおむけになり、パートナーがあなたにまたがる。
おすすめの理由：あなたの脚が半分閉じているため膣（ちつ）が狭くなり、挿入時の快感が増す。
もっとホットに：パートナーに胸を触ってもらって。あなたの頭上で手首をやさしくつかんでもらえば、ちょっとした束縛プレイも楽しめる。
14．バレエダンサー
How-To：パートナーと向き合って片脚で立ち、反対の脚を彼の腰に巻き付ける。彼はその脚をつかんであなたをサポート。
おすすめの理由：じっくり見つめ合いながらつながっていられるポジション。
もっとホットに：あなたの体が柔らかいなら、持ち上げた脚を彼の肩に乗せてみて。挿入が一段と深くなる。
15．正常位
How-To：説明は要らないかもしれないけれど、念のため。あなたがあおむけになり、パートナーが顔を下にして覆（おお）いかぶさる。
おすすめの理由：このポジションはシンプルでエレガントで効果的。驚くほど使い勝手がいいので、アイスクリームで言うならバニラ。平凡ではあるけれど絶対おいしい。
もっとホットに：あなたが脚の角度を変えれば、双方が全く新しい刺激を楽しめる。
16．クロス・ブーティ
How-To：正常位にいたパートナーが、挿入したまま胸と四肢をずらし、2人の体でアルファベットのXをつくる。
おすすめの理由：このポジションでは彼が躍動的に感じられる。
もっとホットに：彼の背中、お尻や脚を撫（な）でてあげれば、大興奮してくれるはず。
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17．カブース
How-To：パートナーはベッドか椅子に座り、あなたは彼の膝の間で後ろ向きにもたれかかる。
おすすめの理由：パートナーの顔が見えないので、好きなことを想像していられる。これがちょっとした興奮要素に。
もっとホットに：骨盤底筋を締めれば、彼のペニスが絞られてカチカチに。
