心の平穏を取り戻したいときは、自然な世界に目を向けてみること、と提案するのは、著書『You Have 4 Minutes to Change Your Life』を執筆したレベッカ・ボルッキ。ボルッキがおすすめする心を穏やかにする方法とは？ 詳しく見ていこう。
ボルッキいわく、そのパーフェクトが「雪」！ 一面に広がる真っ白なブランケットは、私たちの心に静けさと平穏をもたらし、パラパラと降る一つひとつの雪の結晶を眺めていることで、生活の速度を落とし、今という瞬間に感謝の気持ちを感じられるようになる。
ボルッキが言うには、瞑想のインスピレーションとして、これらの情景のイメージを利用するといいそう。広大な雪原に、キラキラ輝く太陽の光に注目しよう。積もった雪が風に吹かれて宙に舞う様子を観察してみよう。雪の結晶が空から地面へと落ちていくまでの様子を想像してみよう。雪が落ちるたびに、心と体を存分にリラックスさせてみて。
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Sarah Klein Translation: Yukie Kawabata
