今注目の筋膜リリース！　おすすめのアイテムをご紹介

筋膜リリースをすると、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上、体のコリや疲れをケアすることにもつながる。さらに、血管の間を縫って走り、血流を促進する筋膜は、ケガからの回復にも重要な作用をするので、健康な状態を保つことが不可欠。筋膜リリースはトレーニング同様、日常に取り入れたい習慣のひとつなのだ。

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IMPHYは、「セルフメンテナンスによって心身ともにパフォーマンスを上げ、スポーツや仕事、人生の可能性を広げて欲しい」という想いから誕生。体のメンテナンスについてとことん研究し、こだわり抜いたプロダクトを発信する日本発のブランドだ。

今回はそんなIMPHYから、「これだけは持っておきたい！」という5アイテムをご紹介。

まずこちらは、フォームローラー。3種のグリッドが表層筋膜を刺激し、ハリを解放する。使い方は簡単。自重でコリやハリの強い部分にあて、ロールするだけ。表面積が広いので、全身の表層筋膜を均等に圧迫ほぐしすることができる。

フォームローラー ￥3,980

血行を促進し、冷え性、足の疲れ、むくみの改善することができるフットローラー。中央部の凹凸部分を使って足裏や足の外側、内側全体をほぐしたり、両側の車輪の上に土踏まずをあて、圧をかけながら車輪をコロコロと転がすだけなので、仕事中など”ながら”リリースにも最適！

フットローラー ￥3,390

ふくらはぎ、胸、すね、お尻、腸腰筋、肩甲骨まわりのストレッチに最適な渦巻き形状のストレッチボールズ。外皮はやわらかい材質で肌にやさしく、二重構造の硬い芯ボールが体重を乗せても潰れずに深層部の筋膜にほど良い圧力を与えてくれる。硬さはハード（左）とソフト（右）の2種類。

ストレッチボールズ 各￥3,390

360度動かしながらハリを探し、ピンポイントで深くほぐしたいときに便利なのがこちらのスパイラルボール。やわらかいポリウレタンの外皮の中に、硬い樹脂のボールが入ったこちら。2重構造なので、皮膚や関節を痛めず、筋膜をリリースすることができる。

スパイラルボール ￥3,980

筋肉に圧をかけながら転がすことで、コリを緩めて血行を促進。直径の大きなウィールを採用することで、皮膚の巻き込みを防ぐことを可能にした。ほどよい重量とハンドル形状で、より力強く圧をかけることができる。ロゴを上にして使うとふくらはぎや腕などの小さい筋肉に、ロゴを下にして使うと太ももなどの大きな筋肉への圧がかけやすくなる。スクウィーザー ￥4,800

ウィメンズヘルスのインスタグラムでは、6月24日(水)21:00から、フィットネスインストラクターのマリジョゼさんが「筋膜リリースアイテムの選び方講座」を開催！　ぜひチェックしてみて。

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