誰もが憧れるくびれのあるメリハリボディ。
くびれはウエスト周りを限定して指すが、ほかにも気にしてほしいくびれに相当する部分がいくつかあると語るのはパーソナルトレーナーの林健太さん。
「例えば手首や足首に適度な引き締まりがあると、より一層スリムな印象を与えます。また、姿勢一つでくびれのメリハリは変わってくるので、トレーニングだけでなくストレッチやリリースにも時間をかけてください」
体の関節は動きを作り出す働きをするものと、固定することをメインにするものに分かれる。動きを作り出す関節の可動域が制限されていると、しなやかな動きや体が作れないことはもちろん、固定をメインにする関節を余計に動かしてしまい、怪我につながることもある。
「動きを作り出す関節を十分に動くような状態にしておくことで、体形はもちろん動作にもメリハリやしなやかさが生まれます。その結果、固定する働きの関節はさらに安定性を増し、理想の姿勢を作り出すことにもつながるので、各項目に紹介する運動をトレーニング前後に行うようにしてみてください」
林健太
NESTA公認トレーナー SIXPADオフィシャルトレーナー
幼少期よりプロレスラーに憧れ、中学生の頃からジムに通い始め、高校・大学はアマチュアレスリング部に所属。
卒業後、一度は就職するもプロレスラーの夢を諦めきれず2011年プロレスリング・ノアに入門。練習中の怪我により
選手としてデビューすることはできなかったが、トレーニングを続けることで心身のモチベーションを維持し続けたことがきっかけでトレーナーとしての活動を始める。
インスタグラム: www.instagram.com/kenta_0327_/