モデルとして活動する傍ら、ヘルシーなライフスタイルに多くの支持を得ているアレクサ（@alexa_luczak）。 彼女の人気の秘訣は、どんなチャレンジもポジティブに取り組む姿勢かもしれない。今回は彼女が開脚を成功するために行った1週間のプランとその結果を教えてくれた。
「私はふと、『スプリット（開脚）ができるようになりたい！』と思い立ったけど、複雑で時間がかかるようなストレッチをする時間もエネルギーもなかったの。そこで調べてみたら、すぐに結果が得られるというシンプルなプランに出合ったわ。それは、1日1回、3つのストレッチを行うというもの。まずは前の私を見てみて」
「それでは早速、3つのエクササイズを紹介するわ。時間は1日10分程度でOK。それぞれのストレッチは30秒間キープし、1分間休んでから次のセットに進んで」
エクササイズ①ハムストリングス（前脚）
腰の角度を90度に保ち、脚をまっすぐ伸ばして。太ももの後ろの伸びを感じて。これを30秒キープし、反対の脚も同様に。
エクササイズ②腸腰筋＋大腿直筋（後ろの脚）
腰を伸ばし、上半身をまっすぐに保ち、お尻の下と内側が伸びているのを感じて。これを30秒間続け、足を入れ替えて。
エクササイズ③スプリット
サポートブロックや本の束を使いながら無理のない姿勢で始めて。ハードウッドの床やヨガマットの上で痛めないように、後ろのヒザの下に柔らかいラグを敷くのもおすすめ。深呼吸をして、リラックスしながら行って。この状態を30秒キープして、足を入れ替えて。
「一週間後の結果がこれよ」
「このプランがどれほど効果的だったかを実感しているわ。長い間、私はスプリットを成功することができなかったので、1日3セットを一週間、毎日続けただけでここまでできて感激よ（まだ完璧とは言えないけれど）。
重要なのは、深いストレッチをすることだけど、痛いところまで追い込まないようにして。深く息を吸いながらゆっくり行うのがポイント。瞑想用の音楽をかけながらやるのもおすすめよ」
日本とハワイを拠点に活動するモデル。両親ともにポーランド人で、ポーランド語・英語・日本語を話すトリリンガル。抜群のプロポーションと明るい性格で注目を集め、最近はフィットネスを日々の習慣としたライフスタイルや、ハワイでのナチュラルな過ごし方が同世代の女性から共感・人気を得ている。
アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、最近はランニングとボクシングにも夢中。座右の銘は“一日一幸”♡
