実年齢より何十歳も若く見えるナオミ・ワッツ（51）。その気になる理由は、どうやら彼女のフィットネスに対する尋常じゃないほどのスタミナが関係しているよう。
彼女は自身のインスタグラムで、大量な回数のバーピーをこなすことから1日をスタートさせていると明かした。詳しくを見ていこう。
「@courtney_deri @theclassにて、バーピー100回で1日を始めるほど最高な気分になれるものはないわ！」と投稿し、#ifailed（失敗）、 #butfeltgoodanyway（それでもいい気分）とハッシュタグを添えている。
トレーナーのタリン・トーメイが主催する「The Class」は、実際にワッツが通う人気のトレーニングクラス。有酸素運動とヨガを組み合わせたトレーニングで、ジェニファー・アニストンやクリスティ・ターリントンなど、数々のセレブからも大人気！
道具も不要なエクササイズ、バーピーは、全身を鍛え、新陳代謝を上げることが可能でありながら、どこにいようと短時間で実践できる。バーピーのやり方は以下の通り。
（1）直立した状態から（2）しゃがみ（3）プランクの姿勢になり（4）腕立て伏せをして（5）しゃがみ（6）ジャンプする。
回数はどれくらいこなすといいの？ ヘルスクラブジム「Virgin Active」の最近の調査によると、20代であれば続けて20回、50代であれば、中断することなく5回行うのが理想的。つまり、ワッツは彼女の年代の中でずばぬけて優秀だということがわかる。
フィットネスの技能がたけているにもかかわらず、最近は控えめなアプローチを維持していると女性ファッション誌『Harper’s Bazaar』に語ったワッツ。「できる限りワークアウトをするようにはしているけれど、正直そこまでフィットネスに熱狂的ではないのよ。緊張すると背中に負担がかかるから、ストレスを抱えているときは高い負荷をかける運動はできない。だから、ヨガやピラティスのほうが私には向いているみたい」と、ワッツ。瞑想とヨガは、「ストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせる」のに役立っていると補足している。
食生活においてもワッツは厳格なアプローチをとらない。「ヘルシーな食生活を心がけてはいるけど、食べたいものを我慢したりはしないわ。甘いものが食べたいときは食べる。私はもともと緑の野菜が好きだから、朝食にはグリーンジュースをよく作っている」と、ワッツ。「ケールとくるみ、ヨーグルト、パイナップルを入れてね！」
彼女が実践していることなら何でも効果がありそう！
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Leah Groth Translation: Yukie Kawabata
