あなたのお尻眠っていない？　Naoko流「おしり筋伸ばし」でダラけた体に喝を！

骨盤矯正トレーナーのNaokoさんは現在42歳。3児の母にも関わらずメリハリボディをキープできているのは、「おしり筋」を正しく使えているからだという。

「おしり筋伸ばし」の最大の特徴は、ゆがみを整える整体効果・ストレッチ効果・筋トレ効果が同時に得られるというところ。このトリプル効果が、早く、確実に痩せられる理由だという。

人間が二本足で歩けるようになったのは、お尻の筋肉が発達したため。そのため、人間のお尻の筋肉は、ほかの動物に比べて割合が大きい。さらに、お尻は大腿四頭筋や広背筋などの大きな筋肉が付着している場所。お尻の筋肉が働いてこそ、これらの大きな筋肉も正しく動かせるという。

しかし、お尻は衰えがちな部位でもある。それは、現代の生活習慣が原因。スマホをいじったり、デスクワークをしたり、重心が前に偏ることが多い。そのため、背面の筋肉が使われず、お尻の筋肉も衰えてしまうという。

お尻は体の土台。お尻の筋肉を使えないと、体中に歪みが発生する。体がゆがむと、筋肉をまんべんなく使うことができず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉が出現。その怠けた部分に脂肪がついてしまうのだ。人は、使いやすい筋肉ばかり使ってしまうもの。お尻を使えない限り、筋トレをしても鍛えたい筋肉を使えない……なんてことが起きてしまう！

「おしり筋伸ばし」は、骨盤にアプローチするメソッド。お尻の奥にある骨盤は、女性らしいメリハリボディを作るためには無視できないパーツ。「おしり筋伸ばし」では、お尻を意識して動かすことで、骨盤を矯正することができる。骨盤が変わると、4つのうれしい変化が起こるという。

①骨盤内のインナーマッスルが目覚める
②骨盤のゆがみが解消される
③股関節と仙腸関節の可動域が広まる
④骨盤が締まる

この4つの変化が起こることで、すっきりとした美ボディが手に入るというワケ。

では、お尻がきちんと使えているのか、確かめてみよう。筋力チェックと左右差チェックで、あなたのお尻のダラけ具合を知ろう。