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ダイエットを頑張ってもなくならない「ポッコリお腹」に悩んでいない？ もしかしたらポッコリお腹の原因は、関節がかたくなっていることが原因かも。今回は体の中心にあり重要な股関節のゆるめ方をご紹介。
かたい関節がポッコリお腹の原因に？
関節がかたくなると、可動域が狭まり、体の内外の動きが鈍くなってしまうことに。代謝が下がって太りやすくなったり、お腹まわりやお尻に余分な肉がついて、スタイルが崩れてしまう原因になるから、ガチガチ関節は即改善すべき問題。
運動しても余分な脂肪がなくならないなら、かくれガチガチ関節になっている可能性も。簡単なチェックリストで関節のガチガチ度を確かめてみて。
2．手とヒザの位置はそのままで、お尻を後方にゆっくり引く。一度引いたら元の姿勢に戻り、またお尻を引く。この動きを8回繰り返す。
【NGケース①】頭が下に落ちてしまう
お尻を後方に引くときに、頭が下に落ちないように注意して。最初につくったはいはいポーズの頭の位置をキープする。
【NGケース②】背中が丸まってしまう
お尻を後方に引くときに、背中が丸まらないように注意しましょう。最初につくったはいはいポーズのまっすぐな背中をキープする。
②もっとゆるむ！ カエルポーズストレッチ
足幅を広げて行うと、さらにやわらかい股関節をつくることができる。ただし、足幅を広げたときに股関節に痛みがあるときは、無理をしないようにして。
【やり方】
1．はいはいポーズから左右に足を広げる。
2．足を広げたまま、お尻を後方にゆっくり引く。
関節をゆるめてダイエット効率をアップ！
せっかく運動するなら、関節の可動域を広げて行うことで効率が上がる。正しい姿勢でトレーニングすれば、美しい筋肉のバランスが手に入れられるはず。
まずはかたまった股関節をゆるめて、ポッコリお腹とオサラバしよう。
『1日1分！ ゆる関節ストレッチ』には、股関節以外の関節のゆるめ方も満載。2週間で体が変わるというから、ぜひチャレンジを。
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Pilates Training Studio hip joint 代表。医師が推奨する医科学的根拠に基づいたメソッドは、つま先から頭頂まで美しくしなやかなボディラインになるとモデルやタレントから信頼を得ている。ボディメイクに特化したReline Pilates® Associationを創設するなど、指導者育成に尽力。全国各地に受講生がいる。YouTubeでレッスンを配信中。 著書に『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』（幻冬舎）、『モデルが始めている10日間で脚からやせる「美脚トレ」』（宝島社）、『1日1分！ゆる関節ストレッチ 』（ アスコム）がある。 Twitter : @WatanabeTatsuya Instagram : @watanabe__tatsuya YouTube : WatanabeTatsuya 公式サイト : https://watanabetatsuya.jp/ヒップアップ専門ジム：https://hipjoint.tokyo/
