マスク生活＆テックネックで引き起こされる、顔のたるみにご用心！

Tech Neck（テック・ネック）とは皮膚科のドクターが考案した言葉。スマートフォンを長時間視聴することが原因で、首の皮膚がたるんでシワになったり、顔のたるみが起きてしまう現象、テクノロジー･ネックを省略した言葉。

外出自粛期間中にスマートフォン視聴が増えたり、ゲームで遊ぶことが増えた方は、Tech Neck（テック・ネック）、もしくはTech Neck（テック・ネック）予備軍の可能性も。

「スマートフォンの視聴により首にかかる負荷が大きいことも分かってきました。米ニューヨークの脊椎（背骨）外科医、ケネス・ハンスラージ氏が、頭を前方に傾けることによる首が支える 重さについて『Surgical Technology International』の第25巻で発表しています。　ケネス・ハンスラージ氏曰く、『成人の頭の重さは約4~6kgであり、頚椎(首の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えている。首が前に傾くほど頚椎(首の骨)にかかる負荷は増え、最も姿勢が悪いと約27kgになる。これは8歳（小学校3年生）の児童の平均体重に相当する負荷だ』 すなわち、長時間スマートフォンを視聴することで、あなたの首の繊細な皮膚は引っ張られ、顔のたるみや首のシワが増えてしまう、ということ。また、マスクを装着することで若干、顔が前に引っ張られてしまいます。なので、マスク生活の現在、今まで以上に頭の位置を気をつけなければなりません」

とはいえ、今の私たちには、スマートフォンを使わない、マスクを使わない、という選択肢はないに等しい。

そこで次のページからは、顔のたるみを助長させない、首のシワを今以上に増やさない方法をayamaruさんがレクチャー。

①スマートフォンの視聴方法を変える

頭がベッドやソファーに支えられている状態でスマートフォンを視聴すること。顔の正面にスマートフォンがあることで、首や肩に負担がかかりません。長時間SNSを使用する時は特におすすめ。

②首専用のスキンケア用品を使用する

レチノール（ビタミンA）配合のクリームや、シンエイク（蛇毒）配合のクリームなどをスキンケアの際に使用して、シワ予防を行う。

③スマートフォンのケースを変える

スマートフォンは、ケース無しの場合で約200g、ケース有りの場合で約300gと言われている。300gというのは、缶ビールをひと口飲んだ重さ。ずっと300gを持っていることをイメージすると、結構な負担であることがわかる。ケースを選ぶ際には少しでも軽いものを選んで。

④ピラティスを行う

ピラティスとは、身体の癖や歪みを整え、自分で身体を操る方法を知るエクササイズ。

「あなたの本来あるべき頭･首･肩のポジションを習得することで、シワやフェイスラインのたるみも軽減されると思います。また、骨盤･股関節･膝･足首の位置を理解することで、少ない徒歩数でも、ヒップアップに効果的な下半身の使い方を習得することができます。

ピラティスには、色々な流派がありますが、どの流派も楽しく、あなたの身体に効果的なアプローチを行います。ぜひお近くのスタジオや、オンラインクラスで体験してみて下さい。また、オンラインクラスの際も、無理がなければ、マスクを着用してクラスを受講してもいいかもしれませんね。マスクをした状態での良い姿勢、頭や首の位置を習得できるはずです」

私たちの生活は、日々が重力との戦い。
マスクをした状態でのあなたにとって良い頭の位置、首の使い方を知ることで、顔のたるみ、首のシワも軽減されてくるはず。
まずは自分に出来ることから始めてみて！