顔のたるみやむくみ、肩こり、頭痛などの不調よいといわれている、頭皮マッサージ。その頭皮マッサージの効果は？ 今回は、エディターNANAが1カ月頭皮マッサージにトライ！ 実際に試してみた頭皮マッサージのやり方と効果をリポート。エディターおすすめの頭皮マッサージグッズもご紹介。
目次
頭皮マッサージとは？
血行が良くなるだけでなくリフレッシュにもなる頭皮マッサージ。頭皮をマッサージする目的は、凝り固まった頭部の筋肉をほぐして頭部全体の血行を良くすること。
頭皮マッサージのメリット
①ストレスケア
特に最近は、パソコンに向き合う時間が長く、眼精疲労やストレスを抱えている人も多いので、頭皮のマッサージをすることで心身ともにほぐれて、自律神経のケアにもつながる。
②ヘアケア頭皮マッサージによって血流がよくなるから、抜け毛や薄毛を対策など毛髪トラブルを改善し、健やかな髪を育むことができるのもメリット。
③肌ケア
さらに、頭部と顔は一枚の皮でつながっていることも忘れてはならない。頭皮の血行が悪くなると、顔の巡りも悪くなりたるみやくすみなどの原因になることも。頭皮マッサージは、エイジングケアとしても欠かせないお手入れの一つであると言える。
NANAが頭皮マッサージをはじめるきっかけは、人気急上昇中のコスメブランド「OSAJI（オサジ）」のディレクターを務める茂田正和さんの著書『42歳になったらやめる美容、はじめる美容』の「心地よさを味わいながら肌と心の元気を保つ、はじめるべき美容」のなかで頭皮マッサージを紹介していたからだ。
「現代生活はパソコンやスマートフォンの使用で眼精疲労から頭皮が硬くなっている方がほとんど。頭蓋骨をぐるりと包んでいる頭皮は、顔の皮膚とも繋がっています。頭皮の下の筋肉や筋膜がこりによって硬くなっていると、顔への血流が滞って肌の修復スピードが遅れる原因となります。
頭皮を両手で包み込むように触って、前後や左右に動かしてみてください。動きが悪かったり、引き攣れるような痛さがあったりする場合は、頭皮が硬くなっているサインです。毎日のシャンプー時には、指のはらで頭皮をジグザグと動かすように洗いましょう。
また、頭皮や髪に良い毛質のブラシをひとつ買ってマッサージするようにブラッシングするのも良いと思います。眼精疲労が強かったり、首や肩のこりが重かったりしてセルフでの頭皮マッサージでは簡単にほぐれそうもない場合は、定期的にヘッドスパに通うのも良いでしょう」
引用：『42歳になったらやめる美容、はじめる美容』
パソコンやスマートフォンの使用で、頭皮がガチガチだったエディターNANA。おそらく、これを読んでいるみなさんも、パソコンやスマートフォンの長時間使用などで頭皮が硬くなっている人も多いと思うので、これから紹介する自宅でできる、頭皮マッサージを一緒にトライしてほしい。
NANAの頭皮マッサージをする上でのルール
- 朝と夜（お風呂入る前）に行う
- シャンプーをするときは、髪よりも頭皮を洗うことを意識する
- 続けることが大事。朝はスキンケアの間に、夜はお風呂入る前にサクッと！
- 「気持ちいい」と感じるくらいで、ゆっくり頭皮を優しくマッサージ
- マッサージ後は水分補給をする
頭皮マッサージのやり方
「朝のスキンケア（スチーマを浴びている時間） とお風呂に入る、髪の毛が乾いているときに１分～1分半程度マッサージをしています。はじめにセサミオイルで、手で優しく頭頂部からこめかみ、後頭部をマッサージし、コームを使って、頭皮～デコルテまわりをほぐしています」
愛用中のアイテムはこちら！
「いろんなアイテムを使ったけれど、継続にはコスパが重要だと思いました。コームとセサミオイルが頭皮マッサージにあるととてもいいなと。Amazonで3000円以内でそろうので、最高！ スチーマーはあったらでよいですが、スキンケアとして本当におすすめしたいアイテムです」
木製のマッサージコーム。肌に直接触れるので、天然素材のものを選んでいます。 コームは力を入れすぎることなく、なめらかにやさしく動かすのが基本。軽く支えるように持って。
セサミオイルへの信頼度がすごいので、 頭皮もボディもこれ１本です。オイルがあると、頭皮のすべりがよくなるので、皮膚への負担が軽減。
フェイススチーマーを浴びながら、頭皮マッサージするのが、気持ちよすぎて、至福の時間になっています。いろいろ試しましたが、とくにこのスチーマーはすごい！ 微粒子スチームと化粧水ミスト化の機能搭載だから、ツヤや潤いのある肌に近づく。
頭皮マッサージには関係ないけれど、スチーマー内に入れる化粧水のおすすめはこれ。2リットルで 1000円以下というプチプラアイテム。スチーマーを使うときには、とにかくたっぷり使えて自分にあうものにしています。
香りにも癒されたいときは、このオイルでマッサージ。頭皮と髪のために厳選した６種の植物オイルと9種の植物エキスを独自にブレンド。うるおうのにべたつかないサラッとした使用感がGOOD。
頭皮マッサージの手順
セサミオイルをなじませるように、頭皮を軽くマッサージ。手を使うときは、指の腹を使って、頭皮を傷つけないよう意識して。
コームを寝かせるように頭にあて、髪の毛の流れに沿うように、上から下へとジグザクさせながら頭皮をマッサージ。頭頂部からこめかみ、後頭部を。
頭皮が終わったら、首や鎖骨もコームを使って軽くマッサージ。ジグザクさせながら行うのがポイント。
NANAが感じた頭皮マッサージの効果
①目が開いた！ 左右の差が減った
「これが一番おどろきました、一カ月前の顔と今の顔が違うのです。左の眼が重たく、左右差に悩んでいたときもあるのですが、すっきりとした目元になったんです。」
②食事は変えていないのに、むくみにくくなった！
「食事を気を付けても、翌日の顔のむくみがひどかったです。でも、毎日頭皮マッサージをしているからか、朝のむくみが減りました。頭皮のむくんでいると、そのままお顔のむくみに繋がるのだとか。むくみに悩んでいる人は、頭皮マッサージをしてみるのがおすすめです」
②頭皮が柔らかくなった
「頭皮マッサージをはじめるまえは、頭皮がカチカチすぎて、動かすことができない状態でした。ここから、柔らかくなるのかな？ と思っていたのですが、2週間くらいで頭皮がやわらかくなって、どんどん頭皮をマッサージがしやすくなりました」
③気分がリフレッシュできる
「頭皮マッサージはとにかく気持ちがよいので、習慣化しやすいのもメリットだと思っています。頭皮マッサージしたあとは、気持ちもすっきりするので、仕事の途中でも、ときどき取り入れています」
④肩、首まわりのケアに
「肩が重かったり、首が詰まっている感じがしているのが当たり前になっていたのですが、頭皮マッサージをしてスーッと軽くなりました。頭と体が一枚の皮でつながっているというのを実感しました」
⑤眼が疲れにくくなった
「眼が疲れていることは、当たり前になっていましたが、頭皮マッサージをはじめて、自分が目が疲れていることに気がつきました」
⑥とにかく気持ちがいいから、よく眠れる！
「頭皮マッサージをすると、リラックスできるからか、すぐ眠くなります。朝のすっきり感も！」
⑦胸が開いて、姿勢がよくなった
「毎日、頭皮から、首や鎖骨までケアするので、胸が開いた感じがしています。オフィスで同僚から『姿勢いい！』といわれました。いいことづくめです」
愛用中のアイテム＆エディターおすすめグッズ
「いろんなアイテムを使ったけれど、継続にはコスパが重要だと思いました。コームとセサミオイルが頭皮マッサージにあるととてもいいなと。Amazonで3000円以内でそろうので、最高！ スチーマーはあったらでよいですが、スキンケアとして本当におすすめしたいアイテムです」
木製のマッサージコーム。肌に直接触れるので、天然素材のものを選んでいます。 コームは力を入れすぎることなく、なめらかにやさしく動かすのが基本。軽く支えるように持って。
セサミオイルへの信頼度がすごいので、 頭皮もボディもこれ１本です。オイルがあると、頭皮のすべりがよくなるので、皮膚への負担が軽減。
フェイススチーマーを浴びながら、頭皮マッサージするのが、気持ちよすぎて、至福の時間になっています。いろいろ試しましたが、とくにこのスチーマーはすごい！ 微粒子スチームと化粧水ミスト化の機能搭載だから、ツヤや潤いのある肌に近づく。
頭皮マッサージには関係ないけれど、スチーマー内に入れる化粧水のおすすめはこれ。2リットルで 1000円以下というプチプラアイテム。スチーマーを使うときには、とにかくたっぷり使えて自分にあうものにしています。
香りにも癒されたいときは、このオイルでマッサージ。頭皮と髪のために厳選した６種の植物オイルと9種の植物エキスを独自にブレンド。うるおうのにべたつかないサラッとした使用感がGOOD。
まとめ
「頭皮マッサージはいろんないい効果はあるけれど、とにかく気持ちがいいからみんなに伝えたいと思い、この記事を書きました。毎日、スマホやパソコンと向き合う現代人には欠かせない習慣だと思いました！ ぜひトライしてみてくださいね」
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
