誰でも 一度は耳にしたことがあるであろう〝白湯が体にいい″という話。試そうと思いつつも後回しにしてきたこの白湯習慣を、ついに試してみた。お金もかからず、手軽にできると軽く始めたこのトライが、たった3週間でドハマりすることになった4つの理由と、おすすめの飲み方もあわせてご紹介！ これを読んだらあなたもきっと始めたくなるはず。
白湯とは
古代インドから伝わる伝統医学アーユルヴェーダでは、自然界にある火・風・水の3つのエネルギーが集まると健康のバランスが整うという。白湯の工程は、水を沸騰させるのに火を使い、換気扇で風を使うため、3つの力が揃った理想的な飲み物だそう。
参考記事：【アーユルヴェーダの健康法】原材料は水だけ。なのにあらゆるトラブルに効く！知らないと損する「白湯」の実力
1．便通がよくなり快便になった
お恥ずかしい話だけれど、朝トイレに入ると20分は籠ってしまうほど便通に問題がある私。親から自分の部屋にしたら？と嫌味を言われてしまうほどとにかく長い……（笑）。そんな私が朝コップ一杯の白湯を飲み始めて1週間ほどで、驚くほどスルスルと快調になり、トイレ時間が1/４程度になった。そして飲み始めて2週間目の途中で下痢気味になり、トイレ時間はわずか2分ほどになった。さすがに下痢は心配になったけれど、これも白湯のうれしい効果。実は白湯には便秘解消と合わせてデトックスもしてくれるという衝撃の事実が！ 朝白湯で胃腸が温まり、活性化されることで老廃物が出やすくなるのはありがたい。そしてデトックスで老廃物がスッキリ出ると、なんとお肌にもうれしい効果が……。
2．肌の調子が良くなった
内面のケアは外面に出るとは言うけれど、身をもって知ることができたこの3週間。というのも、いつも生理前になるとどんなに肌ケアをしてもニキビができたり、化粧のノリが悪くゴツゴツしたり。これは女性なら誰でも通らなければいけないいばらの道なのかと思っていたけれど、今回の実験が私の常識を覆した。最初は白湯のおかげだなんて全く気付かず過ごしていて、生理になった日に“あれ、そういえばいつものいばら道はあったかな？”と思った。そう感じるほど、肌の調子や化粧ノリがよく、なんだかツヤっとした肌でいられた。今回私が一番驚いた変化である。
3．アレルギーの薬を飲む回数が減った
美しい桜が咲く春と、紅葉が芸術的な秋に、皮肉にも私は決まって花粉症に悩まされる。“ブタクサとスギが憎き敵！”という人は私を含めてかなり多いと思うけれど、この朝白湯活動で、花粉症の緩和が期待できるというメリットもあるみたい。実は体温と免疫力には密接な関係があるらしく、内臓温度が1℃上がると、免疫力が約30％アップするそう。だから白湯で体の中から温まると自然に免疫力が高まるということ。薬を飲まなくても大丈夫かもという日があったのは、白湯のお陰なのかもしれない。
4．朝でも体を動かしやすくなった
これを始めたきっかけは、3月から始めたので朝寒くて温かい飲み物が欲しかったから。初めは、一口飲んだ時に喉を通る湯が気持ちよく、内臓全体がじわじわと温かくなる感覚がたまらなかった。でも毎日飲んでいるうちに、重くてこわばっていた体がスイスイ動けていることに気がついた。私の場合、化粧をしながら片手間で飲むのが好きで、メイクが仕上がった頃には体も温まって、始動のスイッチが自然に入るようになる。ただ、毎日味なしの白湯だとなんだか飽きてくるのも事実……。そんなときに私がハマりだした“白湯にプラスで効果のある相棒”を、次に紹介するのでぜひ参考にしてみて。
白湯との相性＋効果バッチリの飲み方
白湯＋レモン
便秘解消や疲労回復の効果あり。またレモンにはビタミンC、ポリフェノール、クエン酸なども含まれているので、美容にもおすすめ！ コップ１杯の白湯に、お好みにあわせてレモン汁を数滴加えたら、さっぱりレモン白湯の完成。
白湯＋梅干し
クエン酸やリンゴ酸、ビタミンB、カリウム、鉄などの栄養素を豊富に含んだ梅干しは、冷え性改善、デトックス、美肌効果のほかにアンチエイジングなどが期待できると言われている。コップ１杯の白湯に梅干しを1つ入れるだけの梅干し白湯は、簡単かつなんだかクセになる味。ダイエット中の人は、梅干しをフライパンかトースターで黒っぽくなるまで加熱してから白湯に入れてみて。梅干しを加熱しないと生成されない「バニリン」という成分には、脂肪燃焼効果があるそう。
白湯＋炭パウダー
これは私が一番おすすめしたい飲み方。炭パウダーは無味無臭だから、上の3つに加えても大丈夫。むしろトリプルの効果が得られるパワーウォーターに大変身！ 炭には体を内側からキレイにする作用があり、食物繊維に近いけれど、それよりも有用性が高いそう。料理やお風呂、歯磨きなどにも加えることができる万能パウダーは、白湯以外の用途でも使えること間違いなし。コップ１杯の白湯に、小さじ軽く1程度を加えるだけでできるのも忙しい朝にはうれしいところ。
参考記事：チャコールクレンズダイエットの効果は？ エディターが1カ月食用の炭を試してみた！
たった１杯の朝白湯で、内側から外側までいい変化が起きる０円美容。ちょっとずつ気づく“変わったかも”を楽しみに、生活習慣の1つとして取り入れてみるのはいかが？
※5月12日の掲載当初は、はちみつを白湯に入れるアレンジもご紹介しておりましたが、アーユルヴェーダの観点からご指摘を受け、はちみつのアレンジを削除いたしました。
ウィメンズヘルスのコミュニティーリーダー。元ボクシングインストラクターの経験を持ち、ダンス・トレーニング・ランニングと様々なワークアウトに取り組み発信している。底抜けの元気さとポジティブエネルギーが強み。日々心と体をHAPPYにするため、まだ見ぬ境地へフルスピードで突進中。
